春季如何防治青少年便秘

春季如何防治青少年便秘

许多的青少年在春季的时候，会出现严重的上火现象了，并且严重的还会引发便秘的症状，便秘对于我们青少年的健康成长是有着非常大的危害的，那么春季如何防治青少年便秘?这是一个非常受人们关注的问题，下面我们就来进行详细的介绍。

1、合理饮食

饮食的健康对于我们青少年来说是非常的重要的，尤其是那些在春季容易上火和容易出现便秘症状的青少年，在生活中更是需要通过合理的饮食来调理身体的。因为高蛋白、脂肪食物可使大便排泄缓慢，而蔬菜瓜果等则能软化大便，增加排便频率，故具体做法是除生长发育必备的蛋白质、脂肪外，尽量少进食高脂肪、高蛋白、煎炸、粗糙的食物，多喝水，多摄取蔬菜、瓜果等绿色食品，做到少食多餐，每次一般大约为成人的1/3或1/4的量。牛奶、蜂蜜、香蕉、核桃、花生、芝麻等对便秘有一定效果。

2、适当运动

现在大部分的青少年懒于运动，习惯于端坐电视机或电脑前长时间一动不动，且旁边大堆零食伺候，这样一来胃肠蠕动较慢，也易于发生便秘，所以必须适当运动，如跑步、打球、爬山、游泳等，以不超过负荷为宜。当然，春季的时候，天气也比较暖和了，许多的运动项目都是非常的适合青少年在春季的时候进行的，所以青少年在春季的时候，就是应该养成一个良好的运动习惯，这样既可以预防和治疗便秘，更是可以有效促进身体的健康。

上面我们就春季如何预防青少年便秘这个问题做了详细的介绍，我们可以知道，春季预防青少年便秘的好方法也是非常多的，所以青少年在生活中就㤇多注意自己的饮食健康了，另外，在生活中还需要做好运动工作，经常运动也是预防便秘的非常重要的方法。

青少年便秘，我应该怎么办，请求解决方法

您好，如果饮食习惯过于油腻，以及缺乏运动，压力过大等等都会引起便秘的情况。所以针对不同的原因要有不同的应对措施：
饮食过于油腻：建议增加蔬菜水果的摄入量，蔬菜水果中还有丰富的水溶性膳食纤维，水溶性膳食纤维可以迅速的吸收水分，增加排便。
缺乏运动：适当的增加户外运动，运动可以促进提高肠道的蠕动能力，缓解便秘。
压力过大：要注意调整，同样比如通过一些运动、休息，让压力得到一个会很好的释放，也可以有效的预防便秘。

年轻人便秘这可怎么办呢？

便秘是一个很常见的疾病，很多人都会受此困扰。便秘的时间一长，不仅让患者非常痛苦，而且对健康的危害也是很大的。比如便秘会伤五脏，尤其是肝脏。由于大便长期积于肠道，有毒物质被重新吸收入肝脏，就会损害到肝脏功能。再比如宿便在肠道内不及时排除，被反复吸收可以导致肥胖。甚至便秘的心血管病患者，因使劲排便诱发心绞痛、心肌梗、脑卒中等。可见有便秘，我们要及时调理，以免给自身健康带来更大的危害。那么该怎样调理呢？饮食调理是一个不错的选择，这里小编就介绍一些天然的小食材，大家平时吃一点，让你轻松告别便秘。

1、决明子

入药部位为决明或小决明的干燥成熟种子，秋季采收成熟果实，晒干后备用。其味甘、苦、咸，性微寒。可入肝、大肠经。具有清热明目，润肠通便之功效。可用于治疗目赤涩痛，羞明多泪，头痛眩晕，目暗不明，大便秘结等病症。

2、紫薯

紫薯富含的纤维素，可促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出有毒物质和致癌物质，预防并缓解便秘痔疮的症状。紫薯含有蛋白质、多种易被人体吸收的氨基酸、维生素以及磷、铁等天然矿物元素，可促进排毒，改善消化环境，预防胃肠道环境，预防便秘。

3、牛蒡

牛蒡富含的膳食纤维能促进大肠运动 当肠道的蠕动变得迟钝，导致产生便秘时，要经常食用富含膳食纤维的食品。牛蒡不仅富含膳食纤维，而且还能吸收水分，起到通便的作用。

4、百香果

患者应多吃新鲜水果。营养师表示，百香果含有丰富的膳食纤维、维生素A、维生素C、钾、钙、铁等营养素。其中，膳食纤维可以促进肠胃道蠕动，增强消化吸收功能，使得人体排便正常，不会阻塞肠道，所以对于缓解便秘症状也非常有好处。

5、辣木籽

辣木籽能全面补充人体的均衡营养。辣木籽中的生物碱，可促进人体肠道蠕动，缓解便秘，消除痔疮。辣木籽中含有大量的纤维素、胶浆、木质素、果胶等食用纤维素，可以促进胃肠蠕动，有利于食物的消化，对于便秘的朋友来说，可以有效通便。

便秘怎么办?

您好x0dx0a您这是便秘的临床表现。x0dx0a便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。必须结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘的判断。如超过6个月即为慢性便秘。x0dx0a便秘患者需根据便秘轻重、病因和类型，采用综合治疗，包括一般生活治疗、药物治疗、生物反馈训练和手术治疗，以恢复正常排便生理。重视生活治疗，加强对患者的教育，采取合理的饮食习惯，如增加膳食纤维含量，增加饮水量以加强对结肠的刺激，并养成良好的排便习惯，如晨起排便、有便意及时排便，避免用力排便，同时应增加活动。治疗时应注意清除远端直肠内过多的积粪；需积极调整心态，这些对获得有效治疗均极为重要。

年轻人老是便秘怎么办？

我建议你喝谷益舒常清茶能够促进肠道平滑肌蠕动加快，推动粪便尽快排出体外，从而达到解决便秘，实在解不出来的时候，还可以用开塞露应急。多吃香蕉，蔬菜水果，养成良好排便的习惯。

注意休息，不熬夜，避免过度劳累，注意保暖，预防感冒，合理健康饮食，适当运动，规律生活，增强体质。

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