如何调节小儿挑食

如何调节小儿挑食

小孩子一般都会有挑食的习惯，不喜欢吃的东西一口不尝。然而，小孩子挑食会导致孩子体内营养元素不均匀，影响小孩子的健康。

挑食对身体的危害不可小觑。长期挑食，可能会伤害五脏。《黄帝内经》强调要饮食有节，以免伤害五脏。吃过酸的时候，容易伤肝，吃过咸的食物可能伤身，吃过甜的食物可能伤脾胃，吃过辣的时候可能伤肺。所以一定要调节小孩子的挑食问题，不能让小孩子挑食。

模范表率作用

小孩子出现挑食的时候，家长是不能急躁的，要耐心的辅导孩子的饮食习惯。家长焦虑会适得其反，对孩子造成不良的影响。家长应该有充分的耐心，坚信这种习惯是可以改变的，在饭桌上面，给孩子起模范带头的作用，并且表现出孩子不喜欢吃的菜味道是很美味的，通过自己的食欲去带动孩子的食欲。只要自己采取恰当的办法就可以帮助孩子改掉挑食的毛病。

减少零食，固定开饭的时间

在家里面尽量少放零食，这样孩子平时吃的零食比较少，就会在开放之前有饥饿感，在吃饭的时候吃的更多。除此之外，家长应该固定家里的吃饭时间，最好全家一起到餐桌上面吃饭。吃饭的时候，明确告诉孩子，必须吃完自己的那一部分，如果吃不完，在没有开饭的时候，感到饥饿也不会有其它的零食可以吃，这样，时间长了，孩子尝到了饥饿的痛苦，就会主动地吃完自己的饭食。

促进孩子的食欲

人感到饥饿的时候才会开始吃饭，孩子也一样。当他们没有感到饥饿的时候，家长一味地强迫孩子进食的话，反而会造成孩子更加不愿意吃饭的效果。家长应该让孩子在日常的生活中多运动，运动促使能量的消耗，进而使孩子感到饥饿感，相应的食欲就会有所增加。

家长在做饭的时候，应该关注一下菜品，花样多一些，五谷杂粮、蔬果、都豆类肉类合理搭配，不仅菜色好看，营养也很丰富。或者使用孩子喜欢的盘子，碗筷等，这些感观效应都会激发孩子的食欲。

孩子老是挑食怎么办

小孩挑食可以通过调整饮食、改善饮食习惯、补锌等方式缓解。

1.调整饮食：小孩挑食不爱吃饭可能是由于长期饮食单一，对食物没有新鲜感，可以适当调整饮食，添加一些孩子喜欢吃的食物，也可以改善烹饪食物的方式。

2.改善饮食习惯：要注意少给孩子吃零食，养成良好的用餐习惯，如定时用餐、统一用餐、专心用餐等。

3.补锌：小儿如果缺锌会影响味蕾细胞更新，引起食欲减退、挑食、腹泻等现象，可以去医院检查微量元素，在医生的指导下使用补锌药物进行治疗。

小孩挑食，可以在上述处理的同时，适当的和宝宝进行沟通。必要时，可以寻求儿童保健科医生的帮助。

怎样纠正小儿挑食的坏习惯呢？

孩子挑食是指在饮食过程中，对某些食物挑剔或仅吃几种自己喜欢或习惯的食物，是令很多家长头痛的情况。若孩子出现挑食情况，建议家长可以仔细观察孩子挑食原因，根据原因进行解决，常见方法如减少零食、提高厨艺等，同时通过丰富餐具、以身作则、鼓励教育等方法辅助改善情况。
1、减少零食：很多孩子在生活中吃了过多的零食，到饭点时还不饿，进而出现挑食、挑嘴的表现。可以让孩子少吃零食，并养成规律进食的习惯，以便改善挑食症状；
2、提高厨艺：很多孩子挑食可能不是因为他不喜欢这种食物，而是由于做出的食物味道不佳或过于单调导致。建议家长提高厨艺，同时丰富菜谱，进而改善孩子挑食的症状；
3、丰富餐具：家长可以选择一些孩子感兴趣的餐具，让孩子专注进食，进而达到避免挑食的目的；
4、以身作则：家长要以身作则，不要在孩子面前挑食，以免对孩子起到反面示范作用；
5、鼓励教育：当孩子挑食现象出现好转时，家长应给予孩子积极的反馈，以便进一步使孩子改善挑食。同时家长应规避发脾气，以免孩子产生逆反心理，进一步加重挑食情况；
6、安排户外活动：适当增加孩子的户外活动，如玩球、玩滑梯、做游戏等，促进体力消耗，可以增加孩子的食欲。但注意避免在剧烈活动后立刻进食，待孩子休息缓解一会再进食为宜；
7、其他：若孩子有肠道的寄生虫病、龋齿等，也会导致孩子出现挑食的可能，建议预防并及时治疗疾病。必要时还需检查孩子是否有明显的微量元素缺乏。如果缺乏微量元素，要在医生的指导下合理地补充微量元素，以改善挑食症状。

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