青少年晚上睡不着的危害有哪些

青少年晚上睡不着的危害有哪些

青少年时期是我们身体发育的重要时期，所以我们是需要很好的保证足够的营养和良好的睡眠的，我们青少年睡眠的时间最好是要在九个至十个小时左右，我们很多的原因导致青少年睡不着，睡眠质量下降，这对青少年来说是非常的严重的。

一、影响大脑的创造性思维

研究证实，创造性思维和解决问题的洞察力的变化是在深度睡眠期间出现的。深度睡眠与记忆处理密切相关，大脑在储存记忆前必须先重建记忆，才能加强创造性思维。如果长期睡眠不足，得不到充分休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。

二、影响青少年的生长发育

我们在睡眠的时候激素是会明显的增多的，在高峰的时候分泌量是白天的分泌量的5～7倍，而生长激素是腺垂体细胞分泌的蛋白质，这是能够很好的促进骨及软骨的生长，从而使躯体增高。所以我们想要发育好就是要保证足够睡眠时间。

三、易患各种疾病

睡眠是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节。经常睡眠不足，会使免疫力和抵抗力降低，严重时会加重原来的疾病，更甚者还能诱发其他疾病，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等，甚至可能诱发睡眠性高血压、糖尿病、心脏病、癌症等。

四、引起肥胖

睡眠不足会引起人体内瘦素分泌量降低，而这种激素有助于分解油脂、降低食欲。另外长期睡眠不足，会导致饮食习惯慢慢发生变化。有研究证实：每晚睡眠少于8小时的青少年，比那些每晚睡眠多于8小时的青少年吃更多高脂肪的食品和零食。因此青少年每晚得到充足睡眠是保持健康、防止发胖的关键办法之一。

五、影响皮肤健康

光滑、红润、富有弹性的皮肤，有赖于皮肤真皮下组织微血管的充足营养供应。睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。

通过上面的介绍，可见睡眠对我们青少年来说是多么的重要，睡眠不足是会对我们的身体产生严重的影响的，所以作为青少年的我们也是需要很好的安排我们的睡眠时间的，我们在睡前泡泡脚或者是喝杯牛奶，是能够帮助我们睡眠的。

青少年熬夜会有多大危害？

现在随着生活节奏的加快，青少年在处理完白天所做的事情以后会因为各种原因熬夜，其实这种现象是非常不好的，长期熬夜会对身体造成一定的负担，导致身体出现不好的现象发生！其中以下三个危害极其严重，希望大家能够谨慎对待熬夜现象！

第一、身体的疲倦

晚上，是身体默认休息的时间，虽然熬夜的时候不会做出多少剧烈运动，但是在这个期间人体是得不到正常的休息的，所以这时会造成晚上休息不足的现象。晚上休息不足，第二天会造成身体上的疲惫感，而整天也会感到没有精神。另外疲惫感会催促人体自我进行休息，导致白天进行休息的现象，而这种现象一次不会影响到身体，可是次数多了会打破人体的生物钟，导致青少年出现晚上精神而白天疲倦的现象！

第二、内分泌失调

在晚上的时候，身体可能不会感到困倦，但是身体内部已经已经工作了一天，如果晚上不休息，那么人体就会出现高负荷工作的状态，这时一些分泌器官会形成一定的疲惫感，很容易造成内部的内分泌失调。再加上青少年正处于青春期，内分泌本身就不是太完善，所以很容易出现上火长痘的现象！如果现实中发现这种现象，一定要注意休息，不再熬夜，不然这种现象会加剧！

第三、耽误身体发育

青少年正处于发育阶段，人体的很多器官都未完善，而这时长期熬夜无疑是在加重身体发育的负担。有的人可能偶尔熬夜，并不会影响人的生长发育，但是长期熬夜很容易造成一些器官得不到休息，从而减缓自己的发育，所以偶尔熬夜是可以的，但是长期熬夜很容易耽误身体的发育！

作为青少年来说，熬夜并非是好现象，正处于生长发育阶段，要拥有一个好的睡眠！

青少年常熬夜的害处

会有以下危害：免疫力会下降、皮肤易干、长斑和青春痘、生育力受影响、肠胃感觉不适、患癌风险增大、诱发心血管病、夺走好视力。

1、免疫力下降

人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状都会出现。

2、   皮肤易干、长斑和青春痘

晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。

3、生育力受影响

正值育龄的男女，若经常熬夜，会影响男性精虫的活动力与数量；也会影响女性激素的分泌及卵子的品质，也容易影响月经周期。

4、 肠胃感觉不适

熬夜时很多人会吃夜宵，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久之易导致胃黏膜糜烂、溃疡。且晚上胃肠道得不到休息，功能紊乱，便秘等问题就来了。

5、患癌风险增大

癌细胞是在正常细胞裂变过程中发生突变而形成的，夜间又是细胞分裂最旺盛时期，睡眠不好，人体很难控制细胞发生变异而成为癌细胞。

6、诱发心血管病

熬夜的人的生理处于应激状态，一昼夜体内各种激素的分泌量会比正常早睡早起的人平均高出50%，过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，使血管收缩比早睡早起的人高出50%，容易导致血压升高。对于本身有房颤、心律不齐、冠心病等病人，熬夜无形中给心脏加重负荷，很容易发生心肌梗死等事故。

7、夺走好视力

熬夜等于是超负荷用眼，在灯光下苦战一夜，容易使眼肌疲劳，长此以往，会导致视力下降。一些熬夜的人还会出现疼痛、干涩、发胀等问题，再加上抵抗力低，还会诱发结膜炎、角膜炎、眼底黄斑水肿等眼病。过度用眼还会造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

8、 可能导致失眠抑郁

这是因为人的交感神经一般是夜间休息白天兴奋，熬夜时交感神经在夜晚保持兴奋，长期熬夜会导致睡眠障碍，甚至出现神经衰弱等问题，还能增加患抑郁症的风险。

扩展资料

熬夜后的补救措施

1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

3、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

4、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

新华网-年轻人熬夜，到底有多伤

-熬夜

青少年睡眠不足有哪些危害

1。灵活性变差：睡眠不足由于大脑得不到很好的自我修整，就会引起记忆力下降，从而诱发焦虑、暴躁等不良情绪，长期如此，还会造成大脑灵活性下降，思考能力变差。
2。内分泌异常：睡眠不足会导致个人的神经系统受到影响，容易导致原有的内分泌平衡受到破坏，可能会引起皮肤干燥等现象。而且长时间睡眠不足的人，可能还会出现以脸色变差，甚至出现黑眼圈等现象。
3。发育受影响：长时间睡眠不足，会导致体内生长激素的分泌受到影响。经过相应的研究认为，在晚上休息时间段内，生长激素可能会出现大量分泌，进而促进人体发育，尤其是对于青少年人群而言，如果长时间睡眠不足，可能会影响到生长激素的分泌，进而导致个人的生长速度减慢。

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