青少年视力下降的调节方法

青少年视力下降的调节方法

对于青少年来说，由于在这一时期青少年的学习压力是非常大的，所以在这时候就非常容易产生用眼过度的情况，这样的问题对我们健康影响很大，也是大家非常烦恼看到的，所以青少年应该对保护视力健康的方法有所了解才行，一起看看具体应该怎么调节。

学会用电脑

对于青少年来说，首先在平时操作电脑的时候就要注意了，这时候一定要让我们的屏幕与眼睛之间应不低于50厘米，时间不超过30分钟，这样才可以保护好我们的眼部健康，对我们预防视力下降的问题是非常有帮助的。

饮食预防近视

同时现代医学研究表明，如果说我们长期的过量食用甜食，这时候同样是容易诱发近视问题产生的。而且因为人体要代谢糖分，需要大量的维生素B1，如果糖摄入太多就可能引起维生素B1的不足的情况产生，这是导致青少年视力下降的一个重要原因，同时我们过多摄取糖分也会降低体内的钙质，这些都可能诱发和加重近视眼，所以需要我们小心。

姿势端正

除了上面介绍的情况，大家还要注意，实际上青少年在用眼的时候，一定要保证看书、写字的姿势要端正，头要摆正，背要挺直。最好是能够保证身体距离书桌一拳，食指距离笔尖一寸，眼睛距离书桌一尺，如果可以坚持这样的做法，那么对青少年保护好视力的健康是非常有意义和帮助的。

上面给大家介绍了青少年保护视力需要注意的情况，在平时不少青少年都是会有视力下降问题产生的，这时候掌握方法调整好就显得非常重要，上面介绍的这些方法效果不错，对我们保护视力健康是非常有意义的，大家不要错过。

视力下降怎么办

第一， 注意缓解眼睛疲劳, 控制视力下降的速度，方法如下 ：  1、眼珠运动法 头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。  2、眨眼法 头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。  3、热冷敷交替法 一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾五分钟。  4、眼睛体操 中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。  5、看远看近法 看远方三分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。试试吧!  6、电脑一族的护眼妙招 临床上经常遇到这样的病人，他们的症状为“眼干涩不舒，甚至干燥、畏光、视物模糊”。这类病人的职业大多是计算机操作人员、文字编辑、美术工作者、教师及刺绣工人等。随着电脑在工作、生活中的普及，这种情况更为常见。他们的症状并不是病理变化所引起，而是由于用眼不当所致。  6、目不转睛害处多 长时间“聚精会神、目不转睛”对眼睛的危害是极大的。首先，神经高度紧张会使眼睛发胀，视神经功能慢性减退；再者，长时间近距离用眼，会促使轴性近视的发展；另外，就是眨眼动作的减少，使眼球缺乏润滑和保护作用。据统计，人正常的眨眼数为每分钟15次左右，在神情专注的时候，只有2～3次，这就使眼表面的泪液蒸发过多，而来不及得到及时的补充，久之则引起眼球表面的炎症。 这样的病人，早期检查结果往往查不出什么病，但长此以往，便可能失去健康的眼睛。对于青少年来说，长期近距离使用电脑会引起调节痉挛而看不清远处，继而造成真性近视等。而对于45岁以上的人来说，因为眼睛的调节能力下降出现老花、近距离视物疲劳，并且不能持久，如果长期注视电脑会使疲劳症状加重，还可能诱发青光眼、白内障等眼病。  7、劳逸结合防眼病 （1）要预防或消除这种情况，日常应注意对眼睛的呵护，关键是要持之以恒，可从如下几个方面做起： （1）避免长时间连续操作电脑和看书学习，千万注意不要等到感觉眼睛疲劳时才休息，而应该是每隔一小时左右休息10—15分钟，休息时或是看看窗外的绿树或远景，或是做做眼保健操 ，使眼睛充分放松。

视力不好，怎样调整？

如果说视力不好，已经影响了日常视物，那么需要去医院精准验光，然后选配合适的度数，镜片以及镜架，一般来说是要佩戴的舒适，自然是要看东西清楚才行。眼睛视力不好，除了佩戴合适的眼镜，平时还需要注意：
一、近距离用眼时间不宜过长，每隔40--50分钟就应该稍微休息3一5分钟，向远处眺望一会减缓视力疲劳。
二、读书写字，玩电脑，保持正确姿势，桌椅高低要合适，眼与读物之间应保持在33厘米左右的距离。
三、五谷杂粮、荤素搭配，多吃青菜水果，不要偏食。食物中缺乏维生素容易发生夜盲症和干眼病，食物中缺乏微量元素铬和钙，容易患近视。另外还需注意定期补充乐睛视力营养素，不从眼睛所需的营养，增强眼睛的抗疲劳能力，更好的保护视力。
四、看书写字时，光线应适度，不宜过强或过暗，光线应从左前方射来，以免手的阴影防碍视线。光线要柔和，如为白炽灯，应在25～40W之间，不建议在太阳光下看书。因为光线强弱对瞳孔扩张有直接影响，过强的光线会增加眼睛调节强度，加重眼睛劳动强度，时间长了反而容易造成近视。一般桌面台灯以40瓦以下为宜。
五、避免边走路边看书或在行走的车厢里看书。因为车厢在震动，身体在摇动，眼睛和书本距离无法固定，眼镜的负担就会加重。经常如此就很可能得近视眼。
六、积极参加体育锻炼，增强体质。当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。而且身体素质的好坏与儿童近视眼的发生也有密切关联。营养不良，体质虚弱的孩子容易得近视眼。
七、坚持做正确的眼保健操。通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环，改善神经营养，消除眼内的过渡充血，达到解除眼疲劳的目的，有利于青少年假性近视的防治，是青少年眼部自我保健的好方法。
八、少吃糖果和高糖食品。食糖过多，会使血液中产生大量酸性物质，酸与肌体内的食盐，特别是钙相结合，造成了血钙减少，这就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴易于伸长，助长了近视发生和发展。

青少年视力下降如何恢复

在老家，只要一戴眼镜，别人就会说“哟，你家出了个博士生咧”，他们都这样说“只有读书太用功才会把眼睛弄坏”。那么，针对青少年的视力下降该我们应该拿出什么方案来预防呢？如何能够解决视力下降这个问题，让视力恢复正常水平呢? 小编咨询过眼科专家，眼科专家这样说道： 首先，我们要合理用眼，避免用眼过度，一定要注意这一点，这是视力恢复的关键； 然后，不要长时间的盯在一处，不能眼珠，比如长时间的看电视或者玩电视。也不要在光线暗弱及直射阳光下看书，看书的姿势要正确，比如不要卧床，乘车，走路时看书，特别是有些人喜欢在上厕所的时候看书，这样不仅对视力有影响，还会引起身体的其它疾病； 其次，我们需要多吃一些有益于眼睛的食物，养成良好的生活习惯。比如补充维生素A，可增加眼角膜的光洁度，使眼睛明亮，看上去神采奕奕； 还有，在工作中我们也不能过度的使用眼睛，工作几小时后，应该再多往远处看看，可以开阔视野，有利于视力的恢复，还需要进行必要的眼保健操，缓解眼疲劳。 另外，保持充足的睡眠，睡眠不足的话，可以直接影响到视力问题了，所以一定要保持充足的睡眠。 最后，恢复视力的话，微量元素不可忽视，微量元素在人体内含量虽然不到体重的百分之一，但作用很 大。没有它们，新陈代谢难以进行，儿童健康会受到影响。微量元素如锌、铬、钼、硒等，也参与眼睛内各种物质的代谢，调节其生理功能，不可忽视。

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