宝宝想增强免疫力该吃什么好

宝宝想增强免疫力该吃什么好

宝宝是非常弱小的群体，生理机能还不够完善，属于发育阶段，对于这段时期是需要做好相应的饮食安排的，给宝宝多吃一些增强免疫力的食物是需要家长朋友们重视的，那么宝宝增强免疫力该吃什么好呢?很多家长朋友都非常想了解这个问题，接下来，本文将为大家做出解答。

1、菌菇类食品

菌菇类食品对于宝宝提高免疫能力是非常有帮助的,可以很好的改善宝宝心血管方面的功能。如银耳内含17种之多的氨基酸、钙和维生素等微量元素,从而起到很好的滋阴润肺、生津养胃的作用;又如香菇、蘑菇等,大多含有多糖类化合物,多食用此类食品可促进肠道益生菌的生长,有效地预防肠道疾病。

2、黄绿色蔬菜

由于黄绿色食物中的膳食纤维和维生素等元素都是较为丰富的。而膳食纤维的主要功能是可以预防便秘,保持肠道畅通,创造良好的吸收环境。比如水果中的果寡糖,对肠道中的益生菌有很大的促生长作用,就等于肠道中铺了一层免疫地板;黄绿色食品中还含有大量的胡萝卜素,有些胡萝卜素在人体内可转化为维生素A,可以有效的增强免疫系统发育。

3、西瓜

西瓜汁中蔗糖、维生素C、B和r-胡萝卜素等多种营养成分含量丰富,具有清热解暑、除烦止渴的功效。维生素A在西瓜中的含最十分可观,每百克大约含590国际单位,比其他一些水果要高。所以,宝宝可以进食西瓜汁,从中摄取天然的维生素A增强免疫功力,但吃西瓜要适量，不宜多吃。

4、猕猴桃

猕猴桃果实中的维生素C、镁及微量元素含量最高,可以适量给宝宝添加,但是添加猕猴桃时一定要从少量开始,注意观察有无过敏反应,有些宝宝会出现腹胀、腹痛、腹泻的症状，对于特殊体质的宝宝来说要慎吃猕猴桃。

以上介绍的这些食物都是非常适合宝宝食用的，不仅能够缓解一些不适的症状，而且能够提高了宝宝的免疫力，能补充身体所需的很多营养，但是这些食物不可以过度地使用太多，需要根据宝宝的实际情况来选择食用。家长们一定要为自己的宝宝合理安排好饮食，保证营养的摄入。

小孩提高免疫力吃什么样的食物？？

1、菌菇类食品：菌菇类的食物营养价值还是非常高的，其中含有人体所需的氨基酸、钙质以及丰富的维生素成分，这些物质对于改善宝宝心血管问题上有着非常不错的作用。同时还可以起到滋阴补肾养胃的效果，同时因为在菌菇类的食物当中，含有丰富的糖类物质，因此长期食用的情况下，可以对肠道问题起到一定的预防作用。
2、黄绿色蔬菜：这类蔬菜中是含有着大量的膳食纤维以及维生素物质的，这些成分的主要效果，就是可以调味胃肠功能，尤其是对于便秘问题有着调整改善的效果，同时其中的胡萝卜素还可以有效地提高身体的免疫能力。
3、薏米：薏米的具有非常强的止泻、除湿、增强免疫力的效果，这主要是因为在薏米的成分中含有丰富的碳水化合物以及维生素、矿物质元素。
4、山药：山药成分中的维生素、矿物质以及碳水化合物元素是非常丰富的，这些成分对于脾胃虚弱以及抵抗力先对较差的情况，有着不错的改善作用。
5、番茄：丰富的维生素、胡萝卜素以及番茄红素等物质都是富含在番茄内的，这些物质都是较强你的抗氧化强效的物质，在保证身体有益细胞的生长，增强宝宝抵抗力方面效果都是非常不错的。

小孩提高免疫力的可以吃什么？

1、蔬菜、水果：每天都要让宝宝食用蔬菜、水果，蔬菜中所含的纤维能够预防便秘，而且还可以改善肠道环境。水果里面有很多果糖，它能够促进肠道有益菌生长，并且可以对肠道起到保护作用。要是宝宝不爱吃蔬菜，父母可以将其剁碎，然后混合到谷类、肉类中制成丸子，更容易让孩子接受。
2、菇类：应该让宝宝平时多吃些菇类，这种食物可以预防、改善多种心血管系统病症，像是高血压、动脉硬化等。而且菇类还可以提升免疫力，并具有预防癌症的作用。菇类食物里还有很多维生素B群，对宝宝的身体是很有益的补充。
3、糙米、薏仁：吃粗粮对身体是很有好处的，因为粗粮中的维生素B、E非常丰富，不仅能够增强免疫力，还具有加强免疫细胞功能的作用。想要提高孩子免疫力的话，就可以准备一些糙米、薏仁。

平时吃什么可以提高宝宝免疫力？

人体健康和免疫力有着密切相关的问题，就像成年人来说，如果抵抗力比较差的时候，还会小病不断。更不要说宝宝了，宝宝本身抵抗力远不如成年人，“宝宝总是生病”这也是很多宝妈们经常讨论的话题。那么吃什么能提高宝宝免疫力？

1、菌菇类食品：菌类食物一直被人们称为抗癌食物，所以对于人体免疫功能自然是极好的，并且它还可以很好的改善宝宝的心血管方面的问题。长时间食用这样的食物还可以促进宝宝肠道内的益生菌，可以有效的预防肠道上的各种疾病。

2、黄绿色蔬菜：蔬菜是人们餐桌上每日必不可少的食物，并且蔬菜中含有的膳食纤维，不仅可以补充人体的营养，还可以预防宝宝便秘的现象。而且像黄绿色蔬菜还有大量的胡萝卜素，这样的物质在人体中可以转换成维生素a，因此，可以很好的增强宝宝免疫系统的发育。

3、酸奶：酸奶也属于奶制品的一种，其实含有的益生菌以及蛋白质，还有钙质非常丰富。长期食用酸奶不仅对于宝宝皮肤有滋养作用，对于宝宝的身体也是极其有利的。但是有一点，酸奶比较适合2岁以上的宝宝食用，但是也不能过多的食用，不然会对肠胃造成一定的负担。

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