三种长高食物家长无需担心了

很多家长们都担心自己的孩子长不高，所以用了很多的方法来促使孩子长高，其实孩子长高和基因有关系，同时也和饮食有一定的关系哦，你知道吃什么可以长高的吗，下面的这些食物就是长高食物了，来看看这些介绍吧。不用担心孩子会有长不高的情况了。

增高食物1：黑大豆

大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。

增高食物2：牛奶

想要孩子长高，牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味，如果家中孩子不喜欢喝牛奶，不妨让他和酸奶，吃奶酪。孩子想要长高，应该多喝牛奶，可以有补钙的作用，可以促进骨骼的发育，有利于长高的哦。

增高食物3：鸡蛋

一般孩子都不会抗拒鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清(蛋白)。鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高，但是只要控制每天食用鸡蛋的数量，不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1~2个。孩子多吃鸡蛋，一天一两个鸡蛋可以补充蛋白质，而且还可以有长高的作用和效果。

孩子吃什么可以长高的呢，上面的这三种食物是家长们的首选哦，可以让孩子们经常吃，特别是正在生长发育的孩子们，可以通过食物来补充营养，可以让你促进骨骼的发育，而且还可以补充钙质和蛋白质，具有长高的作用哦，这些食物不能少。

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