青少年吃豌豆尖改善视力又补钙

豌豆尖是豌豆枝蔓的尖端，既可以炒菜，也可以做馅料。豌豆尖在我国很多地方都有生产，主要在四川、云南和湖北、广东、上海这些地区种植比较多。豌豆尖的茎叶柔嫩、味美可口，营养丰富，质地优良，是非常适合人们吃的一种安全绿色的蔬菜，并且还是青少年非常改善视力、补钙强身的最佳蔬菜之一。

青少年吃豌豆尖改善视力又补钙

1.豌豆尖味甘、性寒，具有清热解毒的功效

青少年吃豌豆尖可以清热解毒，尤其在感冒的时候，可以吃豌豆尖，豌豆尖富含胡萝卜素、维生素C、钙、镁和炊事纤维等养分成分。此外，豌豆尖照样不错的碱性食物，搭配肉类等温热食物可以做到酸碱均衡。常常过量地吃豌豆尖对热性体质具有很好的调理效果和防衰老成效。它还含有很多的镁以及叶绿素，有助于体内毒素排出，维护肝脏。

2.改善目力，熬夜的人要多吃

青少年繁重的课业负担，导致视力下降非常快，吃豌豆尖还有清肝明目标食疗成效，个中含很多胡萝卜素、叶黄素，这些元素关于维护视神经、改善目力有很好的协助。豌豆尖中的胡萝卜素每百克含2710微克。食物中的胡萝卜素在肝脏中转化成维生素A，可以维护上皮细胞完好、预防炎症、进步机体免疫力。尤其是常常熬夜用眼、眼睛委靡干涩、目力恍惚的伴侣更合适常用。

3.补钙佳品，白叟孩子最合适

青少年吃豌豆尖可以补铁补钙，豌豆尖尤其合适缺钙、缺铁、缺锌的白叟、孩子及孕产妇等矿物质轻易缺乏的青少年食用。豌豆尖口感鲜嫩，易于烹制，操作起来十分简略。由于草酸含量不高，所以不必切的很碎，甚至可以大段的烹制。

豌豆尖做法指导：豌豆尖炒墨鱼——健脾开胃、补钙

主料：豌豆尖、墨鱼一条。

豌豆尖炒墨鱼的做法步骤：

1.荷兰豆掐头去尾去掉两边的菜筋，用热水焯30秒。可以放一两滴油焯，颜色会更加翠绿。不要焯太久。

2.墨鱼清理干净，切十字花用热水焯半分钟。也不要焯太久了，会老的。

3.油加热，放一点葱蒜爆锅，然后放入豌豆尖和墨鱼翻炒，加一点盐，料酒和一两滴味极鲜，翻炒两分钟。出锅前放点水淀粉勾一下芡。豌豆尖清甜，墨鱼鲜嫩，非常美味的一道菜。

青少年吃豌豆尖可以补充身体所需的维生素A、维生素C、钙质和磷等营养元素，常吃豌豆尖还可以帮助身体排毒。豌豆尖吃法非常多，可以凉拌、涮锅、炒菜，或者用于调味、配色，效果非常好，吃起来脆嫩清香。豌豆尖自古以来就是人们非常喜爱的吃法，尤其在清明节的时候比较多，不管是炒豌豆尖、烧豌豆尖，还是涮火锅，都有非常不错的味道。

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