青少年失眠应该多吃哪些食物

现在越来越多的青少年出现失眠症状，导致失眠出现的原因有很多，最主要的原因就是学习方面的压力太大，出现失眠问题，家长应该引起重视，多给孩子吃一些可以改善失眠的食物，下面就给大家介绍一下青少年失眠应该多吃哪些食物。

牛奶

多喝一些牛奶就可以解决失眠的问题，因为牛奶里面含有非常丰富的乳酸以及钙质，可以让血液里面的钙质进入到睡眠中枢，当睡眠中枢中储存了一定量的钙后，就会产生困意。另外牛奶中还含有色氨酸，可以使人产生困倦感觉，促进睡眠。而且这种催眠作用是逐渐加强的，可以使深睡眠睡得更好。老年人本身缺乏足量的钙和乳酸，所以每天晚上可以吃一片钙片，再喝一杯牛奶，就可以有一个香甜的睡眠。

桂圆

想要解决失眠问题，那么吃一些安神补血的桂圆就非常不错，少年学习压力过大，出现头晕，身体乏力或者失眠健忘等症状就可以吃一些桂圆，桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等物质，能够营养神经和脑组织，从而调整大脑皮质功能，改善失眠、健忘症等。桂圆4～6枚，莲子、芡实稍许，加水炖汤睡前饮用。或者是桂圆4～6枚开水冲泡睡前饮用，可以有效缓解失眠。

猪心

动物的心脏主要就是解决健忘，失眠，心慌，心悸等不良症状，可以达到的效果也是非常不错的，猪心的蛋白质含量是猪肉的两倍，脂肪含量只是猪肉的十分之一。而且猪心还含有较多的钙、磷、铁等成分，可以加强心肌营养，养心补血，治疗惊悸、失眠等症状。

上面给大家介绍的就是青少年失眠应该多吃哪些食物，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，青少年出现失眠问题就应该多吃以上这些食物，还可以适当的吃一些大枣，百合，小米，小麦，核桃，葵花子等食物都能够改善失眠问题。

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