宝宝秋天饮食要注意什么

宝宝秋天饮食要注意什么

秋天的天气会比较干燥，大人小孩都会比较容易上火，如果说宝宝一旦生病就是比较棘手的问题，所以说宝宝饮食问题是要特别注意的。宝宝在秋天的饮食会讲究“多吃”和“少吃”。具体问题我们一起往下看。

秋季气候干燥，气温下降，宝宝的机体各系统和器官发育不完善，对气候的变化尤其敏感。他们的鼻喉黏膜娇嫩，鼻腔干燥，易出现喉部发痒，甚至出现干咳，累及上呼吸道，引发感染;同时皮肤干燥、汗液蒸发较快，较容易上火，大便干硬，应以润燥生津、清热解毒及助消化的食物为主。

防止秋燥，可以适当多食用一些甘寒汁多的食物，如甘蔗、香蕉、柿子等各类水果，蔬菜可多食胡萝卜、冬瓜、银耳、莲藕以及各种豆类及豆制品等，以润肺生津。其中，柚子是最佳果品，可以防止秋季最容易出现的口干、皮肤粗糙、大便干结等“秋燥”现象。

宝宝应多吃的有：

1、新鲜蔬菜和水果。做菜时注意增加莲藕(以水煮服或稀饭煮藕疗效最好)、萝卜(以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之，最好生吃，如胃有病者可做萝卜汤吃)、茴香、苦瓜等食物。

2、西瓜、梨、葡萄柚、柚子、椰子、橘子、硬柿子、山竹、蕃茄等寒凉性水果及苹果、葡萄、柳橙、木瓜、草莓、樱桃、桑椹等平性水果;

3、绿豆粥、荷叶粥或绿豆汤、莲子汤(不去莲心)。

4、健脾开胃消食化积的山楂、山药等。

宝宝应少吃的有：

1、用油炸和红烧方法烹制的过于油腻性的食物。

2、控制孩子的零食，特别要少吃高油、高糖的精致化加工食品。

3、 鸡蛋、瘦肉、鱼、豆类等优质蛋白要充足供应，但动物性蛋白质应尽量选择脂肪少的，不可太油腻。在烹调中，多使用清炖、清蒸等方法。

4、 辛辣刺激性食物，保持大便不干燥，小便不混浊。

5、龙眼、荔枝、芒果、榴连等热性水果。

在这样一个忽冷忽热的季节里宝宝的抵抗力大人也要多注意，多多做点运动，多晒晒太阳都是可以提高宝宝抵抗力的方法。也要特别注意宝宝便秘，便秘也是引起宝宝上火的一个大问题，容易便秘的宝宝可以多给他吃点富含纤维素的食物，养成每天定时排便的习惯。这样可以减少上火的几率。

秋季给孩子进行食补时，需要注意哪些细节？

秋季是一个进补的好季节，尤其是对于宝宝来说，能够在秋季给宝宝进行食补，对宝宝的健康成长更有帮助，都说秋季贴秋膘，秋季的进补也不是一味的吃，而是吃一些比较有营养的食物，才能够达到一个进补的效果。

家长在秋季给孩子进行食补时，要注意不能一味的让孩子吃，最关键的是根据孩子的体质以及不同体质人体缺少的营养物质来进行食补，才能够达到更好的进补效果，食补不当反而对孩子的健康带来不利。

秋季给孩子进行食补时，需要注意哪些细节？
一、秋季气候比较干燥，给孩子食补时，应该给孩子多饮汤水，秋季让孩子多喝汤水，既能够让孩子补充身体所需的水分，而且汤水中含有的营养物质也比较高长期饮用对孩子的健康有很大的帮助，最好是每一天的汤水搭配要多样化，不要太过单一均衡的饮食，才更有利于健康。

二、秋季给孩子进行食补时，要让孩子多吃一些滋润肺的食物，提高孩子的身体素质。秋季的空气比较干燥，这时候滋阴补肾是非常重要的，多给孩子吃一些红枣、雪梨等，具有润肺功效的食物也是非常不错的。

三、秋季给孩子进行食补时，应慎食瓜果，秋季后如果大量的吃生瓜果，容易引起腹泻等身体的不适，尤其是对于脾胃虚寒的孩子来说，会对孩子的肠胃功能造成影响，从而引起孩子腹泻腹痛的发生。

四、秋季给孩子进行食补，应少辣多酸，秋季比较干燥这时候少吃辛辣刺激性的食物，可以多吃食醋调动人的胃口还能促进消化，尤其是对食欲不振的孩子来说，多吃酸性蔬果能够帮助孩子开胃，促进消化，增加食欲。

五、秋季给孩子进行食补，应让孩子多吃些胡萝卜、海藻、动物肝脏等含有丰富的维生素a的食物，这些食物能有效的缓解眼部疲劳，还能有效的预防视力衰退，预防近视。

其实，不管选择在什么样的季节给孩子食补，都要重视营养的物质补充，以及根据个人的不同体质不同的营养需求补充，才能够达到一个更好的效果。平时要让孩子养成规律的饮食习惯，均衡的营养补充，才能有利于孩子的健康发育，同时要纠正孩子挑食偏食的坏习惯，注意食物的多样化选择。

秋天宝宝的汤类食谱和饮食要点

立秋后很多家长们都开始着手宝宝秋季养生的食谱，秋季宝宝胃口大开食欲增加所以家长们应该把握秋季这个适合滋补的季节，那么，？秋天宝宝饮食要点是什么？秋天宝宝饮食需要注意的事项介绍。

竹蔗马蹄红萝卜茅根水

准备食材：竹蔗、马蹄、红萝卜、白茅根。

做法：

1、竹蔗洗净切段，马蹄洗净去皮切块，红萝卜洗净切块，白茅根洗净备用；

2、先将竹蔗和马蹄放入锅内煮开，然后依次放入胡萝卜和白茅根一同熬煮2小时即可。

泥鳅汤

准备食材：泥鳅、苡米、茨实、淮山。

做法：

1、泥鳅洗净，淮山去皮切块备用；

2、先将泥鳅放入锅内爆炒，然后加入适量清水，再把淮山、苡米、茨实一同放入锅内熬煮即可。

苹果蜜枣瘦肉汤

准备食材：苹果、瘦肉、蜜枣。

做法：

1、苹果洗净切片，瘦肉洗净剁成肉沫，蜜枣洗净备用；

2、将苹果、瘦肉、蜜枣一同放入锅内，然后加入适量轻熟熬煮1小时左右即可。

沙参玉竹瘦肉汤

准备食材：沙参、玉竹、蜜枣、猪瘦肉。

做法：

1、瘦肉洗净切块，沙参、玉竹洗净备用；

2、先将瘦肉放入锅内煮开，然后将沙参、玉竹、蜜枣一同放入锅内熬煮2小时即可食用。

银莲百合羹

准备食材：银耳、莲子、干百合、鸡蛋、冰糖。

做法：

1、银耳、干百合泡开，莲子洗净备用；

2、将准备好的银耳、干百合、莲子、鸡蛋一同放入锅内，然后加入适量清水待鸡蛋煮熟后即可食用。

秋天宝宝饮食要点

1、多吃应季蔬菜、水果

入秋后天气变得干燥，所以家长们应该多煮汤给宝宝食用，及时补充水分和维生素是秋季宝宝饮食的要点之一，以上几款汤都十分适合秋季宝宝食用，家长们不妨根据宝宝的.口味做些，不仅可以补充营养而且还有养生的功效。

2、不宜大补

很多家长们认为秋季宝宝口味大开正式滋补的好时候，家长们这就大错特错了，秋季宝宝饮食要点二就是禁止盲目大补，秋季宝宝盲目大补反而会造成宝宝体虚。

3、禁食生冷食物

秋季宝宝饮食还有一个重要要点就是避免食用生冷食物，尤其是西瓜这类的寒性食物，以免造成宝宝寒气入体影响宝宝健康。

秋季容易上火，宝宝饮食上有什么注意事项，怎么吃既营养又健康?

秋季要多吃含水分比较高、润燥养阴的新鲜食材，同时要注意不要吃甜食或糖高的食物，不要贪吃寒凉或辛辣的食物，以清淡为主，不要盲目的进补营养，家长要用科学的方式育儿。

秋季容易让人们上火，孩子要多补充丰富的营养元素

秋季要多吃新鲜的水果蔬菜和优质蛋白质的食物

优质蛋白也是并不可少的，还可以帮助孩子生长发育，比如各种肉类、奶制品、鱼、虾、豆制品里面都含有丰富的蛋白质。

秋季天气干燥，要注意润燥润肺，还要注意多补充水分

秋季早晚的气温比较低，中午的气温过高不太适宜出门，并且随着气温逐渐上升，天气干燥要多让宝宝多喝水，不过要注意不要喝过冰的水，可能会引起拉肚子的疾病发生。

秋季哪些食物要少吃，这些食物要尽量少吃或不吃

秋季到了，但是天气依然酷暑难耐，许多人喜欢吃一些冰的食物，比如雪糕、冷饮，但是冰冷的食物会让宝宝的脾胃受损。尤其是辛辣的食物一定要减少摄入，可以给孩子吃一些酸味的水果或蔬菜代替辛辣的食物，比如西红柿、柑橘、柠檬、奇异果等等。

不要给孩子盲目的“进补”，虽然人们的生活水果提高了，但家长总是担心自己的宝宝营养不够，如果宝宝日常活动正常就不需要额外的进行补充营养补充。

秋季宝宝的饮食要注意补充丰富的营养元素才可以更好的应对秋季所带来的疾病，在摄入食物的时候要注意季节性，挑选新鲜的食材，尽量少吃高热量和高糖分的食物，让孩子可以让轻松健康的应对秋天的到来。

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