宝宝秋季养生保健常识

宝宝秋季养生保健常识

对于刚刚经历了一个炙热的夏天的宝宝们来说，为了迎接开始转寒、变干的秋季，进行一番身体和精神上的养生有诸多必要性。在这夏秋之交，无论是温度还是气候都在慢慢改变，这对于体质不比大人、身体组织尚显娇嫩的幼儿来说也是个小小的考验了，在这个不一样的季节里，让爸爸妈妈们一起来更多地关注宝宝养生的各个方面吧。

幼儿秋季养生应该吃什么：

多吃当季的新鲜水果，水果含有很多人体所需的微量元素，在干燥的秋季里滋阴养肺、润燥生津的功效特别明显，无论生食还是煮汤都是幼儿养生的最佳辅助食品。

注意补充水分。孩子的身体在秋燥时刻会出现干燥的现象，补充水分是保证孩子正常的生长发育最重要的方面。

五谷杂粮要保证，蛋奶制品不要少，保证孩子身体发育基本营养需求。

幼儿秋季养生不应吃什么：

不要过多吃冷饮，尽管已经开始转凉，还是有很多小朋友还有着夏季吃冷饮的习惯，这对幼儿娇嫩的脾胃有很大害处，容易带来消化不良。

西瓜或香瓜等瓜类最好不要吃，否则容易损伤脾胃，导致抵抗力降低。

饭菜以清淡为主，少吃油腻腥辣食物，防止秋季便秘、腹泻等症状。

幼儿养生生活小窍门：

冷水洗浴。在秋季坚持冷水洗浴，可以说是一种耐寒锻炼，有助于提高宝宝自身的免疫力。因为宝宝的体质还不如大人那么强壮，所以用冷水洗澡有个循序渐进的过程，可以先用和体温接近的水洗澡，以后慢慢降低到冷水温度洗澡。

多进行户外运动，有助于体内新陈代谢加快，促进血液循环功能，提高抵抗疾病的免疫力。

屋里勤开门窗，保证室内空气流通，减少病毒，让室内空气保持新鲜。

秋天是宝宝爱生病的季节，做好秋季养生工作，让宝宝健康快乐度过每一天。

秋季儿童该如何健康度过，预防常见病，需要掌握养生哪几个要点？

俗话说，秋老虎肆虐，也是说明了秋天并不是那么好过去的。特别是儿童，在一会儿凉快，一会儿暖和的秋天里，儿童的饮食起居全靠家长安排，如果大人不注意，就会造成儿童的不舒服了。那么，如何让宝宝顺利度过这个“多事之秋”呢？

补充水分

其实这个季节，最缺的就是水分，多喝水以及食用富含水分的水果都是重要手段。秋冬季是流行性感冒多发的季节，让孩子多吃一些富含维生素的食物，可以增强机体免疫力。像玉米、小米、黑米等五谷杂粮可以预防秋季便秘。富含纤维素的蔬菜，如菠菜、胡萝卜、花菜等可以促进消化系统。当然，多吃一些水果也是不错的选择，孩子在吃食方面应该注意营养搭配，不要什么都给孩子吃，要注意孩子的身体需要什么。

不要乱加衣

温度一低，大人们就使劲的给孩子加衣服，什么小棉袄儿，小褂子，全部上了。其实秋季没有这么冷，加衣服要适量，不过多了，反而还会适得其反的。因为宝宝喜欢运动，如果长期处于高温环境下，大量排汗后未及时处理容易长痱子，若没有及时补水还容易出现脱水的现象。

注意防晒

秋天是很多人喜欢出去旅游的季节，非常爽，天气明朗也不热。不过虽然这个时候不像夏季那么炎热，但是这时候的阳光仍然有紫外线辐射。皮肤的新陈代谢也比夏天缓慢，一旦晒伤，皮肤恢复的时间要更长。所以出门遛娃时，要记得给孩子做好防晒措施。

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