青少年变声期间的饮食调理方法

青少年变声期间的饮食调理方法

男孩子到了一定年纪就会进入声带以及喉头发育期，这个时候特别容易出现发声疲劳，喉咙局部充血以及分泌物增多，声音嘶哑的症状，出现这些情况大家不用太过担心，只要好好的护理就可以了，下面就给大家介绍一下青少年变声期间应该如何做好饮食方面的调理。

1、适当的多喝一些水

最好是喝放凉的白开水，能够让局部的分泌物有效的变少，避免感染情况发生，也应该多摄入一些含有丰富胶原蛋白的食物。发声器官喉头、喉结和甲状软骨都是由胶原蛋白质和弹性蛋白质构成的，声带也是由弹性蛋白质薄膜构成。因此应多吃富含这两种蛋白质的食物，如猪蹄、蹄筋、鱼类、豆类、海产品等。

2、补充维生素

青少年还应该多吃一些含有丰富维生素以及钙质食物，像维生素b6，维生素b2，维生素a就可以让皮肤粘膜发育更好，钙质可以让甲状腺软骨发育更强，含有丰富b族维生素的食物很多，像小米、芹菜、番茄、蛋类、豆类、动物肝脏及新鲜水果。富含钙的食物有芝麻酱、虾、豆制品、牛奶等。

3、不要吃辛辣刺激食物

青少年到了变声期就应该注意不要吃太多油炸辛辣的食物，苦味的酸的食物也不要吃，像爆米花，锅巴，韭菜，大蒜，辣椒，这些食物材质都比较硬，会对咽喉造成损伤。过烫的茶水或冰凉的冷饮，也要注意回避。吃饭时速度不要太快，要细嚼慢咽，谨防鱼刺、骨头等刺伤咽喉。

上面给大家介绍的就是青少年变声期的饮食调理方法，看了上面的介绍大家应该也有了一定了解，进入变声期家长就应该注意给孩子合理安排饮食，正确的饮食才能更好的保护嗓子，才能更加顺利的度过变声期，这方面的知识大家一定要好好了解清楚。

青少年变声期要注意什么?

变声期声带保养：
A 使用：正确使用嗓子，不要过度滥用嗓子高声喊叫或无节制地大声喧哗，尤其注意不要过度唱歌，青春期用嗓过度可能导致终生声音嘶哑。
B 保暖：避免着凉、感冒。尤其要注意冬天的保暖，尽量不要穿低领衣服，注意脖子保暖从而避免口腔、喉部受冷。着凉、感冒都会加重声带的肿胀和充血。除了注意随天气变化而适时增减衣服和被褥外，适量参加一些体育活动，每天进行体育锻炼增强体质，对声带的健康生长发育也大有好处。
C 锻炼：劳逸结合，生活有规律，保证睡眠充足。不要熬夜，每天保证7小时以上的睡眠时间。
青少年变声期的饮食

首先，应注意胶原蛋白和弹性蛋白的摄入。发音器官主要是由喉头、喉结和甲状软骨组成，这些器官又是由胶蛋白质和弹性蛋白质构成的。声带也是由弹性蛋白质薄膜构成。因此，变声期的青少年应多吃些富含胶原蛋白和弹性蛋白质的食物，如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类、海产品等。

其二，应摄入B族维生素和钙质。维生素B2、维生素B6能促使皮肤的发育；钙质可以促进甲状软骨的发育。富含B族维生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋类、豆类、动物肝脏及新鲜水果等。富含钙质的食物主要有鱼虾、牛奶、豆制品等。

其三，主食及副食都应以软质、精细食物为宜。不要吃炒花生仁、爆米花、锅巴、坚果类及油炸类硬且干燥的食物，以免对喉咙造成机械性损伤。

其四，适量多饮水。可减少或清除局部分泌物，避免继发感染。

其五，少吃酸、苦味的刺激性食物，如大蒜、辣椒、生姜、韭莱等，因这些食物会刺激气管、喉头与声带。不要喝太热的开水或太多冷饮，过冷或过热对声带都不利。更应忌烟酒，以防加重局部无菌性炎症。

其六，进食时宜细嚼慢咽。切忌快速进食，谨防食物中的砂粒、鱼骨刺伤咽喉部的组织。
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(1)胶原蛋白和弹性蛋白的摄入。发音器官主要是由喉头、喉结和甲状软骨组成，这些器官又是由胶原蛋白质和弹性蛋白质构成的。声带也是由弹性蛋白质薄膜构成。因此，变声期的青少年应多吃些富含胶原蛋白和弹性蛋白质的食物，如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类、海产品等。
(2)B族维生素和钙质。维生素B2、维生素B6能促使皮肤的发育；钙质可以促进甲状软骨的发育。富含B族维生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋类、豆类、动物肝脏及新鲜水果等。富含钙质的食物主要有鱼虾、牛奶、豆制品等。

请问专家：我儿子今年15岁时，现开始发育变声时，该吃些什么补品与食物？谢谢！

青少年一般在14—16岁左右进入变声期。这个时期是他们喉头、声带增长发育的阶段。其表现为：声音嘶哑、音域狭窄、发音疲劳、局部充血水肿、分泌物增多等。
变声期一般为半年至一年。变声期保养嗓子，除了要注意科学合理地使用嗓子，不要让它太疲劳以外，注意饮食方面的调理也是至为重要的。
首先，应注意胶原蛋白和弹性蛋白的摄入
发音器官主要是由喉头、喉结和甲状软骨组成，这些器官又是由胶蛋白质和弹性蛋白质构成的。声带也是由弹性蛋白质薄膜构成。因此，变声期的青少年应多吃些富含胶原蛋白和弹性蛋白质的食物，如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类、海产品等。
其二，应摄入B族维生素和钙质
维生素B2、维生素B6能促使皮肤的发育；钙质可以促进甲状软骨的发育。富含族维生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋类、豆类、动物肝脏及新鲜水果等。富含钙质的食物主要有鱼虾、牛奶、豆制品等。
其三，主食及副食都应以软质、精细食物为宜
不要吃炒花生仁、爆米花、锅巴、坚果类及油炸类硬且干燥的食物，以免对喉咙造成机械性损伤。
其四，适量多饮水
可减少或清除局部分泌物，避免继发感染。
其五，少吃酸、苦味的刺激性食物
如大蒜、辣椒、生姜、韭莱等，因这些食物会刺激气管、喉头与声带。不要喝太热的开水或太多冷饮，过冷或过热对声带都不利。更应忌烟酒，以防加重局部无
菌性炎症。
其六，进食时宜细嚼慢咽。切忌快速进食，谨防食物中的砂粒、鱼骨刺伤咽喉部的组织。
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男女青少年在进入青春期以前，两者在发音上差别是不大的，但是进入青春期后，就会出现明显不同。尤其是男孩子，说起话来会有些嘶哑，俗称“破嗓子”。当你认真观察时，会发现男孩的喉结变大了，不过不很突出，这一阶段叫做变声期。再过一个时期，男孩的嗓音就会由童声变得粗而低沉，酷似成年男性的说话声音，这时喉结突出得很显著。喉结与变声的关系是极为密切的。
青春期人体发育变化很大，其中喉头发育也很急速。喉头主要由上方的甲状软骨和下方的环状软骨等组成，甲状软骨由左右方形软骨在中线连接而成，其形状如同向后展开的两页书皮。声带，就位于甲状软骨里面。男孩进入青春期后，喉头迅速发育长大，左右两块方形软骨所构成的夹角变小，上部向前突出形成喉结。这时喉头的前后颈也迅速松宽，声带的长度几乎猛增一倍，宽度和厚度也增加。随声带的发育，从音频上讲，大约要降低一个八度，于是童声也就变成了粗而低沉的男音。男孩子一般于13岁开始进入变声期，到了15岁已完全进入变声期，19岁以后男孩均已喉结突出，声音变粗。
女孩在青春期喉结虽没有明显的外观变化，但喉结内一样有明显变化：即声带增长变窄，因而发音频率高，声调也随着变得高而尖细。
变声期的长短因人而异，长短不一，短在4～6个月，长的可达一年左右。变声期声带发生了显著的变化，声带充血、肿胀、分泌物增多，很容易受损伤，所以为了保护嗓子，这一时期的青少年不要大声嘶叫，长时间的大声说话。尽量避免不良外界因素的刺激，不要吸烟，不要吃刺激性食物，并做到劳逸结合，积极参加体育活动，防止受凉感冒

男孩变声期应该吃哪些食物？

发音器官主要由喉头、喉结和甲状软骨组成些器官又由胶蛋白质(蛋白质产品蛋白质资讯)和弹性蛋白质构成声带也由弹性蛋白质薄膜构成因此变声期青少年应多吃些富含胶原蛋白和弹性蛋白质食物猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类、海产品等
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应摄入B族维生素(维生素产品维生素资讯)和钙(补钙产品补钙资讯)质维生素B(维生素B产品维生素B资讯)2、维生素B6能促使皮肤(皮肤产品皮肤资讯)发育；钙质促进甲状软骨发育富含B族维生素食物主要有芹菜、番茄、蛋类、豆类、动物肝脏及新鲜水等富含钙质食物主要有鱼虾、牛奶、豆制品等
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主食及副食都应软质、精细食物宜要吃炒花生仁、爆米花、锅巴、坚类及油炸类硬且干燥食物免对喉咙造成机械性损伤
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适量多饮水减少或清除局部分泌物避免继发感染
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少吃酸、苦味刺激性食物大蒜、辣椒、生姜、韭莱等因些食物会刺激气管、喉头与声带要喝太热开水或太多冷饮过冷或过热对声带都利更应忌烟酒防加重局部无菌性炎症
进食时宜细嚼慢咽切忌狼吞虎咽吃鱼时更应注意防鱼刺伤咽喉多吃些软质食物和精细食物宜吃粗硬食物防损伤咽喉

女孩变声期怎么注意饮食呢？

处于变声期的女孩子，在性激素的作用下，声带逐渐发生变化，如果不注意保护，语音会变得粗哑。想顺利度过变声期，除了注意科学合理地使用 嗓子,不要让它太疲劳以外，饮食方面的调理也至关重要，需要注意以下几点：胶原蛋白和弹性蛋白的摄入。胶原蛋白和弹性蛋白是发音系统的主要成分，适量摄入有利于发音系统的发育和完善。富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物有猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、海产品、豆类等。B族维生素和钙质的摄入。钙 质可以促进甲状软骨的发育。富含B族维生素的食物有芹菜、西红柿、蛋类、豆类、动物肝脏及新鲜水果等;富含钙质的食物主要有鱼虾、牛奶、豆制品等。日常饮食应以软质、精细食物为宜。尽量避免吃爆米花、锅巴、坚果 类及油炸类的食物，以免对喉咙造成机械性损伤。适量饮水。这样可减少或清除局部分泌物，避免继发感染。但不要喝 太热的开水或食用过多的冷饮，以免对声带不利;更应忌烟酒，以防加重局 部无菌性炎症。进食时宜细嚼慢咽。谨防食物中的砂粒、鱼骨刺伤咽喉部组织。少吃有刺激性气味的食物。如大蒜、辣椒、生姜、韭菜。这些食物会刺 激气管、喉头与声带。

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