高考饮食也有禁忌,这些情况要避免

高考饮食也有禁忌,这些情况要避免

在高考的时候我们都知道，这时候饮食很需要我们重视才行，高考的时候对青少年来说消耗往往都比较大，所以在这时候就需要注意饮食才行，但是我们在高考饮食的时候需要注意的情况也比较多，而且高考饮食的时候也有禁忌，一起看看吧。

饮食方式突然大变

很多家长希望孩子可以多吃点，因此会为孩子制作各种各样的好吃的，特别是在高考的时候，很多家长都担心孩子营养不够，所以往往会烹饪更多的美味食物，而且在这时候也会选择吃些富含营养的食物，但是事实上这样做对孩子的健康会造成很大的影响的，例如晚饭吃得过多，就有可能影响孩子的睡眠，从而影响孩子的睡眠质量，因此在高考饮食的时候，我们还是应该选择正常的饮食，这样才能更好的让青少年在高考发挥。

喝咖啡，喝茶提神

家长朋友们担心孩子在高考的时候出现精神不振的情况，所以在这时候很多孩子就会选择在考试前喝咖啡，茶，想要通过这样的方法来帮助自己提神，但是考生本来就有很大的压力了，睡眠本来就有可能会不足了，而在喝的话，就有可能引起孩子失眠的问题，因此我们不推荐大家在高考的时候喝茶、喝咖啡。而且对于这些含糖的饮料来说，也会引起尿频的问题，所以在这期间，最好让孩子喝白开水就好了，充足的水分可促进血液循环，大脑需要的氧也才能得到保证。

上面我们就给大家介绍了高考饮食的注意事项，可以发现我们在高考的时候需要注意的情况比较多，特别是对于饮食我们必须要有所重视才行，首先在这时候要注意均衡饮食，而且我们在这时候还要避免喝茶喝咖啡，也容易对健康造成影响。

高考的饮食原则是怎样的？哪些细节需要注意？

高考的饮食原则可以遵循以下几个方面：

一切以饮食清淡为主。高考时间是每年的6月7号和8号，正是天气比较炎热的时候，吃一些辛辣刺激的食物，容易使自己的心态浮躁影响考生在考试期间的发挥，所以在高考前的一个月和高考期间所有的饮食都应该以清淡降温解暑为主。

饮食要规律。早上以小米粥和鸡蛋为主，中午可以吃一些米饭或面食，晚上尽量多吃一些水果，一切的饮食全部都要规律，很多时候饮食不规律会使身体的健康状况出现问题，免疫力下降，特别是在考前的压力很大，考生免疫力降低之后很容易生病。

其中有以下几个细节是非常值得注意的：

不能暴饮暴食，很多考生为了能够缓解考前的压力，往往会出现暴饮暴食的现象，作为家长一定要善于观察孩子各个方面的细节。孩子出现暴饮暴食之后，要给予相应的疏导和缓解，合理的调整饮食结构。

高考两天期间尽量不要吃生冷的东西，尽管高考那两天的天气非常炎热，但仍然需要注意考生的身体健康状况，不能够在非常热的天气喝一些冰水，以免引起胃部不适，造成考试的进度受到阻碍，甚至影响了考生在整场考试中的水平发挥。

高考期间尽量少喝水。很多考生认为喝水能够缓解紧张和压力，因此在考前的1~2个小时疯狂的喝水，导致在考试期间频繁的要上厕所。作为家长一定要严格的管理考生在考试期间的用水情况，一切要以少喝水为主，虽然会有一定的口渴，但特殊情况要特殊对待，两天时间内少喝水，身体不会出现比较明显的问题，在考试结束之后可以恢复到正常的补水状态。

高考饮食上需要注意什么？

人们越来越重视高考的饮食安排了，家长们经常盲目的孩子买保健品，同时还让它们喝咖啡防困。实际上，这些都是错误的做法。那么怎样才能正确合理的安排高考饮食呢？

高考前应保证考生一天摄入的食物总量足够。一般情况，考生每一天应吃主食（米、面）400到600 克；蛋白质35到50克；油类20克；新鲜水果和绿色蔬菜6 0 0 克以上，也就是每天需要摄入2600千卡的热量。其中早餐占30％，中餐占40％，晚餐占30％。 此外，复习期间我们大脑活动频繁，需要的能量相对更高，因此考生一定要吃足量的粮谷食物，从而帮助提高复习效果。另外，我们还要吃一些能够增强大脑记忆的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼、猪肝、牛奶、大豆、海带、香菇、花生米、葵花籽、核桃仁等。

考生可以适当的补充一些健脑食物。如考生可以吃含有富卵磷脂的蛋黄、动物内脏、鱼、虾和豆制品、桃、黑芝麻、杏仁、栗子、小米、红枣等食物。因为卵磷脂可以延缓脑细胞的衰老，它对健脑、补脑有很大作用。蔬菜水果对身体的作用同样不可忽视。因为蔬菜水果中含有的维生素与人体生理代谢有关。维生素A与人的视力有关，维生素B与人体大脑代谢有关，而维生素C却能增强人的抵抗力。同时蔬菜水果中的纤维能够促进肠的蠕动，这样就可以让考生不至于因紧张的脑力劳动而便秘了。

我们考生在家复习的时候，要让进餐时间与高考时的进餐时间一样。考生需要在考前一个半小时进早餐，接着就需让考生进入考试状态。我们所建议的食物清淡为宜，并且烹饪方法要尽量用糖醋、清蒸、滑炒等。每餐菜都得有不同口味的主菜，这样考生吃起来才不会厌烦。再则，为了让考生从学习状态进入进食状态，我们就要注意进餐顺序。即进餐前考生要喝少量的汤或白开水，接着吃新鲜的蔬菜，再吃主食和其它菜。当我们的考生学习到很晚时就要加餐了。即中餐和晚餐之间加一点点心或水果；晚餐后到睡觉之间，则要喝一杯牛奶，吃些饼干、面包或者坚果(如核桃，有助于缓解便秘)。

高考饮食的禁忌 一定不能这样吃

我们都知道，对于高考生来说，高考时的压力都非常大，所以在高考前需要注意的情况特别多，我们一定要注意的情况就是缓解压力才行，而且家长朋友们往往在这时候也会对高考生的饮食有所重视，那么高考饮食吃什么比较好，下面就让我们一起看看高考饮食的禁忌。

迷信健脑产品

在高考期间，市面上也推出了很多所谓的健脑品，因此不少家长朋友们都希望自己可以有健康的身体，因此就会给孩子选择吃很多的保健品，觉得可以促进孩子的大脑健康，但是事实上这些健脑产品，有没有健脑的效果，我们不得不知，但是应该说确实是没有必要，所以这种产品并不推荐给高考的时候吃。

只给孩子吃所谓的营养的食物

在给孩子准备高考饮食的时候，不少家长朋友们都会选择在这时候给孩子多吃些蛋白质的食物，觉得在这个特殊的时期僦要让孩子多吃肉类，鱼类，事实上这样的做法是不当的。因为人的大脑的思维是靠葡萄糖才能正常的运行的，而如果不吃主食的话，大脑的思维能力就会受到影响，更容易影响孩子的发挥，这样反而会导致青少年出现脑力不足情况，大家需要小心才行。

饮食不均衡

在高考饮食的时候，不少家长朋友们都觉得这时候就不要限制孩子，吃什么都可以，但是实际上这样的饮食方式，很容易造成酸碱不平衡而影响大脑功能的正常运行，会使大脑功能减退，非常不利于健康，所以在高考饮食的时候就更要注意饮食才行，均衡饮食才更健康。

上面我们就给大家介绍了高考饮食的选择，在高考饮食需要注意的情况比较多，在这时候我们必须要对饮食选择有所重视才行，青少年在高考的时候都需要注意饮食，这时候我们消耗都比较大，所以在这时候就应该通过饮食养生才行。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/ertong/18607.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 高考饮食的禁忌,一定不能这样吃

下一篇: 注意方法保护视力,假性近视就要这样做