宝宝不爱吃蔬菜咋办

宝宝不爱吃蔬菜咋办

家长们会发现，很多的孩子都不太喜欢吃蔬菜。蔬菜里面含有的营养元素是非常的多，而且多吃蔬菜对于健康有着很大的帮助。孩子的成长离不开正确的饮食，那么怎样才能让孩子们更加喜欢吃蔬菜呢?今天小编就来为大家支招吧。

1、将蔬菜做成健康沙拉

在蔬菜中拌入生姜、酱油、米醋、料酒和芝麻油，你就可以自制健康的蔬菜沙拉。很多孩子不喜欢吃单独的蔬菜，可能是由于蔬菜具有一种怪怪的味道，但是如果做成沙拉的话，孩子们就更愿意吃啦。蔬菜沙拉里面由于其他食物比较多，而且口感也要相当的好，所以更能吸引孩子们的目光，孩子们吃蔬菜沙拉会更加的积极，在蔬菜沙拉里面还可以放置一些水果，口感更佳。

2、学会搭配

将蔬菜配以其他菜肴也能做出美味的食物，某些搭配方式可以帮助身体更好地吸收营养。不一定非要让孩子单独的吃蔬菜，可以在蔬菜里面放置一些肉类的食物，然后将肉类和蔬菜一起给孩子吃，孩子更加的宁愿吃。有时候也可以让孩子选择自己喜欢吃的蔬菜，这样孩子更愿意吃一些蔬菜。蔬菜可以炒一下，这样口感要比单独的蔬菜好很多，孩子也容易接受。

3、果蔬混合汁

自制的混合饮料绝对是一日三餐中的最佳选择。大人们可以将孩子喜欢吃的水果和蔬菜放在一起让孩子食用，蔬果一起食用的营养价值也是很高的，而且可以互补营养元素，这样更有利于身体的健康。

蔬菜虽然营养价值很高，但是对于孩子来说，好吃才是硬道理。很多孩子都是不太愿意吃蔬菜的，如果长期挑食的话，营养元素就是失衡。上述就是小编为大家介绍的可以让孩子爱上蔬菜的方法，大家平时可以尝试一下，或许这些方法可以让你的孩子爱上蔬菜哦。

宝宝不爱吃蔬菜怎么办

宝宝六个月后就可以添加辅食，在宝宝辅食上，我们要做到饮食均衡。但是有些宝宝不爱吃蔬菜，那么宝宝不爱吃蔬菜怎么办？一起来看看吧。

不爱吃菜的宝宝很常见，宝宝的味蕾密度较高，对特殊味道的敏感度高。但只要家庭不因此而拒绝这些蔬菜上桌，让宝宝感觉它们是膳食中的一部分，随着年龄增长，他们很可能会慢慢接受这些味道，自然而然地改掉偏食的毛病。如果宝宝不爱吃某些蔬菜已经成为习惯，那么不妨试一试以下这些对宝宝有效的“小妙招”。

增加宝宝与蔬菜见面的机会

中国人多半重视肉类的烹饪，对蔬菜的烹调甚少下功夫，单调的样子和口味可能已经挫伤了宝宝吃蔬菜的积极性。试试在白米里加入甜玉米、甜豌豆、胡萝卜小粒、蘑菇小粒，再点上几滴香油，美丽的“五彩米饭”一定会使宝宝兴趣大增。又如家里不再做纯肉菜，而是在炒肉的时候配些芹菜、青椒等，炖肉时配上土豆、胡萝卜、蘑菇、海带等，也会增加宝宝吃蔬菜的机会。另外，吃面条的时候不要只放炸酱，可配上黄瓜、豆芽、焯白菜丝、烫菠菜叶等。

把蔬菜“藏”起来

很多宝宝爱吃带馅儿食品，如不喜欢吃胡萝卜的宝宝对混有胡萝卜馅儿的饺子并不拒绝。因此，父母们可以经常在肉丸、饺子、包子、馅饼馅里添加少量宝宝平时不喜欢吃的蔬菜，久而久之，宝宝就会习惯并接受它们了。

把蔬菜做得漂亮可爱

幼儿对食物的外观要求比较高。如果食物不能吸引他们，他们就会将吃饭当成一种负担。因此，为幼儿准备食物时应尽量把色彩搭配得五彩斑斓，形状做得美观可爱。这样，幼儿感到吃饭这件事本身便充满乐趣，自然会集中精力。宝宝不喜欢吃胡萝卜吗？将它切成薄片修成花朵形状，和甜玉米粒一起放在米饭的表面蒸熟，宝宝也许就会愿意把“花朵”吃下去。

让权威人士和其他小朋友来影响宝宝

笔者接触过这样一个案例：燕燕是个有点任性的小姑娘，在家里从来不吃芹菜。她最崇拜的人就是一年级的女老师，最信任的人就是自己的两个好朋友。为了帮助燕燕改掉不吃芹菜的坏习惯，父母和老师商量之后，让老师请燕燕去老师家吃一顿饭，而且特意做了一个炒芹菜。为了在老师面前证明自己是一个好宝宝，燕燕勇敢地把自己盘中的芹菜全吃干净。老师很是高兴，大大地夸奖了燕燕一番，说她不挑食，爱吃菜，是个好宝宝。此后，父母打听到燕燕的两个小朋友都愿意吃芹菜，于是把她们请来共进晚餐，又做了炒芹菜。看见小朋友吃得津津有味，燕燕便跟着吃起来。奶奶本想提醒大家燕燕不吃芹菜，被燕燕的爸爸用眼色拦住了。以后，全家人都忘记燕燕是不吃芹菜的，于是她自己也很快忘记了。

用食品知识吸引宝宝

宝宝的共同特点是喜欢听故事，用讲故事的方式向宝宝介绍食物的特点，幼儿很容易接受，可以在心理上增加对食物的感情。例如，在给宝宝吃萝卜之前，先讲小白兔拔萝卜的故事，然后给宝宝看大萝卜的可爱形状，最后将它端上餐桌，宝宝可能就会高高兴兴地品尝小白兔的食物了。

找到替代蔬菜

如果宝宝暂时无法接受某一两种蔬菜，哪怕是营养很好的蔬菜，也不必过分紧张，可以找到与它营养价值类似的一些蔬菜来满足宝宝的营养需要。比如说，不肯吃胡萝卜的可以吃富含胡萝卜素的绿菜花、豌豆苗、油麦菜等深绿色蔬菜。关键是让宝宝在吃蔬菜时总是快乐的，培养他们热爱蔬菜的感情。

宝宝不爱吃蔬菜怎么办？

很多宝宝不喜欢吃蔬菜，但是，蔬菜有宝宝成长发育必不可少的营养元素，妈妈需要引导孩子逐渐接受蔬菜，不要认为宝宝不喜欢吃蔬菜，就放任宝宝一直不吃哦。

想让宝宝接受蔬菜，首先要从源头分析 “宝宝为什么不爱吃？”

宝宝不吃蔬菜的原因

01

错失尝试各种味道的敏感期

6-12个月是宝贝味蕾敏感期， 如果在这个敏感期内及时给宝贝添加辅食，他就比较容易接受各种食物的味道，将来挑食的可能性就会小一些。

如果宝贝在味蕾敏感期尝试的味道比较单一，他就会因为没有机会及时尝试各种味道而对其他味道失去兴趣，将来变得比较挑食、偏食。

02

不喜欢某些蔬菜的味道

宝宝味蕾密度高，对味觉的敏感度也高 ，所以一些有特殊气味的蔬菜，如韭菜、大蒜、葱姜、芹菜、茴香、辣椒、胡萝卜等，宝宝都难以接受，一些没有习惯的味道，也会毫无理由地加以拒绝，甚至连尝都不肯尝一下，所以需要时间让他慢慢地适应。

03

饮食氛围对宝贝产生不良影响

父母对食物的态度会潜移默化地影响宝宝 ，如果父母不爱吃某种蔬菜，或者父母对某种蔬菜有不太好的评价，比如说这个菜味道不好，营养价值不高，或者当着宝宝的面发表“这个菜太难吃了”、“我不喜欢吃这个菜”之类的看法，那么宝宝也很容易对这种蔬菜“抱有成见”。

04

烹调的食物不合宝贝口味

很多家庭容易按照自己平时的习惯烹调食物，这种烹调方式可能不适合宝贝娇弱的胃口，宝贝要么接受不了食物的味道，要么接受不了食物的色彩，要么接受不了食物的软硬度，总有难以如意的地方，对蔬菜的喜爱程度自然也会因此降低。

因此而导致偏食的孩子很多，甚至有的孩子一口蔬菜都不吃。我们讲平衡膳食，营养均衡才能 健康 ，特别对处于生长发育期的孩子更为重要。

那么，接下来我们就介绍一些能让孩子容易接受的含蔬菜的食物

蔬菜馅

像很多不愿意吃菜的宝宝，却喜欢吃带馅的食物。

对于这种情况，我们可以给宝宝做些饺子、包子等，但要多放几种蔬菜，比如一次放两三种，像大头菜、白菜、韭菜、香菇、胡萝卜、洋葱等，都可以包到这些带馅儿食物中。最好是现吃现包，速冻的一些饺子，就肉类保存还可以，蔬菜营养素会流失更多，营养价值下降。

其实宝宝之所以都比较喜欢吃这类食物，就是因为饺子同时含有菜和肉，比较香，所以，菜也就愿意吃了。

蔬菜面

可以给孩子打各种蔬菜汁，用这些蔬菜汁和面，变成彩色面，然后用这种菜汁面包饺子、做面条都可以。

比如面里和些胡萝卜汁、大头菜汁、西红柿汁等。这样的饺子宝宝也比较喜欢吃，特别是小宝宝，颜色鲜艳会增加孩子的食欲。

蔬菜汤

我们还可以经常给一些吃菜少的宝宝做些热汤面，可以在面条里加些蔬菜，这样蔬菜的营养素会溶在汤里，虽然这种方式补充维生素比较有限，但也不失为一个办法，总比一点都不吃要好。

家长还可以给每个蔬菜赋予一个新的名字，或者代入一个小故事，让宝宝对蔬菜有一个生动的认识，这样可减少宝宝内心对蔬菜的抵触。

总之，爱悦堡 希望每一个宝宝都能均衡摄入，不挑食才能健 健康 康，全面成长！

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