小孩子要长高,这些食物不能丢

小孩子要长高,这些食物不能丢

孩子是祖国的花朵，是需要保护的对象，对于在孩子的成长过程中，家长最为关心的就是孩子的身高问题，孩子健康的成长才是家长们需要看到的，在日常饮食中，很多食物对孩子长高是有帮助的，合理的饮食可以让孩子更加的健康，但是现在家长太溺爱孩子了，很多垃圾食品夺走了孩子的健康，所以想要健康，孩子一定要合理的搭配饮食是最重要的。

小孩子长高需要补充蛋白质

蛋白质是构成人体各种安排器官的必要物质，例如肌肉安排、内脏、大脑安排以及血液中的血红蛋白、 凝血蛋白、支撑抵抗力的抗体等等，因而小孩子饮食参加高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑是非常主要的。

小孩子长高需要补充矿物质

小孩子长高需要补充矿物质，家长要了解这点常识。钙、磷、镁等矿藏质是构成人体骨骼架构的最根底元素，人体骨骼中三分之二的矿藏质中99%是由这三种矿藏质构成的，因而弥弥补足且适当的矿藏质对骨骼生长非常主要，含钙丰厚的牛奶、鱼类是孩子增高饮食的首选。别的，铁、锌等微量元素可以调节孩子生长发育的速度，所以含这些微量元素丰厚的动物内脏、鱼类、坚果类食品是家长应该多给孩子食用的。

小孩子长高需要补充维生素

维生素的弥补对孩子的生长发育起着主要的效果，尤其是维生素A、B、C等对孩子长高方面表现的效果最主要，在平时饮食中柑橘类生果、胡萝卜、菠菜等维生素含量丰厚，是孩子增高可以挑选的必要食物。

孩子在成长的阶段，家长一定要起表率作用，养成良好的生活习惯和生活方式，可以让孩子有一个健康的状态，在今后的人生中也可以有一个健康的生活方式。孩子在长身体的时候一定要多吃蛋白质含量比较高的食物，也要补充矿物质和维生素，这些物质是人体不可缺少的，也是孩子成长所必须的，家长们一定要牢记哦。

影响孩子长高的食物

春季是生长发育最快的季节，影响长高的食物尽量少吃或不吃，我们一起来看看吧！

一、含糖量高的食物:巧克力，饮料，蛋糕，糖果等。

二、加工类食品:方便面，火腿肠，罐头等。

三、腌制食品:咸菜，腌肉等。

四、不 健康 的零食:辣条，果冻，薯片等。

五、油炸烤制类食品:炸鸡、薯条、烧烤等。

另外天气渐渐暖和了，冰激凌，冰镇西瓜等生冷的食物也要控制。

儿童增高饮食要注意什么？儿童增高该吃什么？

孩子正是长身体的好时候，因此在饮食上多加注意，再结合运动，必定能长高。那么， 儿童增高饮食需要注意些什么呢？
儿童增高饮食要注意
1、细嚼慢咽

快吃食物会给胃增加负担，导致消化吸收障碍，甚至引起胃肠疾病。

2、碳酸饮料要少喝

有资料表明，偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育。特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。

3、含盐分高的食品要尽量少吃

各种腌制食品和香肠，以及熏肉等盐分较高，又是熏制食品，对胃肠黏膜有较大的刺激性，而且这类食品中维生素含量很低，对孩子成长也不利。

4、对各种糖果、甜饮料说不

吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。一些专业人士认为，吃糖量如果达到总食量的16%～18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。

另一方面，营养学术语中有“虚卡路里”的说法，即毫无营养的热量。过量饮用含糖分多的饮料，会扰乱消化系统，以致影响正常进食，造成营养不良。
5、饭后休息一小时左右

饭后让大脑和全身都休息一下，对消化系统的正常运转是很重要的。

6、吃饭时少喝水

吃饭时喝很多水会冲淡胃中的消化液，妨碍食物的消化吸收。另外，饭前喝水会降低食欲，所以要尽量避免。而饭后喝适量的蔬菜汤或牛肉汤等，会对长个有利。
小孩吃什么食物增高
一、补增强食欲的食物

为了促进幼儿进食，必须补充增强食欲的食物，当然不一定非要补充含锌的药剂，只要吃吃天然的含锌食物就可以了，而且没有副作用。不妨试试吃含锌较多的食物：

①肉类：猪肝、猪肾、瘦肉等;

②海产品：海鱼、海带、虾、紫菜、牡蛎、蛤蜊等;

③豆类：黄豆、绿豆、蚕豆、红小豆等;

④干果类：花生、核桃、瓜子、杏仁、栗子、可可、莲子、芝麻等;

⑤水果类：荔枝、柿子等;

⑥素菜：萝卜、芹菜、大白菜等;
二、吃含钙量高的食品

要想孩子长得高，必须补充骨骼增长的原料-钙。所以幼儿应该多吃些含钙量高的食品，如：排骨、动物软骨、油炸鱼、虾皮、海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻、核桃、雪里蕻、小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜、豆腐等。

三、喝钙质蛋白类饮料

为了促使孩子长得高，可以鼓励孩子多喝一些含钙饮料和蛋白饮料，如：牛奶、豆奶、豆浆、豆腐花、莲子羹、花生奶、杏仁露等等。
儿童长高的锻炼方法
儿童长高除了食疗法外，最简便快捷，且效果显著的方法就是体育锻炼，什么体育锻炼能够促进儿童长高呢?

【篮球】打篮球中蕴含了很多跑跳的动作，有助于伸展四肢，促进骨骼在生长期尽可能的生长，达到增高目的。

【跳绳】跳绳是促进儿童长高最好的运动，它对骨骼生长有一定的刺激作用。使骨骼的循环得以改善，刺激生长激素分泌。

【跳高】跳高运动和原理和跳远运动有异曲同工之妙，都是锻炼了下肢肌肉还有手臂肌肉，能够起到拉伸作用。

【摸高运动】摸高是一个很有效的拉伸运动，但要有恒心一直做下去，经常跳跳看，拉伸韧带。
【拉伸运动】长期的拉伸训练，强迫腿部肌肉的增长，可以带动了骨骼的发育。
影响孩子增高的因素
1、孩子睡得不够。

身体主要是在夜里长高，这话不假。睡眠充足是影响孩子身高非常关键的因素，因为促进人体长高的生长激素在一天中是呈脉冲式分泌，而不是平均分泌的。入睡约2小时后，分泌值达到高峰，几乎占到一天分泌量的一半;孩子快睡醒时是生长激素分泌的另一个高峰。现在很多孩子，尤其是学生，普遍睡眠不足，家长应设法安排好孩子的作息，晚上早点睡，早上晚点叫醒他。3~6岁儿童每天应睡10~12小时;小学或初中生每天应睡9~10小时。

2、忽略身高5大节点。

门诊中，常有父母在孩子小学、初中甚至高中毕业后，才带着他们来就诊，但不少已错过了最佳治疗期，结果是孩子遗憾沮丧，父母追悔莫及。其实，关注孩子身高，从妈妈怀孕时就要开始。妈妈孕期营养情况会影响孩子的身高体重。孩子出生后，不同的年龄段，生长发育有不同特征。孕期、幼儿期，上小学、初中、高中，都是观察孩子身高是否正常的重要节点，家长要密切关注，一旦发现身高异常，应及时带孩子就诊。
3、上了“长得快”的当。性发育过快或性早熟的孩子一开始长得很快，显著高于同龄伙伴，但这些孩子骨龄成熟迅速，骨骺闭合的时间很早，骨骺一旦闭合就不再长高了。一定要密切关注孩子的性发育，如果女孩在8岁前出现乳房增大，男孩在9岁前出现睾丸增大，务必及时带孩子到儿童内分泌专业医生处就诊。千万不要满足于当时的身高而不闻不问，更不能听信于所谓“增高”产品，它们绝大部分都有害无益。平时要让孩子少吃高热量、高脂肪食品，少喝碳酸饮料等。

4、不定期监测生长情况。当医生问，孩子以前生长速度什么样时，很多父母答不上来。宝宝刚出生的第一年，每个月都要测测宝宝的身高、体重，此后至少每半年测一次，最好固定在早上进行，并做好记录。孩子1岁时长高速率应在每年25厘米左右，2岁时应在每年10厘米左右，3~16岁阶段，应在每年5~6厘米左右，如果达不到就应警惕。

5、广告运动太少。合理的运动能帮助孩子长个儿。婴儿时期，可以通过婴儿操、游泳等主动运动促进孩子的发育。3~5岁的孩子可骑自行车等，但他们好奇心重，爱跑动，家长务必严加看护。孩子上小学后，就应有意识地培养他们有氧运动的习惯，如跳皮筋、踢毽子、打篮球等运动都不错。

夏天长高关键期，7种不利身高增长的食物，家长要少给孩子吃

文|菁妈

在过去35年间，中国19岁男性的 平均身高增长了9厘米 ，在200多个国家和地区中增幅位列第一，女性平均身高增长6厘米，增幅位居世界第三！#谣零零计划#

之所以平均身高回到东亚第1名，是因为我们这几十年来身高的增长速度非常的快！

而这几十年来我们的身高增长这么快，最主要是因为我们的营养出现了很大的变化。

以前连肉都没得吃，现在每餐都可以吃肉，还可以每天喝奶，营养大大的提升。

也就是说 孩子长得高不高跟营养关系是非常大的。

聪明的家长会在孩子身高增长期，给孩子多吃营养的食物，但如果家长对孩子的饮食不加重视，经常给孩子吃一些“ 偷 ” 走孩子身高的食物 ，反而不利于孩子长高！

第1种：碳酸饮料

各种 可口可乐，雪碧等 这些打开瓶子之后就有气体出来的都是属于 碳酸饮料。

碳酸饮料在炎热的夏天喝上一口，确实感觉很快乐，人家说的是 “快乐肥宅水” 。

但是碳酸饮料并不利于孩子长高，里面的 磷成分比较高，会影响钙的吸收 ，钙不足就会影响孩子的长高。

第2种：烧烤

只要是出去吃宵夜，很多人会选择吃烧烤，确实拿新鲜的肉在火上烤，这个口感那是跟平常煮的菜不太一样，加上各种调料，吃起来满嘴的油，而且很香。

但不建议孩子在身高增长期吃烧烤，因为 烧烤的脂肪含量比较高 ，而且烧烤里面的蛋白质，因为是高温的火来烤已经产生变性，氨基酸遭到破坏，这样的烧烤吃的就是一个口感。

但是 维生素，蛋白质，氨基酸被破坏掉了 ，孩子经常吃烧烤，再吃不下其他有营养的食物，蛋白质摄入不足影响长高。

第3种：荔枝

杨贵妃都非常喜欢吃荔枝，但是我们不建议孩子多吃荔枝，是因为 荔枝的糖分比较高，孩子吃多了嘴巴会很淡，胃口不佳。

如果孩子总是爱吃荔枝，就会不愿意再吃其他的食物，影响食物的摄入，营养不良会影响身高。

第4种：各种蛋黄派

前几天去一个同学家，发现她早餐给孩子吃蛋黄派，她说你看这里写的蛋黄派里面有蛋黄肯定很营养的，这就很坑娃了。

蛋黄派里面并不是蛋黄，而是各种反式脂肪酸 ，孩子爱吃其实会影响孩子的消化，而且容易导致孩子肥胖，影响孩子长高。

第5种：油炸食物

各种油炸食物，容易把油吸到食物里面，让孩子在吃食物的同时摄入大量的脂肪。

孩子体内的脂肪摄入过多就会堆积在体内，形成他自身的脂肪，一旦孩子肥胖的话就会影响长高，因为 脂肪细胞会触动孩子的内分泌系统，导致孩子骨龄提前。

第6种：咸菜

咸菜腌制的过程中放入大量的盐，盐最主要的成分是钠，而过多的钠身体要尽快地排出，在排出钠的时候就会导致钙的流失，钙流失就会导致钙不足，这样就影响骨骼的生长，影响孩子的长高。

第7种：奶茶

香甜可口的奶茶是很多学生党的最爱，在每个学校周边的商铺里面都会有，奶茶店有一些甚至是好几家，而且生意还不错。

他们做生意的对象就是这些学生，但是 学生们喝奶茶会影响长高 ，因为奶茶里面可能会含有咖啡因，咖啡因会影响孩子的睡眠，睡眠不好就会影响身高。

奶茶里面还有大量的糖分 ，脂肪，这些都容易让孩子发胖，一旦孩子肥胖也会影响身高。

所以想让孩子长得更高，在孩子身高增长期尽量的少吃以上的7种食物，怎么吃才能让孩子长得更高呢？

这里推荐家长们购买一本《儿童长高食谱》。

这不仅是一本长高的食谱，还是一本婴幼儿食谱，从宝宝开始添加辅食一直到孩子12岁的食谱都有了。

当然最主要的还是长高食谱为主，全书一个两百多道食谱，长高食谱就有一百多道，每天给孩子换着花样吃，孩子每天都能吃到不同的食物，孩子吃了不腻，还能补充到更多的营养。

每道辅食都有具体的制作方法，比如需要的材料，需要的调料，具体的制作步骤，不仅有文字的教程，还有视频教程，扫旁边的二维码就能跟着视频学习了。

菁妈自己也买了这本书回来，刚好现在是孩子长高的关键期，我每天都会按照上面的餐单给孩子做，孩子也很喜欢吃，看着孩子吃得高兴，做父母的心里也安心。

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孩子常吃这些食物不愁长不高（影响孩子长高的九种食物,一定要少吃）

对于家长来说，孩子长身体是一件重要的事情，每个家长都希望自己的孩子长得很高，但是，身高这个事情，一方面是需要后期的饮食，另一方面则和父母遗传下来的基因有关系，要是父母本身并不高，却想让孩子长出很高的身材，那不如从饮食着手，特别是在孩子还小的时候进行营养补充，会更加有效。下面就来看看，在生活中孩子吃哪些食物不愁长不高？

1、鸡蛋

处于长身体的状态，这个时候鸡蛋是不少家长准备的食材，让孩子吃鸡蛋长身体是家长们的期许。

一般来说，孩子对于鸡蛋是不会拒绝的，在吃鸡蛋的时候，能够吸收大量的蛋白质、脂肪，作为一种高蛋白的食物，吃鸡蛋对于补充这些营养非常有效。

尽管在蛋黄中有较多的胆固醇，但是，每天控制好食用鸡蛋的量，对于身体保健还是有帮助的，同时，鸡蛋的烹饪方式有很多，家长们不妨多多的为孩子准备一下。

2、牛奶

喝牛奶能补充身体营养，喝牛奶帮助身体长高也是不少家长一致认可的事情，家长去超市购物的时候，会购买适合孩子饮用的奶粉;也会定制牛奶，每天早上准时有人送到。

喝牛奶能够吸收其中的钙离子，这种物质有利于骨骼的生长发育，每天喝一杯牛奶对于补充钙质有非常好的帮助。

即使有些牛奶中有一种奶腥味，这时家长也应该鼓励孩子喝下去，也可以让孩子喝一点酸奶或者是吃一点奶酪。

3、豆制品

豆制品是生活中常见的食物，其中包括大豆、豆浆、豆腐等。以大豆来说，是目前蛋白质含量最高、质量最好的食物，能够为身体提供人体必需的多种氨基酸。

丰富的钙元素对于补充身体也有帮助，家长们在生活中也要为孩子多多的制作一些豆制品食物，以此达到长高的目的。

4、虾皮

作为一种水产品，虾皮是常见的食物，在虾皮中有较多的钙元素，能够补充身体需要，身体得到了钙元素的补充，对骨骼发育有一定的帮助，能够让人长的更高。

5、鱼

在生活中不少家长还会做鱼给孩子吃，在吃鱼的时候，能够吸收大量的蛋白质、氨基酸等，鱼肉是非常好的滋补食材，对于儿童长身体非常有效。当然，孩子在吃鱼的时候，要注意鱼刺，避免出现鱼刺卡在喉咙中。

结语： 以上就是生活中孩子想要长身体、长得高，家长应该准备的食材相关介绍，希望上面的介绍对家长有所帮助，在平时的饮食中尽量的准备这样的食物，孩子食用这样的食物，能长得更高，身体更健康。

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