如果青少年一旦发生驼背的话,那么危害的将是自己的身体健康,所以平时做好预防驼背的工作必不可少,那么青少年预防驼背要注意哪些呢?有很多家长朋友也比较关心这个问题,接下来小编将为大家做出解答,希望能给各位提供参考。
1、要预防青少年驼背,首先要注意端正身体的姿势,平时不论站立、行走,胸部 自然挺直,两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时注意不要过分低头,更不可以趴在桌上,如果长期如此的话,那么就会造成驼背,因此调整坐姿非常重要。
2、青少年睡觉所选择的床也应该要有所讲究,正在发育的青少年最好睡硬板床,以使脊柱在睡眠时保持平直。尽量不要睡席梦思,太软的床对于脊柱的发育没有好处。
3、加强体育锻炼也是预防驼背的关键环节。认真上好体育课,做好课间操,促进肌肉力量的发展。在全面锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种,有各种形式的徒手操,有利用各种体育器械的矫正操,这可以在体育老师带领下来进行锻炼。矫正驼背主要以增强背肌、挺直躯干和扩张胸廓为主,针对性的锻炼可以取得很大的帮助。
骨骼是人体的支架,脊柱是中轴,由30多节椎骨按规律重迭连接而成。正常情况下,它有4个生理弯曲。颈段凸向前,胸段凸向后,腰段再凸向前,骶尾段再凸向后。脊柱向前弯曲度过大,就是驼背。医学知识告诉我们,早年锻炼,避免疲劳,平时还要加强营养的摄入,保证体内的营养均衡,补充钙质,适当晒太阳,有助于防止骨质疏松。
要预防青少年驼背,那么务必要做到以上几点,生活中要养成良好的生活习惯及饮食习惯,要保证自己体内的营养充足摄入,而且在平时学习中,要养成良好的坐姿,平时也应该适量地进行一些体育锻炼也是不可缺少的,要想预防驼背,那么一定要付出行动。
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