青少年对抗干眼症,这些营养要补充

青少年对抗干眼症,这些营养要补充

青少年学习压力比较大，经常会因为用眼过度导致用眼疲劳，眼睛干涩，视力下降等等的一些眼睛不舒服的问题出现。所以说青少年一定要注意保护好自己的眼睛。吃一些对抗干眼症的食物，下面的这些营养物质需要补充，来看看这些食物的介绍。

蛋白质

要补充富含蛋白质的食物。如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，含有丰富的蛋白质，蛋白质可以有很好的修复组织的作用，对于保护眼睛有好处，所以说日常生活中补充蛋白质很重要。

维生素A

富含维生素a的食物。维生素a对眼睛很有益，缺乏维生素a的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜游症。维生素a还可预防和治疗干眼病，长期缺乏维生素a的时候，消除眼睛的疲劳，每天应该摄入足够的维生素a。维生素A的食物有很多，比如说动物的肝脏，还有鱼肝油，奶类还有蛋类等等，都含有丰富的维生素，对于缓解眼睛疲劳干涩有一定的好处。

钙质

钙对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。所以说青少年要多吃一些含有钙质的食物，对于提高体质，预防眼睛疲劳紧张有好处。

青少年对抗干眼症的一些营养需求，上面介绍了几种，这些营养物质对于维护眼睛的健康来说起到了很好的作用和效果，所以说如果你的眼睛经常不舒服，眼睛疲劳，干眼症等问题的出现，这些营养物质一定需要及时的补充。

干眼症的饮食，食疗，干眼症吃什么好

1． 百合红枣粥：百合10克，山药15克，薏仁20克，红枣（去核）10个。将上述材料洗净，共同煮粥食用。功效：百合滋阴降火；山药滋肾润肺；薏仁利湿健脾、清热排脓；红枣素有天然维生素丸之称，不但富含维生素C，也含有大量的维生素A。此粥不但防治干眼效果好，而且还用于明目。
2．菊杞茶：菊花茶中加入枸杞浸泡。功效：菊花里含有丰富的维生素A，是维护眼睛健康的重要物质。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。需要注意的是，菊花性凉，虚寒体质，平时怕冷，易手脚发凉的人不宜经常饮用。
3．核桃仁：每晚嚼食两个，可缓解症状。功效：核桃仁富含脂肪油、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E等营养成分，有补肾固精，滋肝明目的功效。
4．枸杞子：每日15克，洗净后嚼服或煮水服。功效：枸杞子养阴明目，能促进修复病变的角膜，提高机体抗病能力。

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