宝宝睡眠要避开的误区(二)

宝宝睡眠要避开的误区(二)

误区一、亮睡

有些年轻妈妈为了方便夜间喂奶、换尿布，往往将卧室里的灯通宵开着，这对宝宝有不利的影响。

医学研究表明，婴儿在通宵开灯的环境中睡眠，可以导致睡眠不良，睡眠时间缩短，进而减慢发育速度。因为婴儿的神经系统尚处于发育的阶段，适应环境变化的调节能力差，卧室内通宵亮着灯，势必会改变宝宝身体昼明夜暗的自然规律，从而影响宝宝的正常新陈代谢，危害生长发育。

以视力发育为例，据英国学者报告：睡觉时居室内开着小灯的宝宝有30%成了近视，而灯火通明的宝宝近视眼的发生率则高达55%。

误区二、搂睡

不少妈妈担心宝宝在睡眠中发生意外，常常搂着睡觉。其实，这样做恰恰增加了发生意外的机会。

1.搂睡使宝宝难以呼吸新鲜空气，吸入的多是被子里的污秽空气，容易生病。

2.搂睡可使宝宝养成醒来就吃奶的坏习惯，不易形成定时喂养，从而妨碍宝宝的食欲与消化功能。

3.搂睡限制了宝宝睡眠时的自由活动，难以舒展身体，影响正常的血液循环;如果妈妈睡的过熟，不小心将奶头堵塞了宝宝的鼻孔，还可能造成窒息等严重后果。

误区三、蒙睡

在冬春气温较低的季节，妈妈为了让宝宝暖和，常将宝宝头部蒙在棉被下，这样做有两大危害：

1.被窝温度较高，加上宝宝新陈代谢旺盛，容易诱发“闷热综合征”，可导致宝宝大汗淋漓，甚至发生虚脱。

2.可能引起呼吸困难，或者窒息。宝宝睡觉时都应将头部露在被子外面，以防发生不测。

宝宝睡觉越来越“难哄”，可能你陷入了这四个误区，爸妈注意规避

我们都知道，宝宝的睡眠非常重要，尤其是新生婴儿，一天要 睡18小时以上 ，基本上除了吃奶时醒着，其余时间都在睡觉。按理说，宝宝大多时候都在睡觉，护理起来应该是比较轻松的。

可事与愿违，很多宝宝是 “睡眠渣” ，根本不会安安静静地入睡，一闹起觉来，那简直是“ 人神共愤 ”，让多少家长 心力憔悴 ！真不明白，宝宝咋这么能闹腾呢？他不睡觉到底是因为啥？

宝宝爱闹觉、睡眠质量差，这是很多家长都会遇到的问题。宝宝的睡眠有多重要，相信大家都知晓，如果宝宝睡眠出了问题，那么对他的 身体 健康 、生长发育都会产生很大影响 ，因此需要引起每位家长的重视。

宝宝睡眠不好，除了 与身体、环境等因素有关 ，还与我们大人的 护理方式不当 以及 不良的生活习惯有关 。在日常照顾宝宝时，新手爸妈都是边摸索边学习，经常一不小心就陷入“ 育儿 坑”里，比如在睡眠方面，我们常见的就有以下 四个误区 ：

宝宝2-3月龄时，就可以开始 训练他区分昼夜 了。如果经常把 窗帘拉得严实 ，完全不透亮光，那么宝宝根本无法感知真正的白天和黑夜。

再者，有很多 不可控因素 ，我们不可能给宝宝创造一个完全无噪音的环境，就算能短时间能保持安静，但 不可能一直保持“无声状态” 。

【养护建议一】：

① 白天宝宝睡觉时，可以将室内自然光调暗一点， 不需要完全遮光 。比如窗帘留一点缝隙，或者使用透光率约80%左右的窗帘， 确保亮光不刺眼 即可。

② 很多宝宝对 白噪音 有特别的好感，就像在妈妈子宫里的声音，能使他们安静下来，并很快入睡。所以只要 不高于40分贝 就好，正常的说话声音和日常活动声响，是不会影响宝宝休息的。

年幼的宝宝脑神经系统调节能力差，如果 睡前神经处于兴奋状态 ，会造成宝宝 入睡困难 ， 睡不安稳 ，并且半夜 易醒来哭闹 。长时间如此，会影响宝宝睡眠质量，大人也不能好好休息。

【养护建议二】：

① 宝宝睡觉前要 避免过于兴奋 ，不要做激烈的运动。睡前可以给宝宝 听音乐、讲故事、读绘本、唱摇篮曲等 ，能让宝宝平静下来，安然入睡。

② 爸爸妈妈要注意留意宝 宝睡眠的“信号” ，如果发现宝宝 打哈欠、揉眼睛、扯耳朵、发脾气等 ，说明他已经困了，要及时停止一切活动， 抓住机会哄宝宝入睡 哦。

我们发现，宝宝有时候睡得好好的，突然就惊跳起来，双手举过头顶，双腿挺直，甚至会哭起来。其实这不一定是宝宝受到惊吓，而是 “惊跳反应” 。这是新生婴儿应激正常反应，无需紧张。

【养护建议三】：

① 宝宝的惊跳反应多 出现在3个月以内 ，此后便会慢慢消失。当宝宝出现惊跳反应，爸妈可以用手 摸摸他 ，轻轻地 拍一拍 ， 安抚宝宝 ，如果反应厉害，可以 抱起来哄一哄 。

② 也可以尝试 给宝宝包上襁褓 ，模拟在子宫里的环境，能让他 感到安全和温暖 ，安心入睡。包裹襁褓时要注意，不能太松也不要太紧，防止捂住宝宝口鼻或缠绕脖子，造成呼吸困难。

宝宝在没出生时，由子宫和羊水包裹着，出生后就没有了“ 边界感 ”，因此非常 缺乏安全感 ，所以会非常 依恋大人的怀抱 ，喜欢抱着睡觉。

【养护建议四】：

① 三个月以内 的宝宝重点培养安全感， 抱着哄睡 很正常，此后就要慢慢培养其 独自入睡的习惯 ，但要注意有个 逐步适应 的过程，不能直接就“脱手”。

② 习惯抱着睡的宝宝，除了平时要多安抚以外，还可以在睡前将他 包裹在抱被里 ，或在 背后放一条大毛巾 。放下宝宝时，连同被子或毛巾一起放下，不至于让宝宝的 体感相差太远 而醒来。

③ 宝宝刚入睡处于浅睡眠时，放下容易醒，可以在他 睡着约20分钟 进入深睡眠后，再轻轻放下来。注意动作幅度要小，把宝宝各身体部位由下到上一点一点放下，最后扶住宝宝头，把手抽离。

你们家宝宝是个 “小睡神”，还是个“小睡渣”呢？在护理宝宝的过程中你还踩过哪些“坑”？都有过哪些“哄睡神操作”？欢迎下方交流分享心得体会！

宝宝入睡难、频繁夜醒？避开这5大睡眠误区，“睡渣”变“睡神”

导读：宝宝入睡难、频繁夜醒？避开这5大睡眠误区，“睡渣”变“睡神”

各位点开这篇文章的朋友们，想必都是很高的颜值吧，我们真的是很有缘哦，我每天都会给大家带来不一样的 育儿 资讯，如果对我的文章或者其他的什么，有什么一些意见的话欢迎在下方积极评论哦，我每条都会认真看的。那么本期的内容是：宝宝入睡难、频繁夜醒？避开这5大睡眠误区，“睡渣”变“睡神”！那么我们就来看看吧！

自从有了孩子以来，睡个好觉已经成为一种奢侈。
拥抱睡眠，母乳喂养睡眠，晚上经常醒来，睡前哭泣...哪个问题不会引起新手父母的头痛？
“婴儿还很年轻，所以在自然环境中长大是可以的。让我们煮更长一点的时间。”婴幼儿真的可以只依靠熬夜的睡眠吗？孩子们。
睡眠科学家马特·沃克（Matt Walker）在TED演讲中提到：睡眠实际上是大脑最基本的一些要求，这是大脑满足人体高要求的独特方式。只有获得足够的睡眠，我们才能保持理智醒了
对于小婴儿来说，充足而优质的睡眠不仅可以促进他们的成长和发展，而且可以促进他们的智力发展。
正常情况下，新生儿大约睡15-18个小时。4-11岁的婴儿大约睡12-15小时；1-2岁儿童将跌至11-14小时。
如果婴儿的睡眠时间不足，不仅会影响他们的记忆力，还会导致婴儿的免疫功能下降，影响婴儿的生长发育。
因此，充足的睡眠非常重要，但这并不意味着睡眠时间越长越好。高质量的睡眠也很重要。
除了充足的睡眠，优质的睡眠也很重要。
众所周知，婴儿成长所需的生长激素约有80％在夜间的深度睡眠阶段分泌，高峰分泌通常是从晚上10点到早晨2点。在此期间，它将帮助他们成长更高，并发展他们的智力。
如果宝宝入睡较晚，轻度睡眠，晚上经常醒来，肯定会影响生长激素的分泌，因此婴幼儿的睡眠应尽快注意。
那么，如果我的宝宝难以入睡，晚上经常醒来并且总是抱着睡觉该怎么办？
1.习惯喝牛奶睡觉
许多婴儿在睡觉前都哭泣，无论他们如何哼，讲故事或发出白噪音，他们的睡眠速度都不如睡觉时快。
没有母乳喂养就无法入睡，一旦母乳喂养就可以入睡。一些婴儿在晚上醒来之后，他们需要喝牛奶才能再次入睡。
实际上，这主要是由于父母的懒惰造成的，因为母乳喂养是最直接，最耗时的，所以每当孩子哭泣时，他就习惯于用这种方法哄他入睡。随着时间的流逝，婴儿自然会依靠喝牛奶入睡。
对于习惯于母乳喂养的婴儿，父母只能使用饮水，拍拍睡眠和哼哼声等方法逐渐摆脱这种不良习惯，这个过程可能有点痛苦，但长期的痛苦是不如短期痛苦。在孩子养成自己独自入睡的良好习惯之后，父母以后就不会那么累了。
2.拥抱时入睡，放下时醒来
除了牛奶睡眠外，拥抱睡眠也很折磨。
显然，它们在最后一秒钟睡得很香，但是一旦您想到放下它们，它们就会立即醒来。
许多父母已经成为“活动摇床”，经常握着胳膊酸痛和腰酸，但他们与他们无关。
实际上，一旦被释放就醒来与婴儿的睡眠特征有关。三个月内入睡的婴儿将首先经历大约20分钟的浅睡眠。如果在这段时间内将熟睡的婴儿放在床上，则很容易唤醒婴儿并哭泣。
如果您避免了这种短暂的睡眠时间，那么放手会更容易。随着婴儿的长大，一旦放下婴儿就醒来的现象也会得到改善。当然，最重要的是培养宝宝自主入睡的能力。
特雷西·霍格（Tracy Hogg）在“使用程序的父母方法”中提到了“拾起和放下方法”。对于习惯拥抱和睡觉的婴儿，可以尝试：
用温柔坚定的态度告诉您的孩子：“妈妈在这里，我会陪着您。”这是为了安慰婴儿并让他们了解自己需要自己睡觉，但母亲将始终在您的身边。
3.越困越“精神”
一些婴儿睡得晚些，精神好些，他们不困吗？
实际上，婴儿和成人的睡眠特征是不同的。“如果您太累了，那就去睡觉”仅适用于成年人，而不适合儿童。
研究表明，过度疲劳会导致中枢神经系统高度清醒，但是儿童容易表现出更加兴奋，易怒和难以入睡的行为。
此时，婴儿经常在拼搏，而此时的噪音往往很难入睡。
因此，不要等到宝宝精疲力尽地入睡。当婴儿发出诸如打哈欠，揉眼睛等的睡眠信号时，他必须尽快入睡。
4.经常在晚上醒来
有些婴儿在晚上像发条一样入睡，然后醒来。一些婴儿不规律，必须每晚醒很多次。
无论是哪种情况，都足以使父母崩溃，因为这种情况并不容易接受。
对于婴儿频繁的夜间醒来，无论是潮湿，饥饿，口渴，太热还是太冷，我们都必须找到它的症结所在...
婴儿越小，夜间醒来就越容易，这主要是因为他们的胃容量很小。他们可能会在喝牛奶后饿了两三个小时，自然会醒来哭泣。但是随着孩子的长大，如果他晚上经常醒来，可能不仅是由于身体原因。
这可能是由于习惯于喝夜牛奶，不适当的睡眠环境，出牙，生病等引起的。父母必须消除这些因素，才能开出正确的药物。
如果您习惯于喝夜牛奶，可以考虑尽快断奶，以便您的宝宝通宵入睡。如果白天受惊，潮湿或寒冷或温暖，请及时安慰它，而不是习惯性地使用母乳喂养解决它。
5.半夜起床玩耍
有些婴儿喜欢在半夜起床玩耍，而且要花一个多小时才能重新入睡，这就是为什么？
一些婴儿白天可以睡几个小觉，而每次小睡的时间并不短，这导致白天的运动不足。自然，晚上充满能量并不容易入睡或过一会儿就醒来。
这时，有必要适当减少宝宝的白天睡眠时间，增加活动量，让宝宝自己多玩耍，白天的能量消耗几乎相同，所以我可以在晚上安然入睡。
睡觉前玩得太疯狂可能会使宝宝非常兴奋。在深夜醒来之后，很难再次入睡。你必须起床玩一会儿。
因此，请确保不要在睡前过分逗弄宝宝并使他们处于兴奋状态。当您即将入睡时，您可以关闭窗帘，讲一个睡前故事或唱歌童谣来安抚宝宝。
尝试保持昏暗和安静的气氛，这将帮助您的宝宝尽快入睡。
有些婴儿在半夜醒来，他们的父母不再继续哄他们睡觉，而是与他们交谈或嬉戏，经过一到两次之后，婴儿就会养成习惯。晚上醒来后，他必须玩一段时间才能入睡。
因此，当婴儿在半夜醒来时，父母必须设法抓住婴儿，而不是去接婴儿，以免破坏婴儿的睡眠节奏。
此时最好的方法是假装睡着，不要过度干预，或者轻轻拍拍婴儿并告诉他：“今天晚上，要睡觉了。”
产下一个“睡觉复渣”的婴儿会对母亲的身心产生许多负面影响。如果处理不当，不仅会影响婴儿的生长发育，还会使母亲感到疲劳和焦虑。
良好的睡眠习惯是给婴儿和母亲的最好礼物。我希望每个婴儿和母亲都可以安然入睡！

婴幼儿的睡眠误区

关于婴幼儿的睡眠误区

关于婴幼儿的睡眠误区，新生儿90%的时间都在睡觉，关于宝宝睡眠的这件事，在我们身边经常有一些谣言，很多新手妈妈都不小心走进了婴幼儿的睡眠误区，下面分享关于婴幼儿的睡眠误区

婴幼儿的睡眠误区1 1、“玩累了就困了”“累到不行自然就睡了”

对婴儿来说,常常越累越难睡,很难安抚,出现“闹觉”,无法“自然就睡"。虽然累到极致最终一定会睡着,但基本是闹着闹着瞬间睡着,这种入眠突然发生,其实是不健康的崩溃式入眠,睡后还容易出现夜惊等现象。

累到不行自然就睡了”的说法流传甚广,是因为这某种程度上符合成人自身的睡眠经历,但套用到还不会自主入睡的婴儿上,却是谬误。

简言之：就像饿极了再吃会伤胃,累到不行再入睡其实很痛苦。

2、“精神那么好,玩得那么开心”“你看她一点儿不困,没有要睡的意思婴儿越困越兴奋”

他们的睡眠信号和大人很不一样。有时候给予婴儿的刺激量多,会使他们在清醒时的困倦信号不易被发觉。乍一看,精神好、玩得开心,这对大人来说是清醒的特征，但对婴儿却可能是过度疲劳的表现。尝试换个安静的环境,远离刺激源,有可能就哈欠连天了。

筒言之：打麻将、玩游戏到半夜的人,也不是都哈欠连天的,看起来“精神得很",但其实是在硬扛。

3、“不睡觉那是不困”“不想睡就不睡”

“不睡觉”是个客观现象,但更准确的说法应该叫“没睡着”。差别在于“不睡觉”强调的是婴儿的主观意愿,意指婴儿不愿意睡”。“没睡着”并非都是“不愿意睡",而是有“想睡却没睡着”和“不想睡所以没睡着”两种。

婴儿不能自己拉窗帘,不能自己关灯,不能自己脱衣服,不能自己爬上床,不能自己躺下甚至还不能翻身……这些身体上的局限,让他们无法“想睡就睡"。总之,婴儿对睡眠的控制力非常有限,即使“愿意睡”也不代表就能睡着。他们的睡眠更像是只出不进的单向系统—醒来容易,睡觉难。

在婴儿困倦时,不哄睡并继续和宝宝玩,确实也可能暂时停止哭闹。对有些家长来说,“就不睡”反而是个相对容易的选择。但养育本身就无捷径可走,不要太轻易认为“不想睡”而放弃给宝宝安排休息。

简言之：“不睡觉有可能是不困”,但更多时候是“想睡却没有环境没有能力睡”。

4、“习惯不用培养,顺其自然,大了自然会睡”“我们都是这么熬过来的!孩子大一点大人就熬出头了”

睡眠和大脑的发育息息相关,儿童的睡眠状况确实比婴幼儿睡眠和大脑的发育息息相关,儿童的睡眠状况确实比婴幼儿更好。但即便将来会好转,当前的每一天也仍旧重要。疤痕总会自然淡去,但不代表刚开始时没有疼痛。

如果好的习惯能够帮助孩子睡得更好,何乐而不为?顺其自然中的“自然”是没有受到太多不当干预,才能发生的。如果已经受到人为干预,养成了不良的睡眠习惯,却放任其自由发展到两三岁仍旧缺觉无法安睡的情况也不罕见。小树苗长歪了,早做调整才不至于到长成时懊恼。

简言之：大了未必能然出头,感觉有时候会骗人,如果你观察不够仔细,那么不要太相信自己所调的“直觉”。好习惯是基础,需从点演做起,在养育之路上,不拼运气、不赌将来。

5、睡太多了所以不睡

很多睡眠书中提到,睡眠促进睡眠,这也和妈妈们的经验相吻合。睡得少的婴儿,反而可能更难安睡,在入睡后很快醒来。(白天睡得少,反而夜里安睡的情况也有,但是比例上少一些）随着年龄增加,白天和晚上的睡眠会逐渐此消彼长,但这个转折点要到6个月~1岁才会逐渐显现，

尤其是出生头几个月的婴儿,他们所需要的'睡眠量高达成人的两倍之多,这是事实却并非常识,所以很多人直觉上认为婴儿“睡得太多”。

目前很多的大样本调研结果均显示,由于种种原因,我国婴、儿普遍睡眠量偏少。所以,睡太多这个前提在很多时候,其实并不存在。

简言之：有很多原因都会导致小婴儿不睡觉,但大部分情况不是因为睡太多。

6、“白天睡多了晚上不睡”“白天不睡晚上才能好好睡””白天不睡留着晚上睡”

这和上一条思路相似,即认为睡眠是银行账户里的钱,白天取了钱,晚上就没了。其实还是睡眠促进睡眠的原理,白天按时以4月龄婴儿为例,充足的小睡能够保证孩子白天良好的状态,白天可能仍然需要4~5小时的小睡,这个时间是正常的,但却远超过很多成人的想象,一个白天有2小时小睡对成人来说很长,也许可以叫作睡多了,但却不适用于婴儿。

简言之：正如早饭不吃,也没办法把两顿的肚子留给晚餐。该睡的时候不睡,就像少吃了一顿饭。

7、“宝宝天生睡的少、喜欢晚睡,有的孩子就是睡的少”

这条传言走的是先想当然再顺其自然的套路,是用个体差异来掩盖由于养育不当引起的人为问题的可能性。宝宝没睡,可能是因为家长正抱着宝宝在客厅玩,也可能是宝宝才说了声梦话,正想接着睡,就被抱出卧室。不排除有天生觉少的很多孩子,但应仔细观察鉴别,请别轻率给宝宝贴上“就是觉少”这样的标签。

简言之：俗话说“三分靠注定,七分靠打拼”,宝宝的睡眠确实有个体差异,但机制母若尝试改变说不定就会有惊喜。

8、“整天睡觉的孩子都迂”“睡多了会傻”“聪明的孩子觉少”

如果你试过了所有办法,宝宝还是睡得少,那么这么做,至少好过焦虑。新生儿大脑飞速发展,某种意义上白天一大半时间在睡觉,因此“整天睡觉”是他们生理的需求和特点。虽然睡眠的机理、作用至今还没有完全的定论,但睡眠对体力恢复的作用,对记忆力提高的帮助,无须多言。

为避免极端解读还需提醒一下:学习主要还是在清醒阶段进行的,如果没有足够的刺激,在需要清醒的时间反而昏睡,这也有不好的影响。

婴幼儿的睡眠误区2 不睡就是不困，困了自然会睡

婴儿并没有能力自己去睡觉，在感觉到困的时候没办法自己放松入睡，更容易因为外界事物吸引的注意力，错过入睡的时间，过度疲劳。

要到困了自然会睡往往是困到极限了直接断电，这样极度疲劳的情况肯定是不健康的。

所以清醒间隔到了，孩子出现睡眠信号了，就要及时安排孩子入睡。

醒了就是不困了，不用接觉

小觉短，要能自主接觉真的是一个比自主入睡还要难的事情，要随着孩子长大，睡眠能力越来越好才能慢慢的稳定下来。

在两个睡眠周期之间会经历部分觉醒，孩子（尤其哄睡依赖）在这个时间容易醒来，而一个周期的睡眠休息的并不充分，所以需要大人帮忙接觉。如果小觉不到1个小时的话，还是要帮孩子接觉，傍晚觉除外。

如果长期不接觉，作息不规律，习惯睡短小觉的情况就会出现，这样孩子的睡眠状况就会很不稳定。

白天睡得少一点，晚上才会睡得好

除了日夜颠倒，白天睡觉，晚上不睡的极少数之外，大多数孩子其实睡眠还是偏少的情况下，白天睡得少，只会容易出现过度疲劳的情况，到晚上就出现闹觉，频繁夜醒，早醒的情况。

白天小觉睡得好，晚上的睡眠才会好，此消彼长的情况可能要到一岁之后才会出现。

马克维斯布朗发现一组3岁的孩子，有午觉跟没有午觉的晚上睡眠时间并没有明显不同，白天消失的睡眠并不会在晚上补回来。

婴儿都是这样的，长大了就会好

是的，随着孩子长大，身体各项系统慢慢成熟，自主入睡，一觉到天亮都是迟早的事情。

但是，两岁还频繁夜醒4-5次奶睡也有，5岁了半夜还要喝夜奶，那就问问自己是不是想拼运气，看看什么时候会自己好转，熬到这么久。

还有不管是身体还是大脑在最初的几年都是发育最快速的时候，生长激素跟大脑发育最快速的时间都是在睡眠的时候，在这个内卷时代，真的要等吗？

孩子天生睡得少，睡得晚

有些高需求宝宝确实比较难带，睡得比较少，但是真的除了极少数个例，身体健康的宝宝不至于会偏差太多。

孩子如果明显的闹觉，睡前哭闹，情绪很糟糕，发育跟不上，那还是得注意睡眠是否足够。

至于睡得晚，不评论了，毕竟每个家庭需求不一样，但是可以的话还是别让孩子跟着大人熬夜。

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