掌握小方法让孩子爱上吃饭

掌握小方法让孩子爱上吃饭

由于现在家长对孩子的宠爱，有很多孩子出现挑食，不按时吃饭，不会自己吃饭等现象。孩子处在发育时期，有很多营养来源来自饭菜中。孩子不好好吃饭很容易造成营养缺失。掌握一些小技巧让你的宝宝爱上吃饭。

主食“颜色”丰富多彩

第一，将自己家中经常吃的白米饭适当的加上小米或者黑米等，这样就组成了漂亮的“多彩米饭”，不但引起了孩子吃饭的兴趣，并且黑米和小米中富含的营养也很丰富。黑米中含有大量的碳水化合物、蛋白质，多种维生素，(维生素b、维生素e等）含有大量人体所需的微量元素，钙的含量也很丰富。

宝宝适当喝点酸奶

让孩子不要单一的只喝纯牛奶，总是喝一种口味，不仅是孩子，连成年人也会喝腻，要适当的给宝宝多换口味，酸奶很适合宝宝喝，不仅含有了牛奶的营养成分，还含有牛奶没有的益生菌，且更容易吸收，宝宝可以适当喝点酸奶，开胃促消化。

大家都知道在牛奶中含有的营养价值是非常高的，除了多种多样的矿物质，还有大量的钙和磷，磷可以促进钙的吸收，在牛奶中钙磷的比例是很适当的。

牛奶的营养是很好，但是家长一定不要过度给孩子喝牛奶。

（1）因为牛奶喝多了会出现贫血的现象。

（2）不要跟果汁一起饮用。

（3）有的孩子不爱喝牛奶的味道，有些家长很喜欢在牛奶中给孩子加点糖，这是很不正确的做法。

（4）不能空腹喝，不要给孩子喝凉牛奶。

适当补充天然果汁

大多数的孩子爱吃甜食，要控制孩子食用甜食的量，饮用果汁的时候不要超过一杯，或是在孩子喝果汁的时候适当的加入胡萝卜汁，胡萝卜中含有较高的胡萝卜素，脂肪，大量的维生素等。由于胡萝卜汁与橙汁的样色差不多，所以在橙汁中加入适量的胡萝卜汁，可以帮助孩子增加免疫力。

只需这几招，让宝宝爱上吃饭

宝宝吃饭，宝妈宝爸们是不是经常都要跟着孩子屁股后面跑呢？相信这类情况不在少数，也很让宝妈宝爸们头疼。

如何让宝宝爱上吃饭，下面这些招数,为大家提供借鉴和指导。

4个招数，让宝宝爱上吃饭

1、做好花样辅食

宝宝爱吃成人的饭菜，却不肯吃辅食，为什么呢？因为成人饭菜中添加了大量的油盐等调味料，比宝宝的辅食“有味道”多啦！

母乳、配方粉和其他食材中都含有钠，因此宝宝辅食不需加油、加盐，致使没有味道，缺乏口感；另外宝宝咀嚼能力尚未锻炼好，宝宝吃成人的饭菜会囫囵吞下，加重宝宝的胃肠负担。

在营养均衡的条件下，宝妈宝爸们应多花点心思，给宝宝多尝试不同的辅食类型，不同的颜色，提供丰富多彩的辅食食谱。

2、配备精良餐具

宝宝的餐具，应注意在颜色和材质方面做好选择。

在颜色方面，尽量选择颜色鲜艳、有明显特征，尤其是选择宝宝喜欢的颜色和卡通形象的餐具，并且不要频繁替换，让宝宝逐渐形成“这是我吃饭用的”这种意识。这样每次宝宝将要吃饭时，拿出餐具时就会勾起宝宝的兴趣。

在材质方面，不建议用玻璃和陶瓷的，以免打碎后让宝宝受伤。给宝宝用的勺子最好不要金属的，以免刺激牙龈，引起进食不愉快等。

3、讲究仪式感

到了宝宝吃饭的时间了，洗手、系上围兜……，通过一系列动作让宝宝意识到：我该吃饭啦！

同时，要选择好喂饭的地点，建议固定在宝妈宝爸吃饭的地方给宝宝喂饭，而且最好选择餐椅，而不是抱着喂。有的宝宝吃辅食的地点不固定，如床上、 游戏 区、电视机旁等，有的宝宝还边吃边玩，很容易让宝宝养成边吃边玩，不好好吃饭的习惯。

固定的地点和餐椅上喂饭，让宝宝渐渐将吃饭和这个地点联系起来，让宝宝身处一个“该吃饭”的环境，他就自然而然做“吃饭”这件事情了。

4、尊重宝宝意愿

尊重宝宝的意愿，就是不要强迫宝宝吃饭，不要追着喂、哄着喂……。如果勺子送到宝宝嘴边，宝宝就扭头时，宝宝在暗示说“我吃饱了”，这时宝妈宝爸们就不要再强行喂了。

宝宝进食一般有自己的节奏，每次进食量会有一定的差别，因此每次进食不要绝对定量。宝妈宝爸们要以宝宝为主导，是引导宝宝吃饭，而不是控制宝宝吃饭。

5个妙招，有利于宝宝吃饭

1.做好示范引领

喂宝宝时，最好自己也嚼着东西，这样对宝宝来说，是一个特别好的示范。宝宝都喜欢模仿，宝妈宝爸们的动作不妨夸张一些，营造轻松愉快的氛围，宝宝会不自觉的开始模仿，并开始吃饭了。

2、把控喂饭时间

宝宝吃饭，应把握一定的时间，一般来说在30分钟之内须完成。一方面，养成吃饭的良好的习惯，防范宝宝吃饭时候磨磨蹭蹭、边吃边玩等情况。另一方面，30分钟内足够让宝宝吃一顿饭了，如果不吃说明宝宝不饿，或者对饭的需求不强烈。

3、集中宝宝注意

宝宝吃饭时候，宝妈宝爸们不要做一些分散宝宝注意力的事情。有的在给宝宝喂饭时，开着电视，一边看电视一边喂饭；有的觉得宝宝好像不喜欢吃饭，一边喂饭一边播放着儿歌。上述这些做法，反而容易分散宝宝的注意力，不利于宝宝进食。

4、控制宝宝零食

控制宝宝的零食，有利于宝宝更好的吃饭。有的宝妈宝爸们看宝宝某一次或者某一阶段吃饭少，担心饿着宝宝，就不停的给宝宝吃各种小饼干、水果等，这样很容易陷入“不好好吃饭——零食来补——更不好好吃饭”的恶性循环。

如果宝宝上次吃饭少，建议宝妈宝爸们仍然要到下次吃饭时间再喂饭。期间如果宝宝饿了，可以喝些水等，让宝宝体验到饥饿感，这样对以后吃饭有很大帮助。

此外，宝宝吃饭时最好先吃辅食再喝奶，一次吃饱，养成良好的进食习惯。如果在两次喂奶间添加辅食，会养成少量多餐的习惯，也会出现宝宝尚未饥饿时就喂辅食或奶，导致宝宝对进食兴趣不足。

5、逐步放开喂养

宝宝从需要喂到完全独立吃饭，需要一个过程，需要宝宝自己一点一点的积累经验，因此宝妈宝爸们应逐步放手。在宝宝7—8个月的时候，是用手去抓食物；快1岁的时候，宝宝可能会抢勺子，学着大人的样子把勺子放在食物里蘸一下，然后放进自己嘴里；再然后学会扶着碗，能把吃的送到嘴里。通过不断的尝试和学习，宝宝就能够熟练的独立吃饭啦！

最后我也是 衷心希望，在宝妈宝爸们的精心护理下，每个宝宝都能成为快快乐乐、 健康 白胖的“小吃货”！

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