保护视力的好习惯,青少年不能错过(哪些好习惯可以预防近视？)

保护视力的好习惯,青少年不能错过

对于青少年朋友们来说，在生活以及学习的过程中，最容易出现的问题就是视力问题了吧，对于很多青少年来说如果出现了这样的情况，那么就要注意保护视力了哦，那么我们具体都应该怎么办呢，下面就让我们一起看看如何保护视力吧。

缓解眼疲劳，别总依赖眼药水

一般人在感觉眼睛干涩疲劳时会选择滴眼药水来缓解。其实缓解眼睛疲劳有许多办法，可根据自己的情况来交互使用。

很多眼药水都含有薄荷、冰片等清凉成分，能局部缓解眼睛的结膜充血状态。但并不是越凉效果越好，而且每一种眼药水每个人的感受都不同，应以眼睛感觉舒适为主，太过刺激反而不好。而且，眼药水不可多用，尤其是避免长期滴一种或者同一药效的眼药水。

每天必喝四杯茶

上午一杯绿茶。绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C，不但可以清除体内的自由基，还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。绿茶中所含的少量咖啡因可以刺激中枢神经，振奋精神。不过最好在白天饮用，以免影响睡眠。下午一杯菊花茶。菊花有明目清肝的作用，有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡来喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都对解郁有帮助。

疲劳了一杯枸杞茶。枸杞子含有丰富的β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味，可以泡茶也可以像葡萄干一样作零食，对解决“电脑族”眼睛涩、疲劳都有功效。晚间一杯决明茶。决明子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用，对于青少年朋友们来说，在学习之余就可以喝上些茶了哦，我们完全可以通过喝这些茶来帮助青少年朋友们保护视力了哦，而且除了保护视力之外，还是可以帮助青少年朋友们振奋精神的了哦，在我们生活中就可以通过喝茶来保健身体了哦。

通过了我们上面的介绍之后，大家一定能够对保护视力的这些做法有了解了吧，我们可以发现在生活中如果能够养成这样的好习惯，那么就可以帮助青少年朋友们起到保护视力的作用了哦，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。

哪些好习惯可以预防近视？

人的眼球一直要到20岁左右才会发育成熟，而青少年的眼球正处于生长发育期，因此他们发生近视或是近视加深的几率很大。相对来说，成年人的视力状况应该比较稳定，但看电脑、阅读时间过长，眼睛长期疲劳，使得现在成年人近视不断加深的状况也十分普遍,那么麦迪格近视矫正中心王主任为大家介绍，怎么才可以预防近视眼：   8种好习惯可预防近视眼

1、不要在阳光直射下或暗处看书，不要躺着、趴着或走动、乘车时看书。

2、必须注意个人用眼卫生，保持眼睛周围清洁。

3、注意饮食营养，多吃一些含维生素A的食物，如羊肝、猪肝、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、蔬菜等。提倡      户外活动性休息，经常进行远眺，每日3—4次，每次起码要五到十分钟。

4、不要偏食挑食，不要过多吃糖。

5、防止用眼过度，近距离工作一次不要超过50分钟为宜，每个小时应休息10分钟，极目远眺松弛调        节，可以预防近视。

6、上课做作业时要经常眨巴眼睛，感到眼疲劳时，应用闭目半分钟，但不要揉眼睛，这样对预防近视      有一定的帮助。

7、建立眼保健操制度，定期检查视力，对视力低下的同学应及时采取有效措施。

8、教室要有良好的照明条件，桌椅高低要适宜，教室大小适宜，黑板的距离要适中，不能近于2米，远    不能超过6米，学习时眼与书本的距离保持在30-35厘米，黑板不要反光，所用印刷品字迹要清楚，对    比要鲜明，学生座位前、后、左、右要定期调换。

预防中小学生近视刻不容缓，平时有哪些保护视力的方法？

近视在我们生活中可谓是太常见了，上到老年人下到小学生，几乎每个群体中都能看到因为近视而佩戴眼镜的人，尤其是现在的中小学生，随着电脑、IPAD等电子设备的兴起，好多中小学生在繁忙的课业之外还沉迷于电子产品中，玩游戏、看动漫，每次都恨不得眼睛都不要眨一下。所以我们看到好多中小学生的眼睛都因为近视而佩戴着眼镜。在平时生活中不光是这些中小学生，所有人都要注意保护自己的视力。

首先就要注意用眼的环境，在中小学生写作业时，周边的光线要明亮，但是也不能太过亮眼，同时也不能让孩子在光线暗的环境里写作业。在看电视时要注意孩子离电视的距离不能太近，玩手机、电脑等电子设备时也不要让孩子眼睛距离太近，当然也要注意孩子在看电视或者玩手机时周边光线也不能太暗。尤其是一些孩子因为家长不同意玩手机，为了躲避家长而在被窝里偷偷玩。

其次要坚持做眼保健操，眼保健操具有放松眼部肌肉，缓解用眼疲劳的功效，每个孩子每天都要坚持做一次或者多次眼保健操。同时在上完课后或者在家写完作业后尽量让孩子放松下眼睛，看看绿色的植物，或者远眺一会，使眼睛得到恢复。

还有要做到劳逸结合，让孩子多参加户外运动，既能锻炼孩子的身体，还能在运动中缓解眼部疲劳，使眼睛得到有效的恢复。尤其是中学生，因为课业繁重，户外运动时间相对较少。同时要让孩子保证充足的睡眠和饮食，人体睡眠的状态是眼睛最佳的恢复时期。

想要保护中小学生的视力，最重要的还是要让孩子们自己认识到近视后给自己带来的不良后果，再结合这些保护视力的方法才能让孩子们真正的保护到他们的视力。

【开学专题】爱眼六大守则　保护孩子视力

近视是疾病，由于学龄前期孩童的用眼习惯来自家长或照顾者（含保姆），为孩子建立近视防治的生活型态，从小即养成正确用眼的好习惯，国民健康署呼吁家长谨守eye眼6原则。

开学来临，学校课业、课后辅导，增加孩童近距离用眼的时间！根据研究结果指出「长时间近距离用眼」是造成学童视力快速恶化的高风险因子。国民健康署呼吁家长，避免安排孩子从事长时间近距离用眼的学习或才艺课程，适度限制孩子近距离用眼时间、增加户外活动的安排，并趁著开学前带孩子进行定期视力检查。

家长是孩子视力健康的守门员　注意孩童症状

小咪现在小学2年级，在幼儿园中班时因为常常眯眼看东西、常揉眼睛，妈妈发现后带小咪到眼科检查视力时，发现已经近视300度，透过点药控制并且调整作息与定期回诊，目前度数得以控制。因为小咪视力问题，妈妈就特别注意小咪的妹妹小霏霏的用眼习惯，特别遵守用眼30分钟休息10分钟、放学后及假日也尽量多安排户外活动及定期到眼科检查视力，目前小霏霏即将进入小学，视力状况保持良好，没有近视情形。

根据国民健康署106年「儿童青少年视力监测调查」结果显示，幼儿园小班近视盛行率为6.9%、大班为9.0%，到小一达19.8%，到小二更达38.7%，依据医学研究显示，近视年纪越小，度数增加越快，越容易成为高度近视，而高度近视易产生早年性白内障、青光眼、视网膜剥离及黄斑病变，甚至有10%会导致失明，国民健康署提醒近视防治要从幼儿教育开始建立儿童正确用眼行为，以免除恶视力的威胁。

近视不可逆　落实eye眼6原则

近视是疾病，由于学龄前期孩童的用眼习惯来自家长或照顾者（含保姆），为孩子建立近视防治的生活型态，从小即养成正确用眼的好习惯，国民健康署呼吁家长谨守eye眼6原则:

一、 每天户外活动120分钟以上

二、 2岁以下避免看萤幕，2岁以上每日不要超过1小时

三、 用眼30分钟 休息10分钟

四、 早睡早起充分休息

五、 均衡饮食，天天五蔬果

六、 每年定期1~2次检查视力

加入【】，天天关注您健康！LINE＠ ID：@ 订阅【健康爱乐活】影音频道，阅读健康知识更轻松 ： /supply/article/47285 关键字：近视, 眼科, 开学, 视力模糊, 眼镜, 度数

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/ertong/19921.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 青少年怎么保护视力,必吃的护眼食物

下一篇: 学生吃胡萝卜可以保护视力吗