怎样预防中学生出现心理压力

怎样预防中学生出现心理压力

怎样预防中学生心理压力过大的情况呢?这是许多的家长和老师都非常关注的问题了，其实我们生活中对于预防中学生压力的方法也是比较多的，首先，一定要制定规律的作息时间表，另外，学校还可以适当的组织一些活动来缓解孩子们的学习压力。

调整作息时间的生物钟，制定一张与学校生活同步的“安排表”，让孩子“倒时差”，尤其是孩子们放学以后，千万不要让孩子们追剧，有些孩子没有家长的监督，经常会追剧到半夜，这回严重的影响孩子们的学习状态，慢慢的导致孩子们出现心理压力，所以要杜绝睡懒觉和看电视无度的情况。向孩子说明即将到来的学习的快乐，分析新学期的学习特点，如能现身说法则更好。耐心倾听孩子对新学期的想法，适时指导。四是共同讨论孩子、家长及家庭的学习计划，形成学习的家庭气氛。

学校可以利用不同形式的活动，来转移学生的注意力，培养学生的多方面的能力，克服他们的焦虑心理。如:根据学生对不同体育运动项目的兴趣、爱好、和特长，在班级中成立体育兴趣小组，引导鼓励学生每天坚持参加体育锻炼。因为经常从事体育锻炼不仅能使学生的焦虑反应得到降低，而且还可以使情绪稳定，性格开朗，同时使他们的注意力、记忆力、反应、思维和想象能力得到提高。

组织学生走出校园去拥抱大自然，这样可以让美丽的自然风光缓解学生在学习中产生的紧张情绪，从而达到缓解孩子们学习压力的目的。同时使学生团结友爱、互帮互助的优良品质得到提高，使整个班集体更具有凝聚力。总之这一张一驰的不同形式的活动，不仅可以提高学生的多方面能力，而且能够使得学生的焦虑心理得到缓解，逐渐克服焦虑症。

上面我们了解了许多的预防中学生心理压力的好方法了，所以大家子啊生活中要注意了，尤其是做家长的，更是要监督孩子们的作息哦，另外，学校经常组织一些课外活动也是非常的有必要的哦。

学生如何积极面对压力

在学习生活中面临着来自社会、学校、家庭以及自身的种种压力，由于他们没有能力自行排解，又不愿意和家长老师沟通寻求帮助，因此产生困扰引发心理压力，而我们绝不能轻视这个问题，它会给中学生带来身体和精神上的不同程度的伤害，轻者可能会造成忧虑、恐惧、焦虑不安的情绪表现，如果长时间的得不到有效的疏导就会引发各种心理疾病，给孩子的身心造成伤害，同时也给家长带来担心和焦虑，那么是什么因素造成的中学生的心理压力呢？
首先是学习压力，学校老师和家长对孩子的期望值过高，通过研究数据来看女生比男生的更容易产生压力，尤其是比较乖巧听话且学校成绩不错的孩子，因为作为老师为了班级的成绩或者升学率，往往会关注学习成绩好的学生，为了成绩单独补习让孩子做更多的习题来提高的现象比较普遍，给本来学习任务就很重的学生额外又增添了更加沉重的负担，这种现象尤其在考试前更加明显，然而如果学生无法完成这些任务的话，必然引起紧张焦虑的情绪，还有一方面就是来自家长的压力，孩子在家听到最多的就是家长督促学习的声音，而且有些家长还会说父母如何辛苦为了就是让孩子好好学习，考上名校光宗耀祖，还有些家长失当的疼爱也会起到相反的作用，于是孩子的心理压力又增加了几分。
再有一个就是来自家庭的压力，首先是家庭环境，孩子对家庭环境的依赖是非常强的，同时中学生对环境又有一定的适应能力，因此家庭环境是孩子生存和发展的基础，而家庭气氛将直接影响到孩子的心理状态，有些家长平时由于各方面的原因对孩子缺少关爱，经常的对孩子进行指责，还有些家庭关系紧张等，都会给孩子造成心理压力，因此良好的家庭气氛可以让孩子感觉到愉快、安全，相反不良的家庭气氛会给孩子带来不安全感，造成心理压力，还有的家长忽略了孩子的实际能力，对孩子提出过高的要求，拿孩子和其他学生进行比较，甚至用孩子的弱项对比其他孩子的强项，这些都是造成心理压力的因素。那么如何应对避免这些压力呢？
面对学习压力首先要正确的认识，正确的认识学习成绩，成绩只是检验学习质量的一种手段，树立积极正确的学习态度，乐于学习，运用科学的学习方法提高学习质量，累了就适当休息，可以通过运动和其他业余活动让身心得到放松，而作为家长和老师也要帮助学生缓解压力，要引导学生明确学习目的和方向，尽可能的减轻学生过重的课业负担，研究科学的教育方法和途径，传授更科学的学习方法和策略，师生之间要形成尊重、平等、信任、鼓励的良好师生关系，使学生在轻松的环境中学习进步，作为父母和孩子要在平等、和谐、理解的气氛中进行交流沟通，对孩子要真诚的关心和正确的评价，肯定成绩，当孩子遇到挫折时首先要鼓励而不是说教，要实事求是的根据具体情况提出正确的建议和指导，父母在家庭生活中要为孩子创造良好的家庭环境，和睦的家庭氛围，多和孩子沟通，倾听孩子的心声，发现问题及时引导，让他们充分体会到家的温暖，引导孩子乐观向上、积极进取、不断的提高综合素质，培养孩子成为栋梁之才。

中学生如何保持心理健康

中学阶段，孩子的身体发生剧变。而且，随着人们生活水平的提高和生活质量的改善，孩子的成熟期明显提前了，发育速度也加快了。中学生心理健康教育是预防精神疾病，保障学生心理健康的需要。

1.有正确的自我观念，能了解自我，接纳自我，能知晓自我存在的价值。

心理健康的中学生，不仅能正确地认识自我，承认自我，接受自我，还要有自知之明。对自己的能力、特长和性格中的优缺点，能做到客观、恰当地自我评价，既不自傲，又不自卑。能正视现实，生活、学习目标符合实际，不怨天尤人，也不自寻苦恼。对自己的不足或某些缺陷，能正确对待。

2.乐于学习和生活，能保持乐观积极的心理状态。

心理健康的中学生应乐于学习和生活。能把自己的智慧和才能在学习和生活中发挥出来，取得成绩，获得满足感。能够从自己的实际情况出发，自觉完成学习任务，而不以此为负担。在遇到困难时，能努力去克服，争取新的成绩。

3.善于与同学、老师和亲友保持良好的人际关系，乐于交往，尊重友谊。

心理健康的中学生往往表现出“乐群性”。能与周围的人建立良好、稳定的人际关系，在交往中互相理解，互相尊重，团结互助，对人善良、诚恳、宽容、公正、谦虚、有爱心。能尊重他人的权益和意见，正确对待他人的短处和缺点，善于与各种类型的人相处。

4.情绪稳定、乐观，能适度地表达和控制情绪，保持良好的心态。

对于心理健康的中学生而言，其主导心境始终处于轻松、活泼、快乐的状态。虽然因学习、生活中的挫折和失败，也会有悲、忧、愁、怒、烦等消极情绪体验，但不会长期处于消极、悲观的体验中，更不会因此而轻生。善于适度的表达和控制自己的情绪，能随时排解各种烦恼，喜不狂、胜不骄、败不馁，谦而不卑，自尊自重。决不会因一时冲动而违反道德行为规范，能在社会规范允许的范围内，满足自己的合理需要，保持稳定、乐观的情绪。

5.能够保持健全的人格。

人格健全的中学生，其心理活动和行为方式处于协调统一之中，有正确的人生观，能以此为中心，把需要、动机、目标和行为统一起来，乐于生活、学习，兴趣广泛，性格开朗，胸怀坦荡，办事机智果断，表里如一，行为上表现出一贯性与统一性。

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