什锦豆腐煲——有助于青少年补脑

很多家长都在发愁为什么我们的孩子长的不高呢，这个和先天有一定的关系，而且后天也是存在问题的，经常喝牛奶的孩子要比不喝牛奶的孩子长的弱小一点，但是也因人而异，那么孩子健康成长吃什么呢，今天介绍什锦豆腐煲的做法。

什锦豆腐煲

主料：豆腐(南) 750克

辅料：海虾 100克 鳎目鱼 100克 牡蛎(鲜) 100克 干贝 50克 香菇(鲜) 50克 虾米 50克 冬笋 50克

调料：青蒜 10克 大蒜 10克 盐 5克 白酱油 15克 料酒 5克 味精 2克 胡椒粉 3克 蚝油 10克 植物油 30克 各适量

制作方法

1.嫩豆腐焯水，去豆腥味;

2.鲜目鱼(鳎目鱼)洗净切小块;

3.海蛎洗净去贝壳;

4.鲜虾去头、壳;5.干贝洗净水发;

6.香菇去蒂切菱形片;

7.大青蒜切马蹄形;8.蒜头去皮，切两头待用;

9.冬笋削皮洗净，切片;

10.锅置旺火上，加入食油烧六成热时倒入蒜头、青蒜煸炒几下，倒入各种辅料，下料油、酱油、蚝油、精盐、上汤调味，烧开;

11.把烧开的汤料倒入备好的砂锅里，将煸过的青蒜、蒜头垫底，放上焯水的豆腐、辅料、上汤，中火煲5分钟，加味精、胡椒粉，用湿淀粉勾芡即成。

质嫩味鲜、清脆爽口，含有蛋白质和多种氨基酸、维生素,以及钙、磷、铁等微量元素以及丰富的纤维素。能促进肠道蠕动，既有助于消化，有能预防便秘和结肠癌的发生。冬笋是一种高蛋白、低淀粉食品，它所含的多糖物质，还具有一定的抗癌作用。牡蛎肉味咸、涩，性微寒;归肝、心、肾经;具有滋阴，养血，补五脏，活血.充肌之功效。这样搭配食用的话不仅开胃助消化，而且还可以促进肠道蠕动，具有补充高蛋白营养的作用，同时还可以补五脏，对于养血活血有一定的好处，同时还可以促进骨骼的生长，对健康是有好处的，青少年很适合食用。

关于什锦豆腐煲的做法大家都了解了吧，青少年在成长时期的时候要注意饮食的需求，豆腐是不错的补钙补充蛋白质的好选择，平时的时候可以经常食用，搭配其他的一些食材，营养更加丰富的哦，大家不妨试试哦。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/ertong/20501.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 酥脆皮鸡腿——献给正在长身体的青少年

下一篇: 青少年周一到周三的菜谱推荐