青少年喝水的注意事项要了解

谈到喝水，很多的朋友们都比较熟悉，其实喝水也是非常的有讲究的，并且日常生活中喝水的注意事项也是非常多的哦，尤其是孩子们，千万不要暴饮，另外，在夏季的时候，尽量喝一些盐水也是非常的有必要的哦，下面我们就来一起看看吧。

切勿暴饮

有些人的饮水习惯不科学，一般情况下滴水不进，想喝水时一口气灌个“水饱”，还连叫“痛快”。其实这是拿身体开玩笑。

人体内的水主要分布于血液、间质液和细胞液里，它在体内必须维持相对稳定。人体的细胞膜是个半透膜，水可以自由渗透。如果体内水分大量增加，血液和间质液被稀释，渗透压降低，水就会渗入细胞内，使细胞肿胀，发生水中毒，出现头痛、呕吐、疲乏、视力模糊、 嗜睡、呼吸心率减慢、错迷、抽搐等症状。幸好人体肾脏具有调节体内水量的功能，通过排尿减少过量的水分，以维持平衡。但如果长期暴饮，势必增加肾脏的工作量，加速其衰老。

另外，暴饮还会加重胃肠负担，使胃液稀释，降低了胃酸的杀菌作用，并妨碍对食物的消化。胃内水量过多，重量过大，还容易患胃下垂。心脏病人暴饮，会因心脏负担过重而诱发心衰。

可见，喝水也要讲究适度，千万不要一次性喝太多的水，不然不仅影响我们肠胃健康，并且对于身体的健康也不好。

淡水不解渴

人都有这样的经验，盛夏三伏，高温酷暑，人体因大量出汗而口渴异常，端起凉开水，一缸子接一缸子，结果呢，越喝汗越多，越喝尿越勤，越喝口越渴。这就是我们所说的“淡水不解渴”。

人体排队汗时，有许多维生素和电解质会伴随汗液而丧失，其中尤以氯化钠损失最多。如果大量出汗后光喝不加盐的淡水，那么进入体内的水分不但不能保留在细胞内，反而更容易随汗或尿液排出体外，结果是越喝越渴。有时还会引起心慌、乏力等低钠症状。

所以在大量出汗后，我们可以在水里放少量食用盐哦，这样不仅水喝起来可以有点晚没电，并且可以帮助我们迅速补充水分和电解质。炼钢、炼铁等高温作业人员通常以盐汽水补充体内水分，在这个基础上发展出运动饮料。

运动在大量出汗后，必须喝含盐的饮料，方可维持体内电解质的平衡。道理是一样的。

通过我们上面的这些介绍，相信大家对于喝水的注意实现也是有了一定的了解了，所以我们在千万不要暴饮，另外，喝水也要有个量，过量的喝水对于我们人体的健康也是有着很大的危害的，另外，在运动后，适当的喝一些盐水对于我们身体健康更好哦。

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