青少年视力该怎么进行锻炼改善

青少年视力该怎么进行锻炼改善

现在由于电脑、手机，平板电脑等电子产品的普及，我们很多的孩子也是早早的就是涉及了这些电子产品，尤其是一些青少年，长期的过度用眼是非常的容易导致我们的视力低下，那么我们青少年怎么才能够很好的锻炼提高我们的视力呢?

一、转眼法

选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到 凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球 都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。

二、眼呼吸凝神法

选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。

三、熨眼法

此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。

四、洗眼法

先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼 里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。

在做这个动作的时候，我们如果是感到呼吸困难的话，我们不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下，我们这样做是可以很好的洗去眼中的有害物和灰尘，对于轻度的白内障是有效果的，还能够很好的改善散光、远视、近视的屈光不正程度。

我们青少年该怎么很好的保护和锻炼自己是视力呢?我们可以很好的按照上面的方法来进行锻炼，这是能够很好的对我们的眼睛的健康和青少年的视力有不错的改善的效果的，我们养生好的生活习惯和看书写作业的习惯，多食用一些含有维生素A的食物。

青少年近视眼怎么办

在日常生活中，近视是非常常见的一种现象，近视通常是因为生活中使用电子产品过于频繁，或者是不爱护自己的眼睛，很容易就会造成近视，近视对于身体是有很大的伤害的，尤其是会伤害到眼睛的健康，所以需要及时的预防，那么青少年近视眼怎么办?

青少年近视眼怎么办？青少年出现近视后，应当及时的矫正近视。青少年的学习压力大、任务重，有经常过度用眼的情况，并且该年龄段的青少年视力处于敏感时期，很容易发生近视或者近视度数增长。及时矫正近视，不仅可以改善患者的视力，还可以延缓近视的进展，并且减少眼疲劳的发生几率。患者应当养成良好的用眼习惯，看书、写字的坐姿要端正，每近距离用眼40分钟，可以进行适当休息。课间休息时，可以做眼保健操以及远眺。不可在光线过暗或者过强的环境下看书，每年要定期检查视力。

近视眼的类型比较多，必须检查清楚什么类型的近视眼，如果是假性近视，通过休息合理用眼，可以适当结合按摩雾视疗法，假性近视可能得到缓解。真性近视则需要戴镜，需要进行散瞳验光才可以得到较为准确的度数。也可以选择角膜塑形镜，对近视度数的进展有一定的控制作用。去医院进行手术纠正，如果度数太深，也是不能完全纠正过来的，现在最主要的是防止度数加深，日常生活中注意用眼一个小时后，远看或是看绿色植物5分钟。

青少年近视目前治疗方法主要是框架眼镜矫正，角膜塑形镜控制，还有一些按摩，眼贴，耳穴压豆等辅助治疗。主要的是配镜矫正，如果真行近视，仍然不矫正的话，度数会增长的更快。开始近视，孩子年纪小，可以考虑配框架眼镜，如果孩子度数配框架眼镜增长还是太快，可以考虑应用硬性角膜塑形镜，大部分孩子近视度数在一定程度上会有所控制，但是价位相对好一些。

眼睛近视怎么办?眼球转动法：坐着、站着或者躺着均可，首先让全身放松后，眼睛平视前方，头颈不动，然后眼睛做上下左右运动，让眼珠尽力朝着每个方向拉伸，每个方向停留几秒就可以，先顺时针转6圈，再逆时针方向转6圈，共做3次。这种转眼法可以锻炼眼部肌肉，帮助眼睛再调节回正常的形状，改善眼睛近视变形，有助于恢复眼睛的聚焦能力。

眨眼法：眨眼也是对眼睛的最好放松，随时随地都可以做。具体做法是：头稍微向后仰，放松眼部肌肉后，有节奏的眨动眼睛，每天反复做8-10次，可以使血液畅通，缓解眼睛疲劳，使眼灵活自如，对于治疗眼睛近视有辅助作用。打乒乓球：当人们在打乒乓球时，眼睛会以乒乓球为目标，随着乒乓球而转动，不停的远近、上下调节和运动，这样不断地使睫状肌、眼外肌放松和收缩，就能促进眼部的血液循环和代谢，可以让我们的眼睛灵活自如，炯炯有神，利于治疗假性近视。

远眺：养成远眺的习惯，例如可以外出看看远处的山峰、植物、高楼等，在室内也可以常常向窗外望远，这样可以调节眼部睫状肌，得到松弛，长期远眺即可改善视力。多吃含锌和铬的食物：近视眼人群普遍缺乏铬和锌，因此，近视患者应多吃一些含锌和铬较丰富的食物。如黄豆、杏仁、紫菜、海带、黄鱼、茶叶、肉类、肝类等。另外，可多吃保护眼睛的食物，如胡萝卜、菠菜、枸杞子、玉米等。

青少年近视如何纠正

1、配戴一副合适的眼镜
优点：配一副合适的眼镜是目前防止近视加深的最好方法。
缺点：框架眼镜让人觉得很“累赘”的感觉，而且镜片上的雾气经常让人头痛，眼镜需要每2年重新更换一次，很麻烦。隐形眼镜亦有一些缺点，由于隐形眼镜是直接戴在角膜上，较容易引起例如角膜发炎等病症。而且隐形眼镜亦不像框架眼镜般可随时戴上及除下，长期配戴会做成多种并发症，例如角膜血管增生等问题，严重可引致失明。
2、滴眼药水
我们常看到各种“滴药水治近视”的广告，其中主要成分是阿托品。专家意见：阿托品滴眼液通过松弛睫状肌，使晶状体扁平，屈光度减小，这样正好可以治疗由于睫状肌持续痉挛收缩而引起的晶状体变凸、屈光度增大等变化，将假性近视眼矫正到正视状态，但其对真性近视的治疗却没有效果。而且在不确定药水质量可靠的情况下，最好不用。
3、近视眼手术治疗
优点：对于升学、参军、运动员、公务员以及对外貌要求比较高的朋友比较适合，可以说是最好的手术。激光手术治疗近视眼直接对 角膜表面加工，手术后角膜机械强度无明显改变，安全保证，由计算机控制，准确度高，术后效果稳定。
缺点：不是所有人有适合做近视眼激光手术，手术有严格的禁忌症及术前检查。
4、角膜塑形(ok镜)
优点：夜间配带，白天摘镜，运动不受影响;美观;可矫正小于600度的近视，散光小于150度;可为10岁-35岁的人配戴,年龄限制少。
缺点：OK镜后在短时间内眼镜也不能戴;镜片清洗与装卸难易程度同软性角膜接触镜;配带不当常有角膜炎发生。

怎样提高学生视力

注意以下几个方面：
1. 不要急着佩戴近视眼镜
如果是假性近视，不要急着戴眼镜，要开始学会调整和养成良好的用眼习惯，制定眼睛视力恢复的计划，如果不注意和改善用眼习惯，那么很快就会变成真性近视。
2. 养成良好的用眼卫生习惯
注意眼睛周围的卫生，白天用眼疲劳的时候，可以适当的洗脸保持眼睛周边干净，尽量避免风沙等天气外出，风沙进入眼睛，感染。晚上睡觉的时候可以适当的用热毛巾敷一下眼睛促进血液循环，缓解眼部肌肉疲劳。
3. 注意用眼劳逸结合
主要是平常学习或工作，小孩子主要以学习和看电视，玩电子产品伤害眼睛，一定要时刻叮嘱适当的休息或是做做眼保健操，最好是休息的时候在窗户远眺，多看看远处的物体和绿色的物体，远近来调节眼部肌肉放松，得到适当的休息。
4. 矫正不良坐姿
良好的坐姿是保证孩子身体发育的基本保证，同时也是影响视力的一个很重要的因素。抬头挺胸，腰杆要挺直，保证学习时，眼睛里书本一尺的距离，用电脑保证与电脑显示器水平，同时保持50-70里面的距离，用电脑时多洗洗脸。
5. 饮食营养全面
要坚持好的视力。所需求的养分非常重要。特别是蛋白质和维生素的弥补，是视力发育和坚持不行短少的养分成分。往常多吃蔬菜水果以及豆类食物，鱼等喊维生素与蛋白质丰厚的食物。并且及时用乐睛视力营养素补充眼睛的全面营养。
6. 注意看书学习环境光线适度
光线的太暗或太强都会对眼睛的视力的影响极其严重，太强刺激眼睛高度紧张，强光对眼睛的伤害是非常直接的。如果光线太弱，也是随着时间的长久，会影响眼睛对光线的调节能力。因此在用眼时候，尽量保证光线的适宜。
7. 多参加户外运动，放松眼睛，缓解用眼疲劳。
每天户外两个小时，让眼睛多接触阳光，多锻炼眼睛。

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