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孩子健康长身体不能缺少奶制品

小爱 2023-04-28 05:41:29

因为孩子是一个特殊的群体,很容易受到疾病的危害,因为抵抗力和身体的各个功能都是很脆弱的,一不注意就会得病。孩子平时应该多吃一些含钙的食物,可以增强抵抗力,多补钙还可以增强骨质,长的高高的。孩子吃什么可以补钙呢,家长朋友们知道吗?

1、酸奶

营养分析:酸奶还是补钙的良好来源,饮用一杯15O克的酸奶,可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5。酸奶还有丰富的乳酸菌,可以帮助消化和吸收,而且还可以补充充足的钙质,如果对牛奶不耐受和难以吸收的话可以选择酸奶来补钙的哦。

2、奶酪

营养分析:奶制品是食物补钙的最佳选择,奶酪是含钙最多的奶制品,而且这些钙很容易吸收。而且奶酪含有的钙质的含量比一般的牛奶和酸奶的含量都要高的,所以选择奶酪补充钙质是不错的选择。同时也可以多吃豆类的食物,补充钙质的同时还可以补充蛋白质。

3、牛奶

营养分析:牛奶营养丰富,是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。而且牛奶已经成为了人们不可缺少的一部分,是最接近完美食物的一种,是最天然的补钙的食品,宝宝健康可以适当的喝牛奶。

孩子是每个家庭的希望,也是他们手中的宝贝。当然有一个健康的身体非常的重要。孩子的健康是非常重要的一个话题,上面介绍的这些食物都是适合孩子们补钙食用的食物类型,平时的时候饮食一定要多样化,这样才能满足孩子发育的需要。

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