宝宝补充维生素吃什么好

宝宝补充维生素吃什么好

宝宝在身体成长的过程中，需要大量的营养物质。人的一生中身体成长有3个黄金阶段，一个是母体胚胎发育的前几个月，第二个是宝宝出生后0-3岁之内，第三个是12岁-18岁这个阶段。所以不管是哪个阶段，都不要忘记给宝宝提供天然的营养来源，帮助宝宝身体发育。

宝宝补充维生素吃什么好

对于1-3岁的宝宝来说，每天要有足够的营养物质摄入，尤其是维生素，一般1-3岁的宝宝，身体每天需要的维生素含量大概是40毫克左右。这个可以从母乳当中摄取，也可以从每天的饮食当中补充。那么对于宝宝来说，要想补充维生素，吃哪些食物补的更快、更方便呢?

1、新鲜蔬菜水果

想要给宝宝补充足够的维生素，家长可以购买新鲜的蔬菜水果，让宝宝从一日三餐里面摄入足够的营养物质，吸收足够的维生素。比如柑橘类、绿叶蔬菜、番薯、马铃薯等都有丰富的维生素C，还有山楂、猕猴桃、草莓等水果里面有足量的VC给宝宝补充。

2、口服水溶性维生素

因为宝宝的身体消化系统并没有发育完善，如果吃一些不容易消化吸收的东西，会给宝宝娇弱的肠胃造成伤害。所以，为了让宝宝有足够的维生素吸收，家长可以给宝宝口服水溶性维生素，这些维生素有一定的限量。口服之后，可以很快的被肠道吸收，并且不需要消化。

3、脂溶性维生素

对于宝宝来说，补充脂溶性维生素也是非常有好处的。因为脂溶性维生素，可以被身体油脂包裹溶解，并且随着宝宝的胆汁很快乳化掉，也是给宝宝补充维生素的不错方式。并且脂溶性维生素可以进入宝宝的身体各个器官，相对来说好吸收，而且也容易代谢出去。

维生素对宝宝的发育当中，起着重要的作用，可以给宝宝的神经、骨骼、血液、内分泌系统等提供足够的营养支撑。并且补充足量的维生素，还可以帮助宝宝提高免疫力、提升胃口、骨骼成长提供帮助。但是维生素不能给宝宝补充的太多，不然会导致孩子食欲下降、恶心呕吐等危险。

宝宝补充维生素E吃什么好

鱼类鱼类含有大量的n-3多不饱和脂肪酸，有利于宝宝大脑的发育。另外，它还含有丰富的维生素E和硒，对所含的不饱和脂肪酸有很好的保护作用。

推荐：

金枪鱼： 金枪鱼属于深海鱼类的一种，含有大量的n-3多不饱和脂肪酸，有利于宝宝大脑的发育。另外，它还含有丰富的维生素E和硒，对所含的不饱和脂肪酸有很好的保护作用。

鳕鱼： 鳕鱼营养丰富，含有丰富的n-3多不饱和脂肪酸，对于宝宝的神经系统发育极为有利。鳕鱼的口感较好，是宝宝日常补充不饱和脂肪酸的良好选择。

核桃核桃含有丰富的亚油酸和亚麻酸，并含有多种维生素，以及钙、磷、铁、锌、锰、铬等人体必需的营养物质，可磨碎后给宝宝食用。

花生花生中含有丰富的亚油酸和亚麻酸，并含有多种维生素、卵磷脂、蛋白质，能帮助宝宝大脑的发育。

但由于可能会误入宝宝的气管，因而不适合给宝宝食用整粒花生。

芝麻芝麻中含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、卵磷脂、维生素及多种矿物质，这些都是宝宝大脑发育和身体代谢所必需的营养物质。

推荐：芝麻油

植物油就是维生素E最好的食物来源，含维生素E丰富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等。

富含维生素E的食物种类 富含维生素E的食品有：

麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油，莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E;

奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E;

肉类、鱼类等动物性食品，水果及其他非绿叶蔬菜维生素E的含量则很少。

莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜。芹菜，辣椒，西红柿等。

此外大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜，均含有丰富的维生素E。

孩子补维生素吃什么好点？

孩子身体缺少维生素可以通过进食蔬菜、水果、维生素片来补充。水果和蔬菜当中含有丰富的维生素，长时间的进食可以补充孩子身体缺少的维生素，也可以通过进食维生素压缩片来补充。
蔬菜和水果中含有各种氨基酸、维生素，孩子身体缺乏维生素之后，想要选择安全的进补方式，蔬菜和水果是首选。如果没有时间进行烹饪，也可以选择维生素片，通过充分的咀嚼吸收，效果更佳。

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