入伏怎样避免孩子发生肠道疾病

入伏怎样避免孩子发生肠道疾病

入伏没几天，气温明显升高，在户外待一会会就有种在蒸笼里的感觉。也因此医院里的消化科患者是越来越多，因为细菌、病毒最喜欢这样的高温。所以细菌性食物中毒、慢性胃炎、细菌性痢疾、急性肠胃炎、消化不良等是夏天的高发季。今天就来谈一谈，夏季如何预防儿童消化道疾病的发生。

1、饮食清淡 少肉食

家长在夏季要注意给孩子合理安排饮食,注意均衡膳食营养。食物应以清淡为主,尤其是那些爱吃肉的孩子,家长更应注意调节饮食结构,鼓励孩子多吃蔬菜和水果。

2、不吃冷饮

不要贪吃冷饮,每餐不要吃得过饱,避免造成胃肠道机能的损害。

3、注意饮食卫生和个人卫生

注意饮食卫生和个人卫生,让孩子从小养成饭前便后洗手的好习惯。要教育孩子不要在流动摊贩、卫生条件不好的饭馆吃饭,不要举着食物边走边吃。养有宠物的家庭,一定要搞好宠物的卫生,同时要告诫孩子不要自己一边吃东西一边喂宠物。

4、锻炼不可少

夏季更要加强身体锻炼,增强抵御疾病的能力。注意劳逸结合,合理安排时间,做到学习休息两不误。

如果孩子出现腹泻等症状,应该应及时送医院治疗,尤其是感染性腹泻患儿,把腹泻对患儿造成的损害降到最低,同时避免营养不良、多种维生素缺乏及多种感染等并发症的发生。

今日入伏，一年中最热的日子到了，伏天如何养生？

夏天是一年中最热的季节，而夏天中的三伏天更是热中之热。今天入伏，预示着一年中最热的时候已经来临，而且今年的三伏天长达40天。俗话说“冷在三九，热在三伏”。入伏了，应该如何养生？

2021年三伏天的时间分别为：初伏2021年7月11日~2021年7月20日；中伏2021年7月21日~2021年8月9日；末伏则是2021年8月10日~2021年8月19日。三伏天是闷热而潮湿的季节，也是一年中最为难熬的日子。这个时候，身体出汗比较多，养生就要做好以下几点。

1.  每天补充足够的水分一天喝多少水？很多人会说一天喝八杯水或六杯水。一个成年人，每天饮水量1500~1700毫升左右。这个量并非是固定不变的，如果出汗较多的人，就要适量增加饮水量，但是也不能喝得太多。尤其是短时间内大量饮水，不利于身体健康。

除了通过喝水来补充水分，也可以适当饮用蔬菜糖、绿豆汤等汤品。这些汤含有的水分比较多，也可以帮助人体补充水分。而水分含量较高的瓜果类食物，也可以帮助人体补充水分。如果水分缺乏，可能会引起脱水的情况发生。

2冷饮不能吃太多天热了，很多人会选择吃冷饮，雪糕冰激凌等冷饮也进入了销售的旺季。即使是喝水，很多人也会选择饮用冰镇后的水。而急性胃肠炎也是夏季高发的疾病，这与食用冷饮太多有着重要的关系。冷饮的温度较低，进入胃肠道后会奇迹肠道黏膜，引起胃肠道功能紊乱而诱发急性胃肠炎。

冷饮虽然吃着凉，但是吃冷饮会增加胃肠道疾病风险，而且冷饮中糖的含量比较高，有些冷饮中也会添加脂肪，这样做出来的冷饮就成了高热量的食物。经常食用冷饮，会增加热量的摄入量而引起肥胖。可能平时吃饭比较少，却在夏天结束后体重增加了很多，与经常吃冷饮也有着重要的关系。

3谨慎吃凉菜夏天很多人不愿意在厨房中经受烟熏火燎的考验，这个时候凉拌菜就成为夏天菜肴的重点。凉拌菜确实好吃，添加了醋、辣椒或蒜泥之后，往往会让人胃口大开，促进食欲。但是食用凉拌菜，也有风险。

凉拌菜所使用的蔬菜不经过高温烹调，蔬菜中可能会残留细菌，而这些细菌在高温下繁殖的速度较快，更容易引起腹泻的发生。对于凉拌菜，不能一次做太多，如果出现剩菜也没有继续保留的价值。制作的时候，加入蒜泥和醋，能够起到杀菌的作用。

4少吃高热量食物高油高糖的食物虽然好吃，但是热量也较高。这些高热量的食物往往不容易消化，会增加胃肠道负担而不利于身体健康。在我们生活中较为常见的蛋糕、面包等烘焙食品，是很多女性爱吃的食物。这些食物虽然在制作过程中可能会添加牛奶和鸡蛋等健康度较高的食物，却也不能掩盖烘焙食品是糖油混合体的本质。

糖油混合体食物，热量较高，也会增加能量摄入量。常吃这类食物，无形之中就增加了能量摄入量而引起肥胖的出现。也会增加糖尿病、高血脂和高血脂等疾病的发病风险。糖油混合体食物，尽量少吃。

5午睡不能少夏天昼长夜短，早上五点的时候室外已经是白天了，而到了晚上七点太阳可能还没有落山。昼长夜短，晚上睡眠的时间减少，也会引起睡眠不足的情况发生。而睡眠不足，身体的免疫力会下降，影响身体健康。

夏天尽量坚持午后小憩，只不过午睡的时间不能过长，以免影响晚上睡眠质量。而且午睡前也不能吃得太饱，以免影响胃肠道健康。

6防暑夏天是一个容易中暑的季节，尤其是经常室外工作的人更要注意防暑工作。可以利用一切能够防晒的物品来帮助防暑，比如防晒衣、防晒伞、防晒霜等等。出门的之前，包包里尽量是准备好防晒物品，也可以再准备一些防晒的药品，比如藿香正气水、十滴水等等。

万一出现了中暑的情况，也不要着急。这个时候最重要的工作就是快速降温，让患者脱离高温或高湿环境，脱掉衣物来散热。如果症状较低，补充一些淡盐水就可以，而症状较重则需要尽快送往医院进行治疗。

宝宝最近总是拉肚子，那么该怎样预防孩子拉肚子，改善肠胃？

1、生熟分开

虽然很多人比较讲究，但在厨房里会配备生熟菜刀。 不过，有些家长忙于工作，尽量省事，不把生熟菜刀分开，或者在吃火锅的时候加生肉和熟肉。 这些行为很容易导致儿童腹泻。 注意在食品清洗和存放过程中，生熟食品必须分开，切熟食品前要清洁菜刀和砧板，防止食物中毒。 在条件允许的情况下，用热水清洗各种器皿，可以起到更好的消毒作用。  

2、少吃凉拌菜

孩子肠胃虚弱，很容易被细菌侵入。 这种调味过头的凉菜，小孩子不宜吃，会增加肠胃负担。 有些人甚至会感到不适，例如腹泻，这是由于食物太冷引起的胃肠道刺激。 因此，要避免给孩子吃凉菜，尤其是从冰箱里拿出来的食物，必须煮熟后再给孩子吃。  

3、少吃冰淇淋

天气炎热。 一个冰淇淋可以解暑退烧，但是冰淇淋的温度低，会刺激肠胃，导致肠黏膜收缩，引起呕吐和腹泻。 所以父母不要让孩子吃冰淇淋只是为了满足他们。  

4、不要吃剩菜

为了省钱，我们经常吃剩菜。 剩菜也不可取。 剩菜在储存过程中会产生亚硝酸盐。 儿童肠胃抵抗力较弱。 经常摄入这些剩菜，不仅不卫生，而且不卫生。 会引起各种有毒物质对胃的伤害，轻者引起腹泻，重者引起其他不适。  

5、带馅的东西少吃

这些馅料在吃的时候容易摄入过多，会增加肠胃的负担。 不仅容易造成食物堆积，还容易引起肠胃不适，导致孩子出现腹痛、腹泻等症状。  

6、做好保暖工作

睡觉时盖好被子，避免腹部着凉。 尤其是睡在空调房的时候，更要注意了。 如果腹部着凉，会刺激肠道的平滑肌，加快孩子的肠道蠕动。 各种营养不仅不能在体内消化吸收，还会导致大便次数增多，甚至腹泻，所以睡觉时要给孩子的腹部保暖。 温馨提醒，虽然腹泻是孩子成长过程中的常见症状，但如果发现孩子腹泻的大便中有粘液，或者是血样和水分过多，就要提高警惕了。 需要及时就医，查明原因，对症处理。 疾病。

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