幼儿四季养生的要点

幼儿四季养生的要点

如今幼儿养生频繁出现在我们的日常生活中，所谓养生，就是保护生命、强身健体、延年益寿，它是以调和阴阳气血、保证精神为主要原则，运用精神调养、食疗药膳等来达到健康、长寿目的的一种方式。所以无论是婴幼儿还是老年人都需要养生，只是方式方法不同罢了。而且如果在幼儿时期打下良好基础，对于孩子的成长是相当有利的。今天我们就根据不同的季节来学习一下如果给幼儿养生要点，希望家长们着重注意。

春季幼儿养生要点：

春天的特色就是气温变化多端、气候潮湿，由于幼儿不能控制对寒冷的调节，鼻腔黏膜血管丰富，最容易引发呼吸道疾病，且反复感染。这个季节家长除了要给孩子提供合理营养的饮食，还要保证幼儿进行多种体育锻炼，通过日光照射、呼吸新鲜空气来提高抵抗力。多喝水、多吃新鲜水果蔬菜、少食易上火的食物是这个季节需要特别注意的。

夏季幼儿养生要点：

夏天是四季中最热的季节，也是人体排汗最多的季节，补充充足的水分、防晒是夏季的关键。另外夏天易发生腹泻、肠道传染病、皮肤病的问题，饮食卫生需特别小心，生冷、腐烂、变质的食物要远离，注意个人卫生，做好防蚊虫的准备工作再出行。

秋季幼儿养生要点：

秋季天气干燥、早晚温差大，幼儿易患感冒和腹泻，早晚要多加一件衣服，多进行户外活动，富含维生素A、C的食物可以帮助预防上呼吸道感染，多用萝卜、姜、蒜、韭菜做菜，可提高幼儿的抵抗力。多喝水保证身体不缺水，给幼儿用适合的护肤品保证皮肤的水分。

冬季幼儿养生要点：

冬季又是呼吸道疾病的多发季了，充足的营养、适量的运动、适宜的室温是提高幼儿抗病能力的基础。幼儿的皮脂腺分泌少，水分流失多，尤其该多喝水，吃水果、蔬菜，涂抹护肤品保护细嫩肌肤。

小儿体内的水分含量占体重的百分之八十，所以水是预防幼儿疾病的最好良药。是药三分毒，能用食疗的方法解决的问题尽量不要依靠药物作为预防幼儿生病的主要方式，勤洗手、用冷水洗脸也是预防感冒的良策。

四季养生的要点？？

【四季养生的要点】
人体四季如何养生？中医观点是天人合一，如《内经》上说，人体要顺天时，即顺五运六气的变化，其秘决关键是顺应四时阴阳之气的变化，人体才能长久地保持健康；因此，人体养生一定要注意从春季开始。
【春季】人体新陈代谢最为活跃的时期，常言道“百草回生，百病易发”，特别要注意起居劳作、精神调摄，关键是顺应春天阳气生发、万物萌生的特点，使自己的精神、情志、气血也能像春天的气候那样舒展畅达、生机勃发。
春天气温适中，湿度也适合睡眠，加上春天比冬天夜短，故有春困，能“春眠不觉晓”。在春季，起居宜早睡早起，保持每天有充足睡眠；午饭半小时后应适当小憩，一般以半小时或四十分钟为宜；房间注意通风，保持室内空气清新；坚持锻炼身体，根据自己年龄、体质，选择慢跑、散步、保健操等适当的锻炼项目。
春季养生秘决在注意保持体内的阳气。
中医认为，养阳重在养肝。春季保肝十分重要，饮食做到均衡，多吃新鲜蔬菜，少吃酸、辣及油炸、烤、煎食品，勤喝水、少饮酒。平时调理好情绪，每天保持有个好心情。
春季饮食，要点是以平补为原则。早春仍有冬日余寒，要顺应春升之气，多吃些温补阳气的食物，如韭菜、大蒜、洋葱、魔芋、大头菜、香菜、生姜、葱等。晚春暴热袭人，易引起体内郁热而生肝火，致体内津液外泄，可适当配些清解里热、滋养肝脏、润肝明目的食物，如荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、莴笋、茄子、黄瓜、蘑菇等。在春季上市的新鲜水果，大多味酸，因不宜春日多食。若需解里热，以吃甘凉的香蕉、生梨、甘蔗或干果柿饼之类为好。
【夏季】暑气伤身 适度运动食清淡 重在清心
夏季应以清淡爽口，又能刺激食欲的饮食为主，具有清热去暑功效的食物有茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、西瓜、西红柿等。夏季西瓜、西红柿多食，可生津止渴。老人应少吃油腻食物，体弱者应避免食用冷饮及生冷瓜果，以免引起消化功能障碍。
中医认为，通过饮食调配，既可补充人体因大量出汗而导致的营养损失，又能有效避免肠道疾病的发生，同时还益于调节体温、消除疲劳。
夏季睡眠养生，要顺应自然界阳盛阴虚的规律。
《黄帝内经》中说：“夏三月……夜卧早起，无厌于日”，意指夏季要早点起床，以顺应阳气的充盈；晚些入睡，以顺应阴气的不足。夏季多阳光，但不要厌恶日长天热，仍要适当运动。
【秋季】旧病易发，调和阴阳宜养津，重在润肺
秋天从立秋开始，历经处暑、白露、秋分、寒露、霜降等诸节气，其中的秋分为季节气候的转变环节。
秋季气候处于“阳消阴长”的过渡阶段。立秋至处暑，天气以湿气并重为特点，故有“秋老虎”之说。白露过后雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉，气候寒热多变，容易伤风感冒，许多旧病也易复发，故被称为“多事之秋”。
秋分之后，由于雨水渐少，秋燥便成了中秋到晚秋的主要气候。此季容易耗损津液，发生口干舌燥、咽喉疼痛、肺热咳嗽等。因此，秋日宜吃清热生津、养阴润肺的食物，如泥鳅、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鲜山药、梨、红枣、莲子等清补柔润之品。
秋季养生应注重一个“和”字，包括对精神意志、饮食起居等方面进行的调摄。
中医认为，人体的生理活动要与自然环境的变化相适应，因此秋季养生应注重一个“和”字，包括对精神意志、饮食起居等方面进行的调摄。此外，秋季要注意顺应气候变化，适时增减衣服。
中医医书记载，“盖晨起食粥，推陈出新，利膈养胃，生津液，令人一日清爽，所补不小。”建议根据自身实际选择不同的粥食用，如百合红枣糯米粥滋阴养胃，扁豆粥健脾和中，生姜粥御寒止呕，胡桃粥润肺防燥，菊花粥明目养神，山楂粥化痰消食，山药粥健脾固肠，甘菊枸杞粥滋补肝肾。
【冬季】寒气袭人 敛阴护阳活气血 重在补肾
从立冬开始，经小雪、大雪、冬至、小寒、大寒，直至立春前一天是冬季。
冬季 “寒”, 寒气袭人，是气候变化的特点。人体新陈代谢变缓，虽说可以保存体力，但也降低人体抵抗疾病的能力。有关统计数据表明，世界上大多数地区的死亡率，都以冬季为最高，此季也是心脑血管病、呼吸道疾病的高发时段。
中医认为，“冬者，天地闭藏”，即是说冬季万物闭藏，自然界阴盛阳衰，各种动植物都潜藏阳气，以待来春。因此，冬季养生应注重敛阴护阳：尽量早睡晚起，保持较长的休息时间，使意志安静，人体潜伏的阳气不受干扰；坚持适当锻炼，但要注意做好充分的准备活动，锻炼后要及时擦干汗液；注意背部保暖，背部是“阳中之阳”，风寒等极易通过人体背部侵入而引发疾病，老人、儿童及体弱者尤其应注意避寒就暖。
冬季是进补的好季节，进补要顺应自然，注意养阳。
根据中医“虚则补之，寒则温之”的原则，冬季要多吃温、热性质的食物，提高机体的耐寒力。狗肉、羊肉是老人冬季滋补佳品，此外每天晨起服人参酒一小杯，可防风、御寒、活血。将牛肉切小块，加黄酒、葱、姜用砂锅炖烂，食肉喝汤，可益气止渴、滋养脾胃。

幼儿园健康宣传栏内容

幼儿园健康宣传栏内容为：幼儿的健康教育、幼儿四季养生、幼儿园重点传染病预防、幼儿园食品卫生安全的管理。

幼儿的健康教育：如起床、洗漱、喂奶、大小便、睡眠、活动与锻炼方面的要求及注意事项；饮食不过量、饭菜多样化、按时进餐、不喝生水等；保护眼睛、牙齿、耳朵，纠正不良的习惯等；不玩水、不乱玩弄电器、不放烟花爆竹、不在公路上玩耍等；培养小孩健康的审美情趣，做到形体美、行为美、语言美，等等。

幼儿四季养生：养生，保护生命、强身健体、延年益寿，它是以调和阴阳气血、保证精神为主要原则，运用精神调养、食疗药膳等来达到健康、长寿目的的一种方式。所以无论是婴幼儿还是老年人都需要养生，只是方式方法不同罢了。而且如果在幼儿时期打下良好基础，对于孩子的成长是相当有利的。要根据不同的季节，给出合理的饮食建议。

幼儿园重点传染病预防：要有效地预防传染病的发生与流行，关键在于切断传染病流行的三个环节形成的传播链。对于重点传染病，如流脑的预防、水痘的预防、腮腺炎的预防、流行性感冒预防等，给出合理化预防措施。

幼儿园食品卫生安全的管理：幼儿园领导要十分重视食品卫生安全工作，由园长总管，副园长主管，兼职管理人员分管，每学期要定期研究食品卫生安全工作，要定期或不定期对食堂进行检查和督促。积极配合卫生行政部门对食堂的餐具和食品作全面检查，发现问题，及时整改。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/ertong/16857.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 儿童如何护理牙齿(怎么护理牙齿)

下一篇: 如何应对幼儿感冒发烧(宝宝感冒发烧有···