儿童怎么补充维生素(小孩子补充维生素E要怎么补才好)

儿童怎么补充维生素

目录儿童怎么补充维生素儿童缺维生素的危害儿童吃什么补维生素儿童补充维生素的食疗方法维生素的种类有很多，不管是哪种维生素对身体健康来说都非常重要，儿童补充充足的维生素才可以让身体发育情况变得更好，也可以预防某一些疾病出现，儿童补充维生素最好的方法就是食疗方法，下面就来和大道家园养生网看一下儿童怎么补充维生素。

儿童怎么补充维生素

想要给儿童补充维生素就需要通过正确的饮食来达到好的补充作用，如果想要补充维生素a就可以给孩子多吃一些绿色蔬菜，多吃一些水果，乳制品以及动物肝脏，想要给孩子补充维生素b就应该多吃一些蛋类食物，鱼类食物，坚果，谷类食物，花生以及葵花籽。

想要给孩子补充维生素c可以给孩子适当的吃一些马铃薯，苹果，柠檬以及菠菜，想要给孩子补充维生素d，就可以适当的给孩子吃一些金枪鱼，鸡蛋，喝一些牛奶，制作食物的时候可以使用人造黄油，补充维生素e，可以给孩子适当的吃一些绿叶蔬菜以及谷物胚芽，还可以用植物油制作食物给孩子吃。

儿童缺维生素的危害

儿童身体缺少维生素危害性还是非常大的，如果缺少维生素k，情况严重的话就容易出现自发性出血的情况，很久才能消退，如果缺乏维生素e孩子的正常成长发育就会受到影响，皮肤容易脱皮干燥，缺少维生素d情绪会变得不稳定，还容易出现佝偻疾病或者骨质疏松。

儿童身体缺少维生素c会影响到大脑正常发育，会出现贫血，食欲不好等症状，缺少维生素b12会让巨幼红细胞性贫血出现的几率更高，缺少维生素b2皮肤很容易出现异常状况，缺少维生素b1，孩子的消化功能会变差，食欲变得不好，发育也会变得比较缓慢，儿童身体缺少维生素a头发变得干枯暗黄毛躁，皮肤也非常粗糙。

儿童吃什么补维生素

儿童补充维生素可以吃一些猪肝，猪肝里面的维生素a含量非常高，能够达到美容皮肤效果，它里面还含有磷元素以及铁元素，能够让脸色看上去更加红润，解决气血虚弱问题，可以做一些猪肝粥来吃，更加容易被身体消化。

还可以吃鸡蛋，鸡蛋里面的维生素含量丰富，还含有蛋白质以及矿物质，适当的吃一些就可以让皮肤变得更好，鸡蛋可以直接煮熟以后来吃，还可以做一些鸡蛋粥来喝，还可以让孩子每天喝一些牛奶，牛奶是很容易被身体吸收，里面又含有丰富的维生素以及钙质，让皮肤暗沉干燥问题得到有效解决。

还可以给孩子适当的吃一些奶酪蔬菜沙拉，口感非常不错，又可以达到补肾止咳效果，里面含有维生素，能够起到润肠补肺作用，可以让新陈代谢速度变得更快，还可以给孩子做一些西红柿汁来喝，西红柿汁里面含有非常丰富的胡萝卜素，能够在身体里面转化成维生素a，达到美容养颜效果，让孩子的皮肤变得更好。

儿童补充维生素的食疗方法

儿童补充维生素就可以适当的吃一些番薯糖水，可以补充孩子身体所需要的水分，番薯里面的维生素含量丰富，能达到滋润皮肤效果，生津止渴补血的作用也非常不错，可以让孩子更好的成长发育。

可以给孩子吃一些玉米，玉米里面含有胡萝卜素，能够转化成维生素a，达到抵抗衰老滋养皮肤效果，如果孩子身体缺少维生素而出现干燥情况，那么多吃一些玉米能够起到的改善效果就非常好。

想要给儿童补充充足的维生素，那么就可以给孩子吃一些胡萝卜，可以达到强健皮肤以及润滑皮肤作用，里面的维生素含量丰富，让新陈代谢速度提高，这样孩子身体能够更加健康，脸色也会更加红润，所以适当的吃一些就非常好。

上面介绍的就是儿童补充维生素的方法，儿童身体缺少维生素会导致很多不良的情况出现，对孩子身体健康造成危害，所以积极补充维生素就很重要，儿童补充维生素用饮食的方法是最安全的，如果饮食调节方法没有达到太好的效果，还可以在医生指导下服用一些维生素片，这样就可以达到比较明显的效果。

小孩子补充维生素E要怎么补才好

维生素对人体起着自关重要的作用 维生素，又称维他命，是一系列低分子有机化合物的统称。它们是生物体所需要的微量营养成分，而一般又无法自己生产，需要通过饮食等手段获得。
维生素不能像糖类、蛋白质及脂肪那样可以产生能量，组成细胞，但是它们对生物体的新陈代谢起调节作用。缺乏维生素会导致严重的健康问题。目前的研究表明，人类至少需要13种维生素。
不同的维生素，化学本质不同。VA是视黄醇；VB1是硫胺素，VB2是核黄素；VB6是吡哆醛，VD为醇类；VE为生育酚；VK是醌类；VC是抗坏血酸。
维生素缺乏或过量
人体会储藏脂溶性维生素，所以摄入过量会积存在身体特别是肝脏中，有中毒危险。水溶性维生素会通过肾脏排泄，相对安全，但是也不可摄入过量，因为有可能超量的维生素会在体内发生其他生物化学反应。
通常从食物中正常摄取维生素不会存在过量的问题，但是食用过多维生素药品就有可能发生危险。
一般人体所需维生素量较少，只要注意平衡膳食一般不会导致维生素缺乏。缺乏维生素不会致死，但是由于新陈代谢紊乱会导致很多病征：
维生素A ——夜盲症、干眼症、视神经萎缩等；
维生素B1 ——神经炎、脚气病、魏尼凯氏失语症等；
维生素B2 ——脂溢性皮炎、口腔炎等；
维生素B3 ——失眠、口腔溃疡、癞皮病等；
维生素B6 ——肌肉痉挛、过敏性湿疹等；
维生素B9 ——恶性贫血；
维生素B12——恶性贫血；
维生素C ——坏血病；
维生素D ——软骨病（佝偻病）；
维生素E ——不育症、习惯性流产等；
维生素K ——凝血酶缺乏，不易止血
一旦患有维生素缺乏病征，需要在医生指导下补充维生素药品或服用富含维生素的食品。但是维生素吃多了也会有不好的作用补充维生素应谨慎
维生素是人体必需的营养素，它只能由食物或其制剂补充，参与机体组织代谢过程，构成代谢所必需的辅助因子。目前，在经济不发达地区尚可见到因摄入不足引起的维生素缺乏症，而在绝大多数地区已很少见，即便有少数呈现某种维生素缺乏症者，也大多与生活习惯不良有关，如偏食、长期饮酒、吸烟等；或者是与某些慢性消耗性疾病，如慢性腹泻、胃肠功能紊乱及消化吸收不良综合征等有关。此外，还有一些特殊情况，如儿童生长发育前后两个快速期，妇女妊娠阶段等容易发生维生素缺乏症。在这些情况下，可在医生指导下适当补充所缺乏的某种维生素。如果没有上述情况，只要饮食正常，并注意到各种营养素的合理搭配，绝大多数人是无需额外补充维生素的。
维生素对人体健康有益，但过量会因为排泄不全，在体内蓄积而引起中毒。例如，维生素过量，其慢性中毒表现为情绪变化、头痛、皮肤干燥脱屑、红斑样皮炎、毛发脱落、齿龈炎、口腔炎及淋巴结肿大等；急性中毒则表现为嗜睡、呆滞、烦躁、严重头痛、呕吐、视乳头水肿及炎小时全身皮肤脱屑等。又如，维生素过量中毒，可出现肌无力、衰弱、乏力、头痛、恶心、呕吐、腹泻及肾功能损害、肾石病等诸多症状。由此可见，维生素的补充绝不是多多益善，盲目滥用的危害极大。
近年来，美国流行“维生素补充热”。据美国国立卫生统计中心。据年的调查表明，在美国约／的成年人服用自行购买的维生素，女性比例高于男性。儿童服用各种维生素的比例更高，可占到儿童总数的童％。这种“维生素补充热”的后果是使医院里收治因过多服用维生素而致中毒者的人数呈不断上升趋势。
在我国虽未开展这一方面的调查分析，但就现实状况来看，无论从人们的认识，还是商业化的操作及某些广告夸大其词的宣传，都潜在一股“维生素补充热”暗流。如果这股暗流持续发展下去，必然会使服用过多维生素造成中毒的患者增多，使得本来是有益的营养素变成了危害健康的毒性物质，对这种人为滥用的结果，必须给予高度警惕和重视，杜绝盲目滥用。

儿童复合维生素怎么补？

儿童补充复合维生素建议是保证一个合理的膳食，蔬菜多吃，水果适量吃。水果中富含维生素C和糖类多，吃多也不好。此外还可以补充复合维生素补剂，像多种维生素咀嚼片（儿童型）就挺好的，咀嚼片的形式，孩子爱吃，又能补充到12种所需的多种维生素营养。
不仅如此，根据儿童发育所需，特别加强了维生素A、B2、C等营养素，帮助身体更好的成长。

儿童如何补充维生素a

补充维生素a的食物很多，若是孩子缺乏维生素A时，父母应该要纠正孩子挑食的习惯。其动物肝脏、鱼肝油、蛋黄、乳类食物都富含丰富的维生素A，另外肝脏及部分豆类食品中也有维生素成分。若是摄入量少或者是食物中没有充足的维生素成分的话，可以服用维生素A药剂改善维生素缺乏的情况。另外胡萝卜素和部分水果中也含有适量的维生素A ，对缺乏维生素的小朋友还是要注意均衡饮食，多吃蔬菜和水果。另外缺乏维生素A会导致部分孩子患有夜盲症及视力减退等情况，家中一定要引起重视。儿童如何补充维生素a呢，维生素A其实从大部分食物中都可以摄入到，但是挑食或者是营养不良或者吸收不好的小朋友可以服用维生素A药剂来补充，这样起到的效果更明显。另外选择药剂的话可以选择OTC口服药物为主，这样摄入对身体帮助很大。

儿童吃什么补充维生素

维生素缺乏我们最常见的就是缺维生素A、维生素D、维生素B2、维生素B12及维生素E！
维生素A缺乏多见于低龄儿童，主要是因为先天贮存不足、摄入不足引起，少部分是因为吸收不良，代谢问题导致，临床治疗主要是通过维生素A制剂，最常用即鱼肝油！预防膳食要平衡，如动物肝脏、深绿色蔬菜、黄红色水果及蔬菜，婴儿要靠母亲多食保障乳汁的含量充足，必要时可用维生素A强化营养包！
维生素D缺乏很普遍，主要原因是缺乏光照而致皮肤合成不足、摄入不足，少部分是因为生长过快、疾病和药物的影响，临床治疗主要通过加强光照自体合成和补充维生素D制剂，一般都是补充维生素D3，预防膳食如海鱼的肝脏含量最为丰富，牛乳、蛋黄等少量含有，目前维生素D强化食品很普遍！
维生素B2缺乏主要表现为皮肤黏膜改变，如口舌唇疮、阴囊瘙痒等，因为体内不能储存维生素B2，所以每天都要有一定的摄入，临床治疗有专门的维生素B2制剂，但一般膳食摄入就足够了，如动物内脏、蛋类、肉类、绿叶蔬菜都含量多！目前配方奶也常规都会加入！
维生素B12缺乏主要是因为摄入不足和吸收不良，母亲为素食主义者和挑食偏食宝宝最常见，出现贫血和神经系统症状，临床治疗有专门的维生素B12制剂，膳食中动物性食物含量丰富，尤其是瘦肉和肝脏，目前配方奶也常规都会加入！
维生素E缺乏多见于早产儿，可迅速产生神经方面症状，主要原因是贮存不足和吸收障碍，尤其是补铁的时候需求量大，其实我们的母乳中含量已经很足了，远超牛奶中含量，但一般配方奶中含量更高！
其他的维生素缺乏，如维生素C缺乏现在很少了，新鲜蔬菜水果和维生素C片大量的普遍存在！