高考前必吃的健脑食物补脑益智

吃什么具有补脑益智的作用?一些高考的学子们，在考前会出现很多的问题，比如说经常出现的记忆力下降，脑子不够用，精力不集中等等的问题，所以需要吃一些补脑的食物，吃什么好?

鸡蛋

鸡蛋又名鸡卵、鸡子，是母鸡所产的卵，其外有一层硬壳，富含胆固醇，营养丰富，鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收，利用率高达98%以上，营养价值很高，是人类常食用的食物之一。鸡蛋自古就是有名的健脑食品，由其是里面的蛋黄更含有丰富的卵磷脂，对促进记忆具有很大的帮助。国外研究说明，每天吃一两个鸡蛋的话可以补充丰富的胆碱，可以对大脑补充的作用，对于提高记忆力来说有一定的好处。

牛奶

高考前一定要养成睡前喝一杯牛奶的好习惯，这样更有益于补充钙质和氨基酸，可让身体达到一个最佳的状态去应对高考。牛奶这种营养品近乎完美，它富含蛋白质、钙，以及大脑所必需的氨基酸。牛奶含有的钙质丰富，可以很快的被人体吸收和利用，对于大脑代谢有好处，适合经常用脑的人群食用。

蓝莓

美国塔夫茨大学的研究人员做了一项实验：他们长期给小白鼠喂食蓝莓，结果发现期间小鼠的短期记忆力、平衡感和协调能力都有明显的提升。蓝莓可以有提高记忆力的作用，对于提升记忆力有一定的好处，而且也可以有补脑一致的作用。

健脑的一些食物，上面都介绍了相关的内容，这些食物具有补脑的功效和作用，还可以有补钙的作用，比如说牛奶含有的蛋白质比较多，蓝莓可以提高记忆力，还有鸡蛋都是不错的提高记忆力的食物，可以经常吃。

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