青少年变声期间需要注意哪些事项

通常情况青少年到了16岁左右就开始进入变声期，在这个阶段声音会变得嘶哑，而且发声的时候会觉得非常疲累，在变身期间需要注意的事项是很多的，就应该多了解相关知识，好好的保护嗓子，这样才能顺利的度过变声期。

1、不要大喊大叫

青少年进入变声期就应该注意好好保护嗓子，不要大喊大叫或者不停的说话，这样只会让嗓子变得更加疲劳，变声期的时间大概在半年左右或者一年左右。少吃刺激性食物，如辣椒、柠檬等过于酸辣的食物。因为这些食物会刺激声带，不利于健康的变声发育。

2、注意正确饮食多喝水

青少年进入变声期就应该少吃一些辛辣刺激的食物，像柠檬，辣椒等酸辣性的食物一定要少吃，这些食物会对声带造成刺激，没有办法让声带发育更好。当然啤酒之类的饮品也是要避免的，因为可能会产生炎症。

3、规律的作息时间以及补充充足蛋白质

想要更好的度过变声期，那么有规律的作息时间也非常重要，不要熬夜通宵，每天的睡眠时间都应该保持八个小时，不要让自己太过懒惰。良好的作息时间有利于减少一些分泌物，防止继续感染。注意多摄入蛋白质。尤其是胶原蛋白和弹性蛋白，如鱼类、猪蹄、蹄筋等。经常使用这类食物有利于声带发育，因为喉结、喉头等由这些蛋白质构成的。

上面给大家介绍的就是青少年变声期间需要注意的事项，现在大家应该也有了一定了解，进入变声期大家就应该注意以上这些事项，还应该注意摄取充足的钙质，多吃一些豆制品，牛奶，鱼虾等食物，也应该注意做好保暖措施，积极的锻炼身体，不要总是吃烧烤，油炸食物会对嗓子造成不利影响。

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