青少年肥胖调理的三个方法

青少年肥胖是比较常见的一个问题哦，那么应该如何去调理和缓解的呢，肥胖的问题出现在各个的年龄段，青少年正在长身体的时候，要注意饮食的搭配，不能暴饮暴食或者是营养过剩的情况，那么如何提哦啊里青少年肥胖的问题呢，下面的这些方法可以试试。

1、饮食管理

限制食量时必须照顾小儿的基本营养及生长发育所需，脂肪供给热能特别多的，应予限制;维生素及矿物质应当保证供给;食品应以蔬菜、水果、麦食、米饭为主，外加适量的蛋白质食物如瘦肉、鱼、鸡蛋、豆及其制品。饮食管理必须取得家长和患儿的长期合作，经常鼓励患儿坚持治疗，才能获得满意效果。饮食方面要注意选择合理的饮食方式，注意保证维生素和矿物质的摄入，同时也要注意心理方面的疏通。

2、增加体格锻炼

应提高患儿对运动的兴趣，运动要多样化，包括慢跑步、柔软操、太极拳、乒乓球及轻度游泳等。肥胖的家属成员最好同时参加，易见疗效，每日运动量约1小时左右，后逐渐增加。此外，剧烈运动可激增食欲，应避免。锻炼身体是提高体质的方式之一，肥胖要适当的参加体育锻炼，可以有减肥的作用。

3、偶用药物疗法

不过对青少年一般不鼓励用药，可用苯丙胺(Amphetamine)以减低食欲，一般用小剂量2.5～5mg于就餐前半小时口服。每日2次，只需6～8周的短期疗程。

关于青少年肥胖的调理方法，小编介绍了三个方面，不同的人群选择的方式和方法不同，青少年要注意合理的饮食，不能营养过剩，同时也不能缺乏营养，同时也要定期的去参加体育锻炼哦，大家要注意这些小常识。

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