通过音乐调整心态备战高考

通过音乐调整心态备战高考

压力虽然看不到、摸不着，却困扰着身处即将面临高考的每一个人。当压力过大时，人们常常会情绪不好，这时，如果听听莫扎特的音乐，就可以让不好的负面情绪得到缓解，那么，这是为什么呢?

音乐是一种有规律的声波振动，能协调人体各器官的节奏，激发体内的能力。众所周知，人体内每一个部位都在振动着，如脑电波、胃肠蠕动、脏搏动等。这些振动都有一定的节奏，当音乐的节奏、旋律和自己体内所感受到的节奏吻合时，人就会感到快乐和愉悦。

莫扎特的音乐比较简单，总是让某一旋律多次重复出现，而这些重复出现的旋律很多都和人体内的节奏吻合，所以听莫扎特的音乐有助于消除紧张、焦虑、狂躁等不良情绪。

此外，研究表明，节奏徐缓、音调和谐的乐曲不仅可使呼吸平稳、心跳规律、血压下降，还有助于调整自主神经功能。莫扎特的音乐比较优雅、轻盈、舒缓，有利于人体神经及神经体液的调节，从而起到改变情绪状态、呼唤起积极健康情绪的作用。

同时，我们也可以适当的讨好自己。讨好自己并不是盲目、不着边际的吹捧自己。讨好自己是可以在流言蜚语面前，位置设置一道“隔音壁”;可以在孤独寂寞的时候，想方设法逗自己开心;可以在生闷气的时候，大吃大喝一顿或者大喊几声来发泄;可以在朋友离自己而去的时候，想尽一切办法挽留这段感情，或者干脆就去寻找新朋友。

学会讨好自己，也是与自己握手言和的一种方式。孤独的人也能拥有真正的知己，沉默的人可以勇敢的走在别人的目光里。学会讨好自己，让自己拥有一个开朗、热情、自信，以及乐观的心情吧。

备战高考，高三学生面对考前综合症，需要怎么样积极进行调整呢？

在紧张的高考复习中，高三的学生因为学习任务过重，感到疲惫不堪，常常头昏、头痛，注意力不集中，记忆力下降，感到心情烦躁或抑郁、焦虑，睡不着且多梦。如果不进行有效调整，将会严重影响学生高考时的水平发挥。

一、良好心态是高考成功的基石

高三学生需要端正学习态度，需要明白学习不是为了今后的享乐，更不是为了迎合父母或者其他人。有些同学由于自身性格的问题，一遇到挫折就会退缩，经常怀疑自己，面对一些可以顺利解决的问题时，往往也会因为紧张而发挥失常。这类学生过于夸大考试的难度和考砸后的影响，在考试时发挥不出原有水平，甚至大大低于平时的成绩。

高三学生在复习备考中，需要时将精力专注于解题过程，不要过多考虑考试结果。这样不仅能提高答题的准确率，而且能使心情保持平静与放松。遇到困难时，要用“冷静”、“沉住气”等词语暗示自己，进行深呼吸等放松调节，而少用否定性词语警戒自己，如“别紧张”等。所以自己一定要给自己一个轻松的自信乐观的心理氛围，以积极的心态备战，坦然地走进考场。高三学生需要放眼长远，一步一个脚印，踏踏实实地走好每一步才是正途。

二、需要吃得好，睡得好，身体好

科学合理的饮食可以为高三的学生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。当人承受巨大的心理压力时，身体会大量消耗维生素C，考生可以摄取富含维生素C的食品。胡萝卜能提高记忆力，加快大脑的新陈代谢，可以集中人的精力，提高学习效率，这也可以间接地减轻考生的心理压力。

高三学生在睡眠时要尽量放下心中的包袱，树立学就是学、休息就是休息的观念。充足的睡眠更是能够保障高三学生精力充沛，心情舒畅。高三学生可以选择多时段的睡眠方法。如果夜间睡得少，睡眠质量不高，可以通过午睡来调节。午睡的时间不宜太长，一般应在10分钟到半小时之间。

高考就是在比拼体能。学习不只是拼知识，良好的体能也很重要。到了高三，由于学校的压力、家长的期待、每天与雪花般模拟卷打交道，需要高三学生拥有充沛的精气神，强健的身体。能坚持锻炼的高三学生，就有冲刺的本钱。长时间、高强度的脑力劳动后，高三学生可以放松身心，可以适当进行一些体育、娱乐活动。散步、做操、慢跑、爬山、打球等有助于心情稳定与放松。听听音乐，看看电视，可以帮助高三学生情绪放松，宣泄压抑的情绪。

三、高效做题，积极思考

有的学生爱搞题海战术，我们需要明白学习依靠的是平常的积累，不是一朝一夕就能有所成，夯实基础才是学习的关键所在，基础知识点都没有记住，就急着去做难题只能事倍功半。一直在钻研大题，自己的基础还没有扎实，结果思索了一天，并没有找到合理的解决方案，只能导致时间白白流逝。只是为了做题而做题，并没有做到理解题目的意思，没有停下笔思考自己不懂的知识点，要怎么去提升和拓展，简单机械地重复做题，肯定没有任何收获。

高三学生需要具备一定的学习自主性，可以有条理、有计划地进行自学，查漏补缺，丰富知识体系，积极思考，深入钻研。

高三学生需要科学地安排学习与生活，做到劳逸结合，保持适度焦虑，客观地认识自我，在学习中扬长避短，理性分析现状，讲究学习方法，为实现理想的目标坚持不懈地奋进拼博。

本人音乐生，高考最后3个月，我应该怎样更高效率的复习，好没信心啊？

高考是人生的重要转折点之一，备考阶段确实是需要付出较多的努力和时间的。首先应该调整好心态，坚信自己的能力和潜力。其次，抓住时间，合理规划日程和时间表，保证每天有固定复习计划和目标，培养良好的复习习惯。再者，注重巩固和强化重点知识点，理解通透并不断练习，加强笔试和面试技巧训练。同时，保持饮食、作息规律，合理安排休息与娱乐，保持身心健康状态。相信只要专注、努力，稳定提高，一定能够取得好成绩。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/ertong/20353.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 矫正自己的不良情绪和姿势,沉着应对高···

下一篇: 食物可以帮助我们缓解高考的心理压力