不要偏食,少吃零食

有的人吃饭比较刁，只喜欢吃儿种食物或是不吃某儿种食物，像有的人不吃茄子、不吃胡萝卜、有的人不吃肉、不吃鱼，还有的人专吃米饭不吃面食。这种偏食或是挑食是一种非常不好的饮食习惯，对身体的危害比较大，长期下去会导致疾病的发生。

纠正偏食的习惯

因为人体对营养的需要是多方面的，而一种或儿种食物当中不可能包含人体所需要的全面营养素，也许您喜欢吃的食物是营养比较高的，但是无论它的营养价值多高都不可能满足您身体对营养素全面的需要。像牛奶、鸡蛋可以说是营养比较好的食物了，但是它们的营养成分完全代替不了蔬菜中的维生素。

如果您只喜欢蔬菜的话，那么蔬菜中永远也不会出现您体内所需求的脂肪。长期吃一种或是某几种食物，热必要造成身体某些营养素的缺乏，导致人体内营养不平衡，就会使人生病。而且人如果长时期只是吃某几中食物，势必会产生单调乏味的感觉，进而对食物产生一种厌倦、低制的心理，造成食欲减退。

有的还可能出现胃肠道疾病，爱吃的就吃，不爱吃的就不吃，饥一顿，饱一顿；把肠胃的正常的功能给打乱了。所以对于任何食物都不加要人为地加以排斥，只要你明白了每一种食物都有其他食物所不可替代的营养物质，而这些营养特质乂都是你体内所必需的，这个不好的饮食习惯才好克服掉。

不要多吃零食

有的人总爱经常地吃一些零食，要是偶尔营养不足或是闲暇时吃一点是没有什么问题的，但是这里要的说的是，一些人吃零食已经成为一种习惯，而且一次吃得较多，不吃就感到难受，这就成为了一种不良的饮食习惯了。

经常吃零食对身体的健康会起到不良的影响，平时零食吃得多了，到正式吃饭时就没有了食欲，会影响到人体对营养的正常摄取。而且吃的零食大多都是一些点心、糖果之类，营养比较单一，时间长，会造成营养不足。

吃零食是没有时没点的一种进食方式，由于经常不停地吃，那么肠胃就只有跟着不断地工作，经常处于一种疲劳的状态，得不到消化，肠胃的消化液也得不到合理的调节，忽多忽少，造成消化功能紊乱，从而出现消化不良等胃肠道疾病。

经常吃零食对于牙齿的保健和卫生也不利，食物的残渣积存在口腔内，容易开甩龋齿。所以说经常吃零食是一种不好的习惯，要注意克服。

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