青春期女性吃什么

青春期是一个发育的过程，有月经的出现，着证明了一个女孩必须要经历的一个阶段。特别是来月经以后一定要注意饮食方面的营养情况，要多补充一些有营养的食物，这样可以让身体更加的强壮，减少月经不调和不舒服的情况，那么青春期的女孩们应该如何增加营养呢，小编下面就来告诉你。

1.女孩子在处于青春期的时候，对于热量是有很大的需求，甚至比成年人还要多很多，青春期的女孩子需要的热量主要来源于食物的摄入，什么样的食物中含有有用的成分呢，主要是摄入蛋白质，脂肪，还有糖分，如果你不吃早餐的话很容易出现热量的供给不足，出现生长发育的各种影响，女孩子一定要照顾好自己，补充足够的热量。

2.青春期对于蛋白质、矿物质、水分的需要相当大，而且还要全面。女性(女性食品)对蛋白质的需要约为80-90克/天。大家都知道平时的时候吃的食物不同的种类它的营养成分也是不一样的。含有的氨基酸也不同，所以应该多样化的摄取能量，这样可以补充的更加的全面，所以青春期女性不要挑食哦。

3.青春期中，女孩子要少吃辛辣刺激的食物，特别是月经期的女孩们，防止长痘痘和月经不调的出现，造成身体的影响。不管是男孩还是女孩，都需要经历的一个过程，男孩在青春期的时候会有个子长高的迹象，可能会有食欲增大等情况的发生。但是女孩就不一样了，会有青春期的懵懂。

上面的这些营养成分都是大家需要的。但是对于青春期的女孩们来说是非常重要的，要适当的补充蛋白质，矿物质，和水分。这样可以让女孩的摄取更多的营养，身体更加的健康。想要健康的身体饮食是重要的一个方面，希望大家能够合理的安排饮食，为健康做准备。

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