幼儿成长需补充哪些维生素

幼儿成长需补充哪些维生素

幼儿的成长中需要补充足够的维生素，不然，体格不好、生殖系统发育不好、个子矮等等问题都会出现，那么，幼儿需补充哪些维生素?大道家园天然养生专家介绍有维生素A、B、D、C、胡萝卜素等等，接下来一起来了解下吧。

1.维生素A和胡萝卜素：维生素A能促进幼儿的生长发育的效果，而胡萝卜素在人体内可转化成维生素A。所以两者密不可分，一般有色蔬菜和水果都含有胡萝卜素，比如：胡萝卜、菠菜、杏、柿子等等，但是要注意摄取量不要摄取太多，不然有可能造成中毒。

2.维生素B：维生素B1具有调节碳水化合物代谢，促进幼儿生长发育的作用，一般含有维生素B1有硬果、豆类、瘦肉等等，缺乏维生素B1会导致幼儿生长发育迟缓、肌肉运动功能减退、心慌气短等等。维生素B2对幼儿提供脂肪、碳水化合物、氨基酸等等，含有维生素B2的有奶类、蛋黄、绿叶蔬菜，缺乏维生素B2会有生长发育受阻的情况。维生素B6调节大脑兴奋性有重要作用，含有维生素B6的食物有鱼、奶类、蛋黄、豆类、花生等等。

3.维生素C：维生素C有氧化还原能力，含有维生素C可以从新鲜蔬菜和水果中摄取，缺乏维生素C幼儿会有坏血病、牙质发育良的情况发生。

4.维生素D：维生素D有帮助钙的吸收、调节钙、磷代谢、促进钙沉着于新骨形成，对幼儿非常重要，维生素D怎么摄取，通过户外阳光照射可以产生，还可以吃一些食物获取。比如：动物肝脏、蛋黄等食物。

以上是为大家介绍的“幼儿需补充哪些维生素”，相信大家都了解了，维生素是人体内含量很少有机物质，但是又不可缺少，所以家长们要注意为幼儿提供充足的维生素，不然一些问题就会出现了，在饮食中要让幼儿不养生挑食的习惯，这样幼儿营养全面就什么维生素都不缺啦。

幼儿成长需补充哪些维生素

幼儿的成长中需要补充足够的维生素，不然，体格不好、生殖系统发育不好、个子矮等等问题都会出现，那么，幼儿需补充哪些维生素?介绍有维生素A、B、D、C、胡萝卜素等等，接下来一起来了解下吧。
1.维生素A和胡萝卜素：维生素A能促进幼儿的生长发育的效果，而胡萝卜素在人体内可转化成维生素A。所以两者密不可分，一般有色蔬菜和水果都含有胡萝卜素，比如：胡萝卜、菠菜、杏、柿子等等，但是要注意摄取量不要摄取太多，不然有可能造成中毒。

2.维生素B：维生素B1具有调节碳水化合物代谢，促进幼儿生长发育的作用，一般含有维生素B1有硬果、豆类、瘦肉等等，缺乏维生素B1会导致幼儿生长发育迟缓、肌肉运动功能减退、心慌气短等等。维生素B2对幼儿提供脂肪、碳水化合物、氨基酸等等，含有维生素B2的有奶类、蛋黄、绿叶蔬菜，缺乏维生素B2会有生长发育受阻的情况。维生素B6调节大脑兴奋性有重要作用，含有维生素B6的食物有鱼、奶类、蛋黄、豆类、花生等等。
3.维生素C：维生素C有氧化还原能力，含有维生素C可以从新鲜蔬菜和水果中摄取，缺乏维生素C幼儿会有坏血病、牙质发育良的情况发生。

4.维生素D：维生素D有帮助钙的吸收、调节钙、磷代谢、促进钙沉着于新骨形成，对幼儿非常重要，维生素D怎么摄取，通过户外阳光照射可以产生，还可以吃一些食物获取。比如：动物肝脏、蛋黄等食物。
以上是为大家介绍的“幼儿需补充哪些维生素”，相信大家都了解了，维生素是人体内含量很少有机物质，但是又不可缺少，所以家长们要注意为幼儿提供充足的维生素，不然一些问题就会出现了，在饮食中要让幼儿不养生挑食的习惯，这样幼儿营养全面就什么维生素都不缺啦。

儿童吃什么维生素

小孩吃维生素D以及维生素A比较好，维生素D主要功能是维持人体内钙的代谢平衡以及骨骼形成，如果缺乏维生素D，会造成佝偻病，临床早期可能没有特异性表现，有的严重可能会出现低钙抽搐、生长损害、昏睡、易激惹，少数患儿可能表现为骨折风险增加、肌肉疼痛等。另外，维生素D缺乏会导致免疫功能异常，急性感染易感性增加，而且维生素D缺乏会导致糖尿病、自身免疫性疾病、神经肌肉疾病、肾脏疾病、心血管疾病等，易感性增加，所以宝宝出生以后两周要及时补充维生素D，防止维生素D缺乏所导致的机体损害。维生素A缺乏与反复呼吸道感染、腹泻和贫血等有关系，还有维生素A缺乏会增加婴幼儿的发病率和死亡率，所以宝宝出生以后两周，也要及时补充维生素A，防止出现维生素A缺乏。

六岁半的孩子需要补哪些营养

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儿童在成长过程中需要各种营养素，对体格的发育，智力提升等各方面都有好处。那么，在生长过程中需要补充哪些营养素呢？
维生素A：
维生素A缺乏多见于2-5岁儿童，少见于成人。儿童在断乳或无条件乳类喂养时，由于普通的面粉中不含维生素A，极其容易造成维生素A缺乏，缺乏维生素A会使小儿抵抗病毒能力下降、生长发育缓慢。存在于植物性食物中，如绿叶菜类、黄色菜类以及水果类。
维生素B
维生素B处于生长发育中的孩子们，好动，活动量增加，要及时增加与热量代谢相关的维生素B族，其中维生素B1被称为大脑及肌肉的维生素，维生素B2在食物加工时极其容易损失。富含于动物肝脏、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、谷物、胡萝卜、鱼、蔬菜等食物中。它是一类水溶性维生素，大部分是人体内的辅酶。
维生素C
维生素C影响儿童牙齿、骨胳的形成，缺乏后可使牙齿、骨胳变得脆弱，容易发生损伤和折断。因此儿童缺乏维生素C可以影响牙齿的生长和骨胳的形成。
维生素D
维生素D是一种特殊的维生素，帮助钙的吸收，能有效地促进骨钙化，促进成骨。
一般的食物维生素D含量不丰富。含量较多的食物有海产鱼类、蛋类和黄油。维生素D强化食品多为奶类食品和婴儿食品。近年来多数城市采用鲜奶强化维生素D的摄入。
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卵磷脂
卵磷脂卵磷脂是大脑必要的活性物质。儿童和青少年从膳食中补充适量的卵磷脂可提高智力卵磷脂主要含于大豆和鸡蛋蛋黄。食用蛋黄等食物即可以满足人体正常的需要。每日食用1~2枚鸡蛋，可满足人体对它的需要，其效果优于服用从植物中提取的卵磷脂。
钙的食物来源：
钙是儿童生长发育最重要的常量元素之一，儿童生长发育阶段必须摄入充足的钙，以保障儿童旺盛的骨骼生长需要。
几乎所有食物中都含有钙，但钙含量相差很大。含钙量高、吸收性也好的食物首推乳类，乳制品中的钙吸收率也很高;其次是蛋类、尤其是蛋黄中钙含量高。
铁
铁是人体必需的微量元素，铁的缺乏是发展中国家最主要的营养问题，儿童及妇女尤为明显。食品中含铁量最高的为黑木耳、海带、动物血液和肝脏。其次为肉类、豆类、蛋类和绿叶蔬菜乳类中含铁量少。母乳铁含量虽不多但吸收率高达50%。因此有母乳最好还是母乳喂养。
锌
锌在儿童生长发育阶段有极重要的作用，长期的锌缺乏与儿童生长发育有关已得到充分的证明，提醒年轻的父母亲给孩子准备食物时，别忘记准备一些含锌丰富的食品。动物性食物含锌丰富且吸收率高。每公斤食物含锌量，如牡蛎、鲱鱼都在1000mg以上，肉类、肝脏、蛋类则在20~50mg之间。我国预防医学科学院营养与食品卫生研究所编着的“食物成分表”已列出我国部分食物的锌含量。
DHA的来源：
DHA俗称脑黄金，它的出现掀起了市场的一股补脑热潮，也被快速应用到了儿童快餐食品中。DHA对脑神经传导和突触的生长发育有着极其重要的作用。DHA在人体中难以自身合成，但在大脑、视网膜、神经组织中却大量存在着。DHA有助于提高学习、记忆能力和视力。
经过科学家的不断研究表明，DHA只存在于鱼类及少数贝类中，其它食物如谷物、大豆、薯类、奶油、植物油、猪油及蔬菜、水果中几乎不含DHA。专家指出，直接从海洋鱼类身上获取DHA是很困难的，现代科学已经能够从海洋微藻中提取纯度极高的DHA，儿童可以通过食用DHA类产品达到补充目的。

婴儿期的宝宝要补充哪些营养物质

婴儿期的宝宝们是一生中最为幸福的时候了，这个时候的宝宝最受家人的喜爱，当然了，在如此多的家人的关照下，宝宝们也是生活的非常开心的了，但是我们做家长的一定要多加注意了哦，婴儿期的孩子们是非常的需要补充一些营养物质的哦，那么婴儿期需要补充哪些营养物质呢?

婴儿辅食的重要性毋容置疑，但是不少父母其实都不大了解到底婴儿辅食能补充哪些营养，对宝宝的成长发育有什么样的作用。其实，婴儿辅食中的营养价值是丰富多样的，这主要取决于辅食的种类。以上为大家介绍过婴儿辅食食谱，那么这些辅食到底能补充哪些宝宝身体所需的营养呢?

1、补充维生素C

当然了，如果婴儿期的宝宝们是纯母乳喂养，那么一般不会是缺乏维生素C的了，但是如果有些年轻妈妈们母乳供应不足了，需要给宝宝们喂牛奶的话，一定要记得把牛奶蒸煮灭菌哦，但是牛奶一旦蒸煮又会严重的破坏维生素C成分了，所以我们必须要给婴儿期的宝宝们补充适量的维生素C的哦。

2、补充维生素D

母乳、牛乳中维生素D含量均不足，而婴儿出生后的最初6个月生长特别快，骨骼、大脑、牙齿等的发育都需要维生素D的参与。维生素D缺乏时易患佝偻病，主要可通过服鱼肝油补充维生素D。另外还可饮用AD奶。

3、补铁

母乳含铁很低，每100毫升含0.1毫克，牛乳含铁也很低，约每100毫升含0.2毫克。胎儿从母体获得的铁会在生后6个月内耗尽，缺铁可发生缺铁性贫血。因此建议足月儿应于4个月龄开始补铁，早产儿应于2个月龄开始补铁，主要可通过辅食来补充，含铁多的食物有蛋黄、肝、鸡鸭血、猪肉等。

4、补充优质蛋白质

尤其是肉、肝、鱼、蛋、豆制品等都富含丰富的优质蛋白质，妈妈们可以将这些食材做成不同形状的食物，以刺激孩子的食欲，以免形成偏食。

维生素C，维生素D，铁元素以及优质蛋白都是非常的适合婴儿期的宝宝们补充的营养物质哦，这些营养元素对于宝宝们的正常的健康成长也是非常的重要的了，所以我们在生活中一定要多给婴儿期的宝宝们补充上面介绍的这些养颜元素哦，当然了，饮食的搭配也是非常的重要的。

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