孩子们不长个子怎么办

孩子们的健康对于我们做父母的来说是最为重要的事情了，但是有些孩子到了十几岁了，个子还是特别的矮小，并且都没有长个子的迹象，这导致我们家长朋友们非常的烦恼了，那么孩子们不长个子怎么办呢?下面我们就来看看吧。

一、不能挑食：人的长高过程有两个高峰期：一个是婴幼儿时期，另一个是青春期，这个时期促进长高营养是基础。要给孩子多吃些富含各类营养的食物，如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物，富含维生素和A以及钙等无机盐蔬菜水果等，尤其是要注意给孩子补充钙物质以及维生素等营养物质哦，这些物质对于孩子们长个子是非常重要的。

二、保证充足的睡眠：健美专家常说“孩子睡得好，长得高”。科学家们发现，生长激素出现分泌高峰是在孩子睡眠时———在晚十点以后，而且持续较长时间。希望孩子长个子，一定要在晚上十点以前就寝。充足的睡眠是促进宝宝长高的重要途径。

三、多选有利于长个的运动：孩子的活动应当选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。而那些负重、收缩或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等，对身高增长是不利的。

四、保持愉快的心情：影响孩子生长的重要的生长激素，在睡眠和运动的时候分泌较高，在情绪低落的时候分泌较少。如果您的孩子经常处于受到批评、责备，并且家庭矛盾非常的激烈的环境下，对于孩子的正常发育也是有着极坏的影响的。

五、莫错过生长快速期

在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢?研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右;90%以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。

上面是关于孩子不长个子怎么办这个问题的一些介绍，我们可以知道，孩子们长个子的湿气也是不同的，当然了，如果孩子们到了长个子的时间还没有长个子，那么我们也是有解决的方法的哦，我们可以通过这些方法来促进孩子长个子的。

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