吃什么对眼睛好,这些水果对抗干眼症

吃什么对眼睛好,这些水果对抗干眼症

眼睛不舒服会影响整个人的工作和学习，所以说一定要把我们心灵的窗户保护好，养成良好的用眼习惯，学会劳逸结合。如何对眼睛好?干眼症是很常见的一种眼睛疾病，对眼睛好的一些食物可以经常吃，对抗干眼症是不错的选择。

1、蓝莓

蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，花青素尤其出众，有较好的营养保健作用。它还有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用，蓝莓中有丰富的花青素，这样的物质对于促进血液循环有好处，而且也可以缓解眼睛疲劳，对于经常用电脑或者是眼睛疲劳的人群有改善的作用。

2、猕猴桃

猕猴桃能为人提供大量的维生素C，被誉为“维C之王”。据分析，每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C，比一般水果高出几十倍。维生素C可以有很好的缓解眼睛刺激的作用，对于抗干眼症和白内障有一定的好处，还能有缓解眼睛疲劳，多吃猕猴桃有好处。

3、苹果

苹果还有“明目果”的美称，因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。据印度科学家研究，正常视网膜含硒7微克，而鹰眼含硒量是人的100倍，这说明敏锐的视力与硒含量有关。如果缺乏了维生素A的话，就会导致视力模糊或者是眼睛不是的情况，所以说补充丰富的营养物质很重要的，苹果就是不错的一种。

吃什么对眼睛有好处你知道吗，上面的这些水果 就是不错的选择，可以起到很好的保护眼睛和视力的作用，预防干眼症和眼睛疲劳，吃苹果，猕猴桃，蓝莓，可以补充丰富的维生素和花青素，对于保护视力有好处，大家可以试试。

秋季眼睛干涩吃什么水果好

　石榴
膳食纤维之王。石榴富含的水溶性膳食纤维在人体消化道中不会被酶分解，既可以防止便秘，又能缓解腹泻。此外，石榴籽富含大量维生素C、多酚类物质，这些物质有延缓衰老的作用。因此，在吃石榴的时候要嚼嚼籽。需要提醒的是，石榴有收敛作用，便秘的人要少吃。
葡萄
抗氧化之王。葡萄中含的白藜芦醇是一种强抗氧化剂，可抗衰老，并清除体内自由基，对心脑血管病有积极的预防和治疗作用。需要提醒的是，葡萄性寒凉，脾胃虚寒者不宜多食。
山楂
果胶之王。果胶是一种多糖物质，有助于控制血糖和血脂。此外，山楂还含有大量黄酮类化合物和有机酸，具有防癌、抗癌、降血压和胆固醇的作用。一般人群均可食用，尤其适合消化不良者、心血管疾病患者和肠炎患者，但孕妇、儿童、胃酸分泌过多者、病后体虚及牙病患者不宜食用。
鲜枣
全能王。与其他秋季水果相比，鲜枣多项营养素含量均居首位，如维生素C、钾、镁、铁、锌等。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化，钾对控制血压有利，镁有助于对抗压力等。需要提醒的是，枣偏热，痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。
柑橘
维生素B1之王。维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用。此外，柑橘中的类胡萝卜素含量也远远高于其他秋季水果，这种营养素在体内能转化成维生素A，具有护眼明目的作用。柑橘中还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分，并能防止血凝，减少冠心病、中风及高血压的发病率等

什么水果吃了对视力好

什么水果吃了对视力好

你知道什么水果吃了对视力好吗？不知道大家有没有发现走在大街上十个人就有八个人戴眼镜，可以多吃一些水果来改善视力，下面是我精心准备的什么水果吃了对视力好， 希望能够对大家有所帮助。

什么水果吃了对视力好1 1、香蕉

想要促进眼睛健康，预防近视眼，或者是防止某些眼部疾病的出现，平时需要从健康的饮食入手，多吃对眼睛有好处的食物，像常见的香蕉就十分适合进食。香蕉不仅口感香糯，而且里面含有多种对眼睛视力有一定提升作用的营养物质，可以在一定程度上起到保护眼睛的作用。像常见的维生素A，维生素C，B族维生素，都可以从香蕉中获取，这些营养元素在补给充足的情况下，人的眼睛才能保持正常功能，防止缺乏维生素而出现夜盲症。因此，想要促进眼睛健康的人不妨多吃香蕉。

2、苹果

苹果是生活中十分常见的一种水果，其营养价值较高，而且适合大部分人进食，经常进食苹果对机体免疫功能的提升有利。而且苹果中含有人体需要的各类营养元素，适当进食无疑对健康有好处，对于想要有效促进眼部健康的人来说，可以适当进食一些苹果。苹果性质温和，含有人体需要的各种维生素，像对眼睛健康有利的.维生素A可以从苹果中获取，因此平时可以适当多吃一些苹果来促进眼睛的健康。

3、圣女果

圣女果是生活中常见的一种水果，其体型较小，尝起来有点像番茄。圣女果同样营养丰富，适合想要促进眼睛健康的人多进食。主要是圣女果中含有的维生素丰富，常见的维生素E，维生素A，维生素C，胡萝卜素都可以从圣女果中获取，补充这些营养元素之后，对眼睛视力的改善有利，还可以防止某些眼部疾病的出现。因此，想要促进眼睛健康的人不妨多吃圣女果。

什么水果吃了对视力好2 吃什么水果对眼睛好

1、蓝莓： 蓝莓对眼睛有着非常好的保健作用。因为它其中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质的成分。能够促进眼部的血压循环，维持眼压的正常、因为蓝莓体中含有：花青素。多吃蓝莓能够缓解眼睛疲劳，还能够有提高夜视的效果。

　 　2、圣女果： 圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变，对眼睛起到很好的维护作用。

3、猕猴桃： 猕猴桃有被称之为：维C之王。因为它能够给人体提供大量的维生素c。比一般的水果VC含量高出了几十倍。VC能起到呵护眼睛，缓解光线和氧气对眼睛的刺激、还能够有效的预防白内障。

4、苹果： 苹果还有“明目果”的美称，因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。敏锐的视力与硒含量有关，夜间视物不清的人，也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此家长可常吃一些苹果，可保护视力。

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