孩子补充营养,各个年龄饮食须知

孩子补充营养,各个年龄饮食须知

现在几乎每个家庭都是独生子女，家长对于孩子的关爱是关心备至的。一些家长盲目的急需让孩子摄取营养获得健康，可是由于家长们对一些常识性问题不了解，就可能导致孩子营养缺失或者是补充过量造成不必要的影响。

3个月内不要咸。

3个月内的婴儿从母乳或牛奶中吸收的盐分已足够了。但是在三个月以后因为宝宝的肾脏的功能会越来越强壮，是可以适当的吃一些盐的，但是一定要注意适量。

1岁以内不要蜜。

周岁内小儿的肠道内正常菌群尚未完全建立，吃蜂蜜后易出现恶心、腹泻等症状。很多妈妈不知道如何养育孩子，特别是一岁以内的孩子，喝水的时候还在喝蜂蜜水，觉得有味道，其实不适合，周岁以后才可以适当的吃一些。

3岁以内不要茶。

茶叶虽然可以有抗病的功效，但是对于小孩子来说，如果喝茶的话会影响蛋白质和矿物质的吸收，对健康也是不利的，而且还会影响孩子的发育，所以三岁以内就不要喝茶了。

5岁以内不要补。

5岁以内是宝宝发育的关键期，补品中含有许多激素或类激素物质，妈妈们一定要注意不要给孩子吃很多的补品或者是营养品，只要保持充足的营养孩子就会健康。以免补的太多可造成个子矮小或性早熟。

10岁以内不要腌。

腌制品含盐量太高，还含有大量的致癌物亚硝酸盐。如果孩子吃太多腌制的食品的话会容易出现致癌的物质，还要比一般人高很多，容易出现癌症等不利于健康的疾病。所以说十岁以内不要吃腌制的食物。

孩子需要营养是必须的，但是一定要按照不同年龄段的孩子需要的营养和注意事项来决定的，一定不要盲目的补充营养，要注意上面介绍的这些饮食的禁忌，慢慢的进行调理，孩子才会越来越健康。希望所有的孩子们都能够正确的补充营养，健康快乐。

满周岁的宝宝，正是需要加强营养的时候，在饮食方面家长应该注意什么呢？

满周岁的宝宝，正是需要加强营养的时候，在饮食方面家长应该注意什么呢？宝宝在一岁的时候可以正常地吃主食了，辅食不用再像以前做的细，软，烂，但是不能过硬。要避免宝宝挑食，厌食，宝宝已经吃辅食半年了，有些食物宝宝喜欢吃，有些宝宝不喜欢吃，这个时候爸爸妈妈要做好榜样，不要在吃饭的时候挑食，以免让宝宝看到留下不好的印象。在每一次吃饭前最好不要给宝宝吃零食，给宝宝制作辅食的时候，为了让宝宝提高吃辅食的兴趣，在食物的制作上可以变换花样，以提高宝宝的进食兴趣 。

一、增加蛋白质的摄入

宝宝周岁的时候消化能力是有限的，蛋白质是人体不可缺少的重要营养物质，但是如果摄入的过多则会增加孩子的代谢负担，有可能造成消化不良，影响宝宝的身体健康，所以为了宝宝能够健康成长，要保证宝宝摄入的物质多样化，适当摄入一些谷类，蔬菜，水果等，做到营养均衡。

二、锻炼宝宝的咀嚼能力

宝宝这个时候已经萌出来好几颗牙齿了，给宝宝做辅食的时候，要增加一些食物来锻炼宝宝的咀嚼能力，可以尝试让宝宝自己拿在手上吃，用牙齿来咬断食物，如做些包子、饺子、馄饨、馒头、花卷等，也可以把水果切成小块，满足宝宝自己用手拿东西吃的欲望。

三、结语

宝宝满一周岁了，每天的饮食仍然离不开奶制品，如果是母乳喂养的宝宝，那么可以考虑给宝宝断奶，因为某种原因还不能完全断奶，那么可以延长一段母乳喂养的时间，最晚在一岁半到两岁之间给宝宝完全断奶。如果是人工喂养的宝宝，那么每天在早，晚应该给宝宝喝适量的牛奶。

2岁半到3岁的宝宝饮食注意事项有哪些

2岁半至3岁的宝宝，基本上可与成人吃一样的食物了，对饮食的限制也较少。根据地区食物的不同，可增添各种花样的食物。
2岁半～3岁宝宝的喂养方法：
由于宝宝的消化吸收能力发育已相当完善，乳牙也基本长齐。此时，粗粮也应正式进入宝宝的餐谱，因粗粮中含有丰富的营养物质，如B族维生素、膳食纤维、不同种类的氨基酸、铁、钙、镁、磷等，能满足宝宝的营养需求。
宝宝生活中易受到铅中毒的威胁，如汽车尾气、报纸、油漆、水源、灰尘等。而膳食中如果营养不均衡，缺乏铁、锌、维生素C、蛋白质等，都会造成铅吸收的增加，减少铅从体内的排出。因此合理均衡的膳食，如摄入足够的铁、锌、维生素C、蛋白质等，保持良好的营养状况，都能抵抗铅对机体的威胁。
2岁半～3岁饮食的注意事项
父母们都希望自己的宝宝聪明伶俐，科学研究也证明人脑细胞70%～80%是在3岁前发育完全的。所以在宝宝大脑发育的关键时期，要多吃含蛋白质丰富的食物，动物蛋白如鱼肉、瘦肉、蛋类、奶类，植物蛋白如豆类制品，同时，还应给宝宝多添加些谷类、蔬菜和水果。有规律地充足睡眠对宝宝脑部的发育也很重要，新生儿时期每日睡眠应保持在18～20小时，出生半年之内睡眠也应保持在15小时左右。此外，由于婴幼儿时期宝宝的大脑处于易兴奋也易疲劳的阶段，父母合理安排宝宝一天内用脑情况，也是促进大脑发育的手段之一。父母可根据宝宝年龄段的不同，宝宝兴趣的不同穿插安排宝宝进行看、跳、画等活动，有利于宝宝大脑的健全发育。多到户外活动，呼吸新鲜空气，对宝宝大脑的发育也很有益。
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2-4岁幼儿食谱：
7点：米粥或豆浆1小碗，菜包或面包1个；
9点：水果1个；
11点：米饭加荤素炒菜1小碗或带馅面食加粥；
15点：牛乳250毫升，水果1个；
19点：米饭或面条加荤素菜或带馅面食加粥。
2－4岁幼儿一日食物参考量：
牛乳：250毫升，加糖15－20克；
谷类：150－175克；
蛋、肉、鱼类：100－125克；
豆制品：20－25克；
水果：2个；
蔬菜：100－150克；
植物油：10－15克。
注意：宝宝的饭菜应单做，比成人稍细软。

0-3岁年龄段的孩子，该如何补充营养？

每到放假过节，总有一群人围坐在一起，嗑着瓜子聊着天，从宝宝的衣食睡，聊到屎尿屁，从日常气得头顶冒烟，到乐得捂着肚子咧着嘴，这群人就是辛勤的宝妈们啦！如果您也是宝妈天团的成员，想必也一定参与了多场这样的“育儿交流会”了吧？

XX牌鱼肝油、钙铁锌胶囊、某国的DHA滴剂……“前辈们”热情分享，定能为你敞开了通往宝宝营养品的购物大门。但是，新手妈妈可别急呢。在把商品放入购物车之前，一定得搞清楚这几个问题：

（1）宝宝真的需要补营养品吗？

（2）需要补哪种营养品？

（3）钙、铁、还是锌？

营养要在恰当的时间恰当地补充才有用哦！

下面这份“时间表”，新手妈妈请收好▼

从胎儿期开始，注重DHA的足量补充。0-3岁是宝宝大脑发育的黄金期，因为这阶段，大脑发育很「快」。有多「快」？

出生时，脑细胞数量约达到1000亿个，和成人大脑非常接近。

3岁时，脑重约达到成人大脑的85%。

如此快速的脑发育，自然离不开多元营养的支持，特别是脑细胞膜的主要结构脂肪酸——DHA。脑细胞数量的增加、体积增大、脑细胞之间的连接以及信息的传导都和DHA有关。

经研究证实：摄入低水平DHA1与未摄入DHA，贝利MDI指数2无显著差异，而摄入达到国际权威优量DHA水平3时，贝利MDI指数比未摄入DHA组高7分。

DHA这么重要，宝宝怎么补？

（1）还在妈妈肚子里的胎宝宝，获取DHA全靠妈妈啦！

建议孕妈每周吃2-3次海鱼，如凤尾鱼、鳕鱼、比目鱼、三文鱼、沙丁鱼、鲈鱼；在保证均衡饮食的基础上，每天饮用两杯含高DHA的美赞臣安婴妈妈A+配方奶粉。

（2）6月龄内的小宝宝，还是要靠妈妈。

母乳天然含有DHA，要坚持纯母乳喂养宝宝至少到6个月哦！母乳中还有一种“新型脑黄金”MFGM乳脂球膜。科学认证，乳脂球膜有助宝宝在1岁时认知能力获得提升L6。

哺乳期妈妈自己平时要注意适量吃一些海鱼，继续喝妈妈奶粉，有利于提升乳汁质量。

（3）6月龄以上的宝宝，母乳和富含DHA的辅食双管齐下。

若因种种原因无法继续母乳喂养，可以选择一款合适的配方奶来“接力”哦。

早自 1905 年创立至今，美赞臣已有一百多年的历史。作为全球知名的婴幼儿营养品品牌，致力为婴幼儿提供科学营养命。目前，美赞臣出品的 70 多种营养产品畅销 50 多个国家和地区，其中包括美赞臣铂睿、美赞臣五星草饲安儿宝、蓝臻等。蓝臻奶粉，守护宝宝健康成长！

从出生开始，纯母乳喂养的宝宝要补维生素D。不知道大家注意到了没？宝宝喂养的关键词—纯母乳喂养！不过由于人乳中维生素D含量低，纯母乳喂养宝宝不能通过母乳获得足量的维生素D。根据《中国居民膳食指南2016》建议，1岁内的宝宝，维生素D的适宜摄入量为10微克/天（即400IU/天）。

那非母乳喂养的宝宝不用补吗？

（1）0-6月龄时，每日喝的配方奶奶量足够（约1000ml/天），就不必担心维生素D缺乏。但如果宝宝喝奶的量不足，就应咨询医生，获得专业的营养建议。

（2）7-12月龄时，保持奶量（不低于600ml/天），根据医生专业建议酌情补充维生素D。

维生素D怎么补？

最简单的方法是晒太阳，但对6月龄内的婴儿来说，这不是最佳的选择，建议应咨询专业的儿科医生，通过维生素D滴剂进行直接补充。

6月龄以上的宝宝，虽然已经添加辅食了，可惜天然食物中维生素D的含量极少，是很难靠这些来满足补充需求的，应结合奶量，根据医生专业建议酌情补充维生素D制剂。

从6月龄开始，补铁！宝宝6个月体检时，需要做一个血常规检查，医生还会嘱咐妈妈们开始注意给宝宝补铁。随着宝宝快速生长，原本在胎儿期储存的铁也消耗得差不多了，此时正需要辅食来“加油助威”呢。

小提醒：

6月龄内的宝宝，无论是母乳或奶粉喂养，靠着从胎儿期就储存起来的铁和奶中的铁，基本能够满足铁需求，一般不需要额外补充。但早产宝宝由于出生早，体内铁储存少，则需要更早开始补铁。具体的时间和补充方式，务必遵循医生医嘱。

6月龄以上宝宝吃什么补铁？

（1）宝宝满6月龄起开始添加辅食，这“第一口辅食”就可以是强化铁婴儿米粉。

（2）待宝宝再大一些，可以逐步添加富含铁的肉类和蔬菜来补铁，比如红肉（包括猪肉、牛肉、羊肉）、动物肝脏的铁都非常丰富，且吸收率高；绿叶蔬菜中的西兰花、甘蓝、芥兰、水芹、大白菜、荠菜等铁含量也很丰富。

（3）在餐后再宝宝吃一些富含维生素C的水果，比如鲜橙、猕猴桃等，能够更好提高铁的吸收率哦。

从6月龄开始，均衡饮食预防缺锌。保证饮食均衡、没有其他影响锌吸收的疾病，宝宝基本上不会缺锌。只是由于父母的过分担心，反倒“被缺锌”。宝妈该做的其实是安排好宝宝的饮食，预防缺锌，而并非刻意给宝宝补锌。

如何保证宝宝摄入足量的锌？

在锌缺乏的儿童中，动物性食品摄入不足、谷类摄入不足、爱吃甜食、二手烟等是最主要的原因。

（1）建议优先考虑增加宝宝对动物性食品的摄入，因为动物性食物（如鱼、肉、肝、肾及贝类）含锌丰富，且利用率高，假如平时摄入足量，一般就不用太过担心缺锌。

（2）如果平时儿童饮食不均衡，摄入红肉、动物内脏、海产品较少，有缺锌的表现，去医院做检测也发现缺锌，可以在专业医生的指导下服用补锌制剂。

宝宝健康成长是家长们的祈愿，但营养不能为补而补、跟风盲目。除了维生素D外，大部分营养首选的摄入途径都是经由食物来源获取，如需考虑使用补充制剂，务必先征询医生的专业意见，给宝宝更科学、更有针对性的营养呵护哦。

孩子的饮食要根据年龄而定，该如何制定不同年龄段的饮食？

此外，作为父母，我们应该明白一个健康的孩子不会饿死。事实上，儿童的食欲比成人大。除了食欲大之外，儿童的食欲波动比成年人大，年龄越小，食欲波动越明显。例如，一个两三岁的孩子可能一天早上吃了很多早餐，第二天什么也没吃。因此，孩子们的饮食往往遵循他们的生理感受，而不是形成固定的节奏。

在儿童时期养成健康饮食习惯的关键是不要放弃和不要施加压力。因此，作为父母，我们应该接受儿童饮食周期的波动。许多父母的焦虑会在孩子一岁半左右达到顶峰。他们逐渐发现他们的孩子根本不喜欢吃东西。然而，事实上，孩子出生后一年半内体重会增加两倍左右。如果他不吃足够的食物，这种效果是无法达到的。可以预测，在未来几年，孩子的体重将进一步增加，达到2倍、4倍甚至更高。因此，作为父母，我们不应该只关注孩子的短期饮食，而应该关注孩子的长期健康成长和发展水平，从而判断孩子是否营养不良。

对于男孩和女孩，他们的饮食需求在青春期之前保持不变。一旦女孩开始经历生理期，她们需要在饮食中添加更高水平的铁。对于男孩来说，一旦他们变得超级活跃，肌肉质量大大增加，他们还需要吃更多的食物，就像从一辆汽车换成一辆大汽车需要更多的燃料一样。满足青春期的营养需求非常重要，因为青春期也是青少年尝试不同类型饮食的时期。你知道，他们可能会采取素食或纯素饮食。

与健康人相比，患有特定疾病的人需要根据自己的特殊情况制定相应的饮食计划。例如，对于糖尿病患者或糖尿病前期患者，他们需要专注于改变饮食习惯。例如，有必要减少每日碳水化合物的摄入量，增加全谷物、水果和蔬菜的摄入量，减少饱和脂肪酸的摄入。

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