中医按摩,让你的全身心得到放松轻松高考

现代医学研究表明，按摩手法对神经系统所产生的兴奋和抑制作用与治疗效果密不可分，特别是按摩法，在对皮肤作用的同时，还对神经系统产生镇静的作用，可达到抗焦虑的效果。下面，就介绍几种简便易行的按摩方法。

1、头部按摩法：术者用拇指在患者头部百会穴上按揉3一5分钟，然后双拇指分别抵于两侧太阳穴，换用其余四指推擦脑后部风池穴l分钟，最后用屈曲的食指挠侧在眉棱、前额各抹10次。

2、头颈部按摩法：术者站于患者右侧，用右手五指分别置于患者头部督脉、膀胱经及胆经上，自前发际推向后发际5一10次，然后术者站在患者之后，沿患名两侧之胸锁乳突肌拿捏3一5次，而后拿肩井穴(在大椎穴与肩峰连线中点)3一5次。

3、腹部按摩法：患者仰卧于床上做细而均匀的深呼吸10一20次，然后用左右手掌面置于上下腹部，两手交替做顺时针环行揉动，动作宜柔和缓漫，用力更要均匀协调，旋摩30——50次，有助于和胃安神，缓解焦虑。

4、手腕按摩法：手腕上有个穴位叫内关穴，属于心包经，按揉这一穴位对于稳定情绪、缓解焦虑有很好的作用。内关穴位于前臂正中，腕横纹上2寸，在挠侧腕屈肌键和掌长肌键之间。将右手三个手指并拢，把三个手指头中的无名指，放在左手腕横纹上，这时右手食指和左手手腕交叉点的中点就是内关穴。每次按揉20一30分钟左右，按揉时用左手的拇指尖按压右内关穴，左手食指压在同侧外关穴(位于人体前臂背侧，手腕横纹向上三指宽处，与正面内关穴相对)上，再用右手按压左侧的穴位。

5、足底按摩法：用足部按摩疗法治疗焦虑，常选用头、甲状腺、十二指肠、胰腺、肝脏、肾脏、输尿管、膀肤、小肠、结肠、直肠等反射区，手法以拇指推法为主，可结合点法、压法、按法、揉法、捏法、握法以及借助其他物体刺激。每次治疗时间不少于20分钟，每日1次，连续10天为1个疗程。

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