推荐五种帮助孩子长高的食物

在孩子身体健康方面家长都是很在意的，为了满足孩子各种各样的营养需求，往往出现营养补充过剩的情况，但实际上在成长期时孩子最需要是补钙，有助于孩子骨骼的生长，那么哪些食物补钙效果是最好的呢?下面就请大家与小编一同来了解一下吧。

能帮助孩子长高的食物

1、黑大豆

大豆中含有大量的高质蛋白，其中蛋白质含量最高的属黑大豆，因为其所含热量低，因此几遍吃的太多，也不会出现发胖的情况。建议大家可以将大米与黑大豆煮饭，或者磨成黑豆浆饮用。

2、牛奶

据了解，牛奶中含有利于骨骼生长的高营养物质钙，如果坚持每天喝三杯牛奶就可以摄取在生理期时身体所需的钙质。鉴于有一些孩子不太喜欢牛奶中的奶腥味，可以推荐大家喝一些酸奶以及奶酪等都是可以帮助身体补充钙质的。

3、菠菜

菠菜中含有丰富的铁和钙，因为处于生长发育期的孩子最需要补充铁和钙，建议可以多吃一些菠菜。因为孩子通常都是比较挑食的，建议家长可以将菠菜切碎了拌在饭中给孩子吃。

4、胡萝卜

胡萝卜中含有大量的维生素a，这是可以帮助合成蛋白质的物质，考虑到有的孩子并不喜欢胡萝卜的味道，建议家长可以将苹果鱼胡萝卜一起榨橙汁，或者与其他的食物配饭食用。

5、橘子

橘子中富含丰富的维生素C，可以有效的帮助身体对钙的吸收，除了橘子外，生活中常见的草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等水果也都是富含丰富的维生素，建议大家可以将水果做成沙拉给孩子吃。

处于发育期的孩子通常都是比较挑食的，因此建议家长朋友们在生活中要注意合理的搭配，或者将食物与其他孩子喜欢的食物进行搭配，可以使孩子更爱吃。另外，发育期的孩子除了饮食上主要注意以外，建议要重视运动锻炼，可以更好地帮助孩子增强骨骼，快速长高。

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