酸甜橙香胡萝卜提高抵抗力

酸甜橙香胡萝卜提高抵抗力

很多家长都抱怨“我的孩子怎么总生病？”“我的孩子从没上过整月的幼儿园，总是上半个月病半个月”，其实，这是抵抗力差的表现。孩子的抗病能力因个体差异有所不同。家长要根据自家孩子的特点，有针对性地补充营养，为其提供营养、可口的饮食，提高自身的免疫能力。特别是在季节更替阶段，更要加倍注意。

推荐食谱

酸甜橙香胡萝卜

材料

胡萝卜1根，橙子1个，柠檬半个，蜂蜜适量，橄榄油几滴

做法

1、 胡萝卜洗净去皮后切成厚片，用刻花器将每一片胡萝卜刻成花型。

2、 锅中放适量水，烧开后，放入花型胡萝卜片。滴几滴橄榄油，焯煮1分钟后捞出控干水分。

3、 将橙子榨汁，加入适量蜂蜜搅拌均匀，再将胡萝卜片放入橙汁中，浸泡1小时左右，取出后，淋一些柠檬汁，即可。

功效

胡萝卜有丰富的营养，有提高机体抵抗力的作用，孩子常吃此菜，对多种季节性疾病有一定的防治作用。

哪些食物可以增强免疫力？

1、大蒜、洋葱。大蒜和洋葱都是热性食物，对改善体质有良好的作用。大蒜具有杀菌杀毒功能，吃大蒜最好生食，因为生蒜具有抗病毒、提高机体免疫力的作用。洋葱也是一种天然的杀菌杀毒食物，可以有效地抵抗病毒和细菌。

2、灵芝。灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用。

3、新鲜萝卜。因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。

4、人参。人参中主要含有人参皂苷、人参烯醇和人参多糖。

5、蜂王浆。能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸。

6、蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等，都有明显增强免疫力的作用。

7、香菇。香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。

8、鸡汤。能够预防感冒和流感等上呼吸道感染性疾病。鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸，营养丰富，特别是其中所含的的半胱氨酸，可以增强机体的免疫力。此外，喝鸡汤对感染后加速痊愈也有积极作用。

扩展资料：

免疫力低下表现：

免疫力低下的身体易于被感染或患癌症，免疫力超常也会产生对身体有害的结果，如引发过敏反应、自身免疫疾病等。各种原因使免疫系统不能正常发挥保护作用，在此情况下，极易招致细菌、病毒、真菌等感染。

表现就是容易生病，因经常患病，加重了机体的消耗，所以一般有体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等表现。生病、打针、吃药、便成了家常便饭，每次生病都要很长时间才能恢复，而且常常反复发作。

长此以往会导致身体和智力发育不良，还易诱发重大疾病，免疫力低下时应多补充一些含锌、硒和蛋白质高的食物，当人体免疫功能失调，或者免疫系统不健全时，下列问题就会反复发作：感冒反复发作、扁桃体炎反复发作、哮喘反复发作、支气管炎反复发作、肺炎反复发作、腹泻反复发作。

人民网-提升免疫力 多吃5类食物有效果

-增强免疫力

男人吃什么增强免疫力最好最有效

免疫力是人体不可缺少的，如果出现人体免疫力降低时，会导致很多疾病发生的，尤其是男人更应该增强免疫力，通常男人免疫力低下是会导致肾虚的，而且还会出现精神萎靡，体质虚弱，如果不及时治疗会更加严重，那么男人吃什么增强免疫力最好最有效?

男人吃什么增强免疫力最好最有效 免疫力提升是一个综合性问题，因为提升免疫力不单靠食物和药物，还有多方面因素的共同作用。提升免疫力的方案和方法主要有：1、经常锻炼身体，让自己的体质增强，气血流畅;2、保持很好的睡眠。睡眠十分重要，它有助于机体恢复免疫力，因为在睡觉的时候，机体在自我调整和修复;3、要保持良好的心情，使心情愉快，肝气舒达，也有助于提高免疫力。以上都是自己可以做到的，而医生可以根据患者具体情况，对于其偏阴、偏阳、偏虚、偏寒、偏热的体质问题，进行辨证论治。可以通过食材与药材结合以形成药膳进行治疗，提高免疫力。在临床上有常用的药材，能提高免疫力。如黄芪补肺气，太子参补气阴，龙眼肉补血，大枣补血，再配合有形制品，即肉类可以煲汤，或者是形成药膳进行治疗，以提高免疫力。另外，可以选择比较名贵的药材，如冬虫夏草、西洋参、野山参、元参等补气血的药物，能很好地提高免疫力。但是大家要明白，任何滋补类的东西，是一把双刃剑，如果机体阴阳稍微平衡，或者没有有形实邪，则可以进补，没有大问题。但如果体内存在湿、浊、瘀等有形实邪，且比较多，此时贸然进补反而会加重有形实邪，不利于机体提高免疫力。所以最好是找专业医生做咨询，在医生的指导下应用。

增强抵抗力的方法有：睡眠好，如果每日睡眠少于7至8小时，患病的几率就可能增加。多运动：经常性的中等强度的运动能增强机体免疫系统的功能，因为体育锻炼能缓和情绪，减轻压力。有氧锻炼对提高人体的免疫力也有效。日常应适当多吃些含蛋白质丰富的食物，如瘦肉、奶类、鱼虾类和豆类食物。

女人吃什么提高免疫力 女性提高免疫力可以吃的东西有很多，提高免疫力可以尝试吃些香蕉、核桃、大枣，这些食物含有的维生素B6和色氨酸有利于人体免疫力提高。提高免疫力还可以多吃柠檬、橙子、胡萝卜等，这些食物含有大量的维生素C，不仅可以防止细胞的衰老，修复细胞，还可以提高人体的免疫力，有效的抵抗外来因素的侵袭。当然，提高免疫力还需要多吃含高蛋白的食物，比如牛肉、鱼肉、羊肉、豆制品等，蛋白质是保证人体免疫力提高的重要物质之一。免疫力对人类的生存和发展有重要作用，饮食上的调理可以有效提高免疫力，减少因免疫力低下而引起的各类不良疾病以及症状的出现。

维生素C是具有增强免疫力效果的，其中国维生素C主要在食物中，含量最丰富的就是蔬菜和水果了，因此日常生活中建议多吃果蔬类食物，像水果中的酸枣，它的维生素C含量就很高，在100g的酸枣里就含有900mg维生素C，另外还有就是新枣、橘子、山楂、柠檬、猕猴桃和刺梨等等这些水果也含有丰富的维生素C;蔬菜的话，就是青椒、番茄、大白菜等。

增强免疫力吃什么药和食物好？

一个人如果免疫力比较强，那么这个人往往不那么容易生病。而我们要提高自己的免疫力，可以从生活中的衣食住行入手。在饮食上，我们可以多吃香蕉、深水鱼、菠菜等食物来补充身体所需的各项元素，提高自己的免疫力，以此拥有一个好身体。

1、多吃香蕉心情好

如果要提高自己身体的免疫力，可以尝试针对性吃一点对提高免疫力有帮助的水果。而水果中比较常见、价格合理、营养丰富、对提高人体免疫力起到比较大作用的，当属香蕉了。香蕉里富含生物碱，这种元素可以帮助人们保持一个好心情，适量摄入，有一定亢奋作用，可以帮助人增加自己的自信心。

我们知道，好心情可以帮助我们拥有一个好身体。而一个心情时常比较好的人，往往不那么容易生病，因为他们免疫力高。香蕉里面的一些元素可以帮助人获得一个好心情，能够一定程度上帮助我们提高免疫力。

2、吃点深水鱼防忧郁

现在喜欢吃鱼的人比较多，而深水鱼因为捕获相对困难，所以价格也相对高一点。同时，深水鱼的价格与捕获难度有关以外，还与深海鱼肉质有关。食用深海鱼，其实也有帮助人们提高免疫力的作用。

我们知道，一个忧郁的人往往身体不是很好，古代素来就有“郁郁而终”的说法。人忧郁多了，内分泌容易失调不说，作息往往也不规律，长此以往，就容易生病。而调节忧郁情绪的办法，除了找人倾诉等等，还可以通过“吃”来缓解。深水鱼的鱼油里面有一种脂肪酸，这种脂肪酸可以帮助人们缓解忧郁情绪，继而起到一定的增加免疫力的作用。

3、多吃菠菜益处多

上面说了水果和肉类，这里说一说对提高免疫力有一定帮助的蔬菜：“菠菜”。

“菠菜”是一种常见的蔬菜，口感好，无论是清炒，还是涮火锅，都是比较好的选择，属人们饭桌上比较常见的食物。同时，菠菜有比较丰富的铁元素，而适量补充铁元素，对人的身体健康是有一定帮助的。同时菠菜还富含叶酸，而叶酸对于抑郁症之类的情况有一定防御作用。因此，适量摄入菠菜，也能起到一定加强免疫力作用。

4、总结

当然，想要真正获得一个好身体、加强自己的免疫力，除了在饮食上下功夫，如适量摄入香蕉、深水鱼、菠菜等等，平时也要注意保持一个健康的作息习惯。要注意晚上少熬夜，在工作上要注意劳逸结合，最好平时还能保持锻炼身体的习惯。

最后，期待大家都能有个好身体，吃饭香香，身体棒棒。

什么水果提高免疫力

提高免疫力的水果：

1、西瓜

西瓜汁中含有蔗糖、维生素C、B和r-胡萝卜素等多种营养成分，具有清热解暑、除烦止渴的功效。维生素A在西瓜中的含最十分可观，每百克大约含590国际单位，比其他一些水果要高。所以，宝宝可以进食西瓜汁，从中摄取天然的维生素A增强免疫功力，但不宜多吃。

2、猕猴桃

猕猴桃果实中的维生素C、镁及微量元素含量最高，可以适量给宝宝添加，但是添加猕猴桃时一定要从少量开始，注意观察有无过敏反应，有些宝宝会出现腹胀、腹痛、腹泻的症状。

3、火龙果

营养丰富，功用独特，对人体健康有绝佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维。白蛋白是具黏性、胶质性的物质，对重金属中毒具有解毒的功效。

4、香蕉

吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持平和、快乐的心情。这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5─羟色胺物质的含量。研究发现，抑郁症患者脑中5—羟色胺的含量就比常人要少。

5、木瓜

木瓜果肉滑、味甜，它还有抗菌消炎、舒筋活络、软化血管、抗衰养颜和祛风止痛消肿作用。俗话说：“杏一益，梨二益，木瓜有百益。”其增强免疫功能的作用是显而易见的。但是先给宝宝吃一点，不过敏的话再慢慢增加分量。

扩展资料：

增强免疫力的蔬菜：

1、胡萝卜

味甘平，食之补脾健胃。胡萝卜以炖食最好，炒食为良。炖食能保持胡萝卜素93%以上，炒食也可保持胡萝卜素80%以上，而生食、凉拌，人体仅能吸收10%。精彩推荐：增强免疫力的6种最佳水果

2、菜花

菜花含有丰富的维生素类物质，每200克新鲜菜花可为成年人提供一天所需维生素A的75%以上。其维生素C的含量更为突出，每百克可达80毫克，比常见的大白菜、黄豆芽菜含量要高3-4倍，比柑桔的含量要多出2倍。中医素来有“色白入肺”之说。秋天是呼吸道感染疾患多发季节，洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜。

3、苦瓜

苦瓜可促进人体免疫系统抵抗癌细胞，经常食用，能够增强人体免疫功能。夏日出汗较多，胃口缺乏，食欲不振，而苦瓜的苦味能刺激味觉，增进食欲，帮助消化，从而起到开胃消食的作用，自然对病人的康复有益。

4、香菇

香菇含有丰富的蛋白质与维生素，而且热量不高，非常适合宝宝食用。香菇能提供宝宝身体所需的多种维生素，对儿童生长发育很有好处。香菇中含有一般蔬菜所缺乏的麦甾醇，麦甾醇可转变为维生素D，能促进宝宝体内钙的吸收。

参考资料：夏天吃5种水果助你增强免疫力-人民网

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