小孩长不高怎么办,四大妙招助成长

小孩长不高怎么办,四大妙招助成长

长个一直是个让人忽略的话题，但是一到测量身高或者是别人说个头的时候，自己才会意识到个头的问题，那对于小孩长不高怎么办呢?这是个非常严肃又担心的问题，大道家园天然养生专家说家长、小孩不用担心，只要按照专家介绍的方法去做，相信会长高的。

1.饮食均衡，不可挑食：小孩长不高主要因素是因为挑食，大道家园天然养生专家介绍人的长高过程有两个高峰期，一个是青春期，一个是婴幼儿时期，所有在这个时候都要注意营养的吸收，食用一些促进长高营养是能够起到助长高的。此外，幼儿和学龄儿童也可以适当的添加钙质、鱼肝油帮助长高。专家介绍豆类制品、动物性食物(瘦肉)、奶类、富含维生素C、维生素A、钙等等的食物都是促进长高的食物。

2.充足的睡眠，不可熬夜：小孩白天睡的多，晚上就会精神，这样就会熬夜了，大道家园天然养生专家说孩子睡得好长能得高，也就是说生长激素出现分泌高峰时期是在小孩子睡眠的时候，所以在晚十点以后要准备休息了，充足的睡眠才可以利于激素的分泌，让您的小孩长高。

3.运动一下利于健康，不要懒惰：小孩子的活动可以游戏一些，选择轻松活泼、自由伸展的运动项目，比如：乒乓球、单杠、游泳、舞蹈、羽毛球等等，不可以选择对身体不利的运动，比如拉力器、摔跤、举重、举哑铃等等。

4.保持愉快的心情，甩掉烦躁的情绪，影响孩子生长重要的激素是生长激素，当孩子情绪低落的时候激素会分泌的少一些，所以孩子要是经常的批评、责备、心情压抑、情绪低落，会严重的影响孩子的长个，而且在家里父母争吵的环境中也会给孩子带来影响。

小孩长不高怎么办?相信大道家园天然养生专家介绍的四大妙招助成长，大家都知道对孩子的长不高怎么办了，专家说四个方面就是运动、心情、睡眠、饮食的方面，这些方面都能够合理的、按照规定进行，那么，孩子的长个问题也就不成问题了。

小孩子身高不长怎么办

小孩子身高不长怎么办

小孩子身高不长怎么办，孩子是每个母亲的心头肉，而宝宝的健康是大人最担心的问题，担心宝宝身体的家长时时刻刻都在呵护这孩子的健康成长，以下是关于小孩子身高不长怎么办。

小孩子身高不长怎么办1 孩子不长个子的原因主要见于以下几方面：

1、遗传因素：如果孩子的爸爸或妈妈个子比较矮，其个头相对也比较矮一些。

2、营养因素：饮食当中如果是缺乏优质的蛋白质，像牛奶、鸡蛋、瘦肉及缺乏钙质，孩子个子就会相对比较矮。

3、生活作息：如果长期睡眠不足，缺乏睡眠，总是熬夜，就会使生长激素分泌不足，从而影响长高。

4、户外活动：如果总是不晒太阳，也不进行体育锻炼，也很难长高。

主要有以下几个方面：

第一、遗传因素，如果父母个子本身就不高的，孩子也很难长得高，这是家族遗传因素在起作用。

第二、运动量不足，体育锻炼，特别是一些跳跃动作的活动，可以刺激骨骼中骨细胞的活性，增加肢体的骨密度，对青少年的身高增加有促进作用，因此让孩子多活动，尤其是户外活动。

第三、营养因素的影响，做家长得往往在饮食方面尽量满足孩子的要求，各种营养滋补品、零食小吃、饮料甜品等不断。

孩子生长过程中真正需要的热量，蛋白质、矿物质、维生素以及铁、铜、锌、镁等重要的微量元素比例不够，尤其是有些滋补品中往往含有性激素。

诱发性早熟也会影响孩子最终的身高，儿童的饮食应荤素搭配，按时进餐，少吃零食，让孩子始终保持较好的食欲。

第四、发育延迟，个子矮还可能是体质性青春延迟，青春期较同龄人延迟，生长高峰尚未来到，这种情况需耐心等待即可。

小孩子身高不长怎么办2儿童身高增长与遗传、内分泌、营养、运动、环境、睡眠关系密切。不同性别不同年龄的儿童有不同的身高标准

常将身高低于正常同性别同年龄的平均身高2个标准差(相当于第三百分位) 称为矮身材。简而言之，如果孩子年身高增长速度低于下述标准即视为身高增长异常：2岁以下小于7厘米，4岁半至青春期小于5厘米，青春期小于6厘米。

身高增长异常即矮身材是可以治疗的，但必须把握时间。

一般来说，女孩子的骨龄如果超过15岁，男孩子的骨龄如果超过17岁，这时孩子的骨骺大多已经闭合，长高的机会就非常小了，许多孩子因此错过了最佳治疗期。

矮身材儿童的治疗措施取决于其病因。

导致矮身材的因素较多，其中不乏交互作用者，亦有不少疾病导致矮身材的机理尚不清楚。常见的病因有：家族性或特发性矮身材、体质性青春发育延迟、营养不良包括佝偻病、慢系统性疾病、性早熟、垂体发育异常生长激素类缺陷、甲状腺功能减低等。

只要早期发现病因并给予适当的治疗，孩子可以获得较好的追赶性生长并可恢复正常的身高。

为了早期诊断正确诊断，对生长滞后的小儿必须进行相应的检查。

一、临床观察：

主要是定期（每3个月）随访、测量、评估孩子生长速率。测量需要到生长发育门诊用标准仪器、标准方法严格测量

一般要求测量时间及测量者相对固定，测量时间最好在上午10时，每次复测均由同一人负责以保证测量数值准确无误。除了观察身高体重还要测坐高上下部比等。

二、骨龄判定及预测成年身高

摄左手（包括腕、掌、指骨）正位X片，观察各骨化中心的生长发育情况预测成年身高。骨龄是各年龄时的骨成熟度。

骨骼的发育贯穿於整个生长发育过程，是评估孩子体格发育情况的良好指标。正常情况下，骨龄与实际年龄的差别应在±1岁之间，落后或超前过多即为异常。

三、实验室检查：根据孩子的具体情况做相关的检查。

如血尿常规，肝肾功能，甲状腺激素检测，血氨及电解质分析（疑诊肾小管酸中毒者），核型分析（疑有染色体畸变的患儿），GH-IGF-I轴功能测定，其他内分泌激素的检测等。

四、下丘脑、垂体的影像学检查，以排除先天发育异常或肿瘤的可能性。

诊断明确后，应根据不同的发病原因采取不同的治疗手段。如甲状腺功能减低应及时补充甲状腺素；营养不良包括佝偻病、慢系统性疾病导致身体发育失衡应及时治疗原发病；

性早熟，会使干骺端过早趋于闭合状态，降低人体生长发育的潜能，应早期进行内分泌调节；垂体发育异常生长激素类缺陷、家族性或特发性矮身材多伴有生长素缺乏或不足，补充生长素是最理想的治疗方法等。

另外日常生活中要注意：

一、平衡营养充足和调配合理的营养素，可以使生长潜力得到最好发挥。

荤素搭配合理膳食。蛋白质是构成人体的基本物质，动物性食品如蛋、肉、鱼、乳类所含人体必需氨基酸比较完备，营养价值高；

豆类、花生、蔬菜与动物性食品搭配，可进一步提高蛋白质的营养价值，又可取长补短。钙、磷是骨骼的主要成分，牛奶、豆类、虾皮、骨头汤等含钙丰富；

乳类、肉类、豆类、五谷含磷多。微量元素是人体生理功能所必需的，如铁、锌、铜、碘硒等。这类食物有：动物肝脏、肉、鱼、蛤、蚌、牡蛎、海带、紫菜、谷类和豆类。食物要适量均衡地摄入，避免偏食。

二、充足的睡眠

睡眠时间应保证8-10小时。生长激素在晚上入睡后45-90分钟（深睡眠）分泌，所以充足的睡眠有助于身高的增长和青春期高速生长。

三、日照

日照有助于儿童的生长发育。因此，应给儿童增加户外活动时间，以促进其生长发育。5至6月份，是儿童长高的“黄金时段”。特别是5月份，儿童长得最快，平均达到7.3毫米。

四、适当运动

孩子过早剧烈运动亦会影响长高。因为过多的体力消耗会影响骨骼和肌肉的营养供给，还会抑制生长激素的分泌。

有利于长高的运动包括轻松活泼、自由伸展和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。不利于长高的运动包括负重、收缩和压缩性的运动，比如举重、举哑铃、练拉力器、摔跤、长距离跑步等。

总之，孩子的生长发育是一个规律性、连续性、阶段性的过程。从出生到3岁的第一个快速增长期，年龄越小增长越快，如第1年可长高约25厘米，第2年可长高约10厘米；

3岁至青春期前为稳定生长期，该时期对人的最终身高起着重要作用，每年约有5至7厘米的增长；青春期生长速度又加快，出现第二个生长高峰，每年长高约8至10厘米。

但是人的生长是有时间限制的，一般在青春期后骨骺线一旦闭合，身高就停止生长，身材的高度就基本定型，任何方法也无法使其再长高。

因此，长不高要及时去医院检查，早期诊断和治疗对矮小患儿的.最终身高具有决定性作用，且越早效果越好，4至12岁之间进行治疗，也就是青春期前治疗最佳。

小孩子身高不长怎么办3 孩子不长个子的原因主要有以下几个方面：

1、遗传因素。因为孩子的身高受到遗传因素的影响，如果家里的父母身材比较矮小，也容易导致孩子身材比较矮小。

2、营养摄入不足。很多孩子喜欢吃一些垃圾食品，不爱吃饭菜，而且还存在偏食、挑食等坏习惯，都会导致孩子每天摄入的营养成分严重不足，从而导致机体营养不良，无法满足身体的发育。

3、睡眠不足。促进孩子身高发育的生长激素一般会在晚上睡觉的时候大量分泌，如果孩子总是熬夜导致睡眠不足，就会影响生长激素的分泌，从而导致不长个。

4、孩子存在发育迟缓或者性早熟等现象，也会导致矮小症以及侏儒症的出现，都会导致孩子不长个子。

孩子的身高与遗传因素、环境因素影响都很大，一般来说，孩子的成长有这样的特点：出生时50cm；第一年长得最快，可以长25cm；2-12岁的孩子，生长公式是年龄×7+75cm。

男孩子在青春期时还能长高25-30cm，女孩子在青春期还可以长高25cm。每年的生长速度不能低于5cm，如果孩子较同龄的孩子矮得很多，就需要到医院查一下甲状腺激素、生长激素。

甲状腺激素水平下降时，孩子的生长缓慢、迟缓，个子矮小。生长激素分泌不足时，孩子的个子也不易长高。

生长激素多于晚上10点睡眠状态下分泌，所以应该让孩子早些休息，在10点前正常入睡，必要时还可以到医院做骨龄测试。如果骨骺线没有闭合，孩子就还是可以长个的。

小孩子身高不长怎么办4小孩不长个可能因脾胃功能不好、营养缺乏、生长激素缺乏、家族遗传体质导致，具体如下：

1、脾胃功能不好导致，如果孩子脾胃功能比较差，经常厌食，大便出现轻微的腹泻，虽然有足够的营养补充，但吸收情况比较差，会出现不长个子的情况；

2、营养缺乏，如果孩子摄入的食物营养不够充足，常常以素食为主，缺少鱼、虾、蛋、奶等优质蛋白质，不能获得充足的营养而导致个子矮小；

3、生长激素缺乏导致，这个时候家长要带孩子到儿童医院内分泌科，查血中生长激素的水平。如果生长激素偏低，就要考虑生长激素缺乏导致的不长个子；

4、家族遗传体质导致，父母也有个子比较矮小的情况，有家族遗传性质，目前还没有特别有效的办法。

宝宝身高的增长受很多因素影响，具体如下：

一、如果遗传身高不高，比如家族存在遗传性身高矮小这种情况，宝宝可能身高增长得非常不明显，有可能会达到1-3个月之内，没有身高的增长。

第二、如果宝宝有营养缺陷性疾病，比如营养不良、进食非常不好，或者是在免疫功能低下的情况之下，经常患呼吸系统疾病或消化系统疾病，经常涉及到用药治疗的情况，也会影响宝宝对营养的吸收，出现不长的情况。

第三、如果存在一些疾病因素影响，比如说是甲状腺功能低下等情况时，也会对宝宝的身高造成影响，具体如果宝宝有不长的情况时，需要带小儿到医院进行详细的检查，明确引起不长的病因从而进一步针对性的治疗。

宝宝不长高与遗传因素、神经心理因素、营养因素、环境有关。

遗传因素是常见引起宝宝长不高的原因之一，宝宝的身高与父母身高有密切的影响。

神经心理因素，如果宝宝长时间处于不良的家庭，社会环境当中，会对精神状态造成抑制，影响体内胰岛素和生长激素的分泌，从而影响身高。

营养不良是导致生长不高的重要因素之一，同时伴有青春发育迟缓、生长迟滞等症状。通过增加营养的摄入可缓解。

最后，环境因素也会对宝宝的身高造成影响，例如，夏季身高增长为快，与充足的阳光照射有关。

小孩不长个子怎么办

身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70%，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。为了让孩子长得更高一点，家长应注意以下几点:
一、莫错过生长快速期
在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢?研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右;90%以上女童身高增长最快的年龄在11~13岁之间，男童为13~15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。
二、应注重营养补充
营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。
目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。
三、莫忽视运动锻炼
体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。
1.?悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10~15次，女青年应做2~6次。
2.?跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。
3.?球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球;打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作;在足球运动中多练跳起前额击球动作。
4.?跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。
四、莫忘为孩子创造一个良好的生活环境
精神神经系统异常也可影响儿童体格的生长。如在父母离异，儿童与监护人之间关系不正常，常受虐待的情况下，或儿童受到其他的严重，其生长速度会逐渐减慢，使身高在正常同龄同性别儿童身高的低限以下。身体矮小又会加重患儿的自卑心理，这是由于患儿所受的心理性和社会性，影响了大脑皮质向下丘脑传播神经冲动，因而抑制了垂体分泌生长激素。当患儿环境得到善待后，生长速度可恢复正常。
五、莫忘慢性疾病的积极防治
对儿童及青少年期的慢性疾病应当积极治疗。性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、心脏病、贫血等均可影响生长发育。骨骼的遗传疾病，如骨软骨发育不良等，也会使骨生长受限
87》如何让孩子长的高又壮?
「妈!都是你，把我生得这么矮，」念国一的嘉祥从小学开始座位就一直 在前几排，眼看自己的身高和其他同学愈差愈多，气呼呼地向妈妈抱怨。
「谁叫你不多喝牛奶，平常也不运动!」妈妈没好气地回答他。
孩子在成长阶段，父母除了关心他们的健康情况，也在意他们日后是不是能长得高壮。小儿科的门诊间及网路上的健康谘询，常常见到父母焦急地问著:「医师，我的小孩怎么长不高?」、「多喝牛奶有没有帮助?」有些心急的父母甚至四处打探「增高」的偏方，无非希望孩子能多长几公分。
不过也有人认为，人的身高是遗传决定，营养和运动也起不了大作用。
究竟一个人能长到多高是天生注定，还是得靠后天努力?
正在发育中的孩子怎么做，才有机会高人一等?
由骨龄看生长的速度
人在成长过程中逐渐长高，是骨骼成长发育的结果，而且主要表现在下肢骨和脊椎骨的生长。
下肢骨的生长由股骨和胫骨的生长板生长而成。生长板位于骨头两端，受到脑下垂体分泌的生长激素，会不断增生软骨，新生的软骨经钙化后形成硬骨，骨头因而变长、变宽。
出生到1周岁是孩子一生中成长最快的阶段，然后速度逐渐慢下来，一直到进入青春期，性荷尔蒙启动和生长激素交互作用，孩子的身高、体重又开始急遽增加。
台大骨科部主治医师王至弘指出，一个人身高的进展要配合「骨龄」(骨骼生长发育的年龄)一起评估，不是只看一般的年龄决定。有些早熟的孩子，骨龄进展比实际年龄快，一开始身高显得比同年龄孩子突出，不过未必日后的成人身高会比较高。
我们的身高能长到什么时候，要看全身生长板关闭的情况而定，生长板如果关闭了，表示骨骼已经发展成熟，骨头不再生长，身高也不会再增加。
哪些因素会左右一个人的身高?
遗传决定你的身材高矮
影响孩子身材高矮最主要的决定因素是遗传。
「父母身高和孩子身高的关联性高达80%，父母的影响各占一半，」台大骨科部主治医师王至弘说。所以父母如果个子都不高，孩子的身高一般来说不会特别突出。
不过，事实也有例外。任职建筑的杨先生身高仅多公分，太太的个头也不高，不过两个儿子却都打破遗传限制，一个身高超过公分，另一个也有多公分，朋友都戏称这是杨家夫妇「基因突变」的杰作。
对于这种特殊案例，新光小儿科主治医师李俊贤指出，人的身高并不是由单一特定的基因决定，大部份人身上同时存在高的基因和矮的基因，长得高或矮，主要看遗传表现的是哪一个，「所以一个家庭里，有时候会见到一个孩子长得高，另一个孩子却很矮的情形，」李俊贤解释说。
不过医师认为，这种父母和孩子身高差距十几公分以上的情形纯属少数，大多数孩子发育完成后的体型仍然和父母相近。
看到这里，不少个头不高的父母也许会大失所望，既然基因决定一切，后天的努力能有什么帮助吗?
其实除了基因会影响身材的高矮，其他相关因素也不能忽视。「假设基因决定你可以长到公分，可是你的营养不良、运动不足，很可能就长不到这个高度，」李俊贤认为后天的努力一样很重要。
营养和运动能帮助长高
人的生长是一种综合表现，除了基因的先天限制外，以下几项因素也会影响孩子日后的身高:
▓营养摄取
充足且均衡的营养绝对是让孩子长高的致胜关键。
根据美国食品药物管理局(FDA)的建议，想让孩子长得高又壮，不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌。
蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。肉类、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源，植物性来源则可以从豆类、谷类及核果类中获得。
钙质则是骨骼的原料，可以促进生长并增加骨头密度。所以每天喝两杯牛奶，是让孩子累积骨本的好方法。
维生素D是另一个令骨头强健的营养素，除了可以由牛奶和鲑鱼、鲔鱼等鱼类中获得外，每天晒10~15分钟太阳，人体便可以自行维生素D。
矿物质锌特别是婴儿发育时不能缺少的营养素。荷兰的研究发现，婴儿发育期间如果锌的摄取不足，会导致发育不良的结果。另外根据国外多项研究也显示，孩童摄取足够的锌，可以减少腹泻的发生。富含锌的食物有肉类、肝脏、海鲜(特别是牡蛎)、蛋及小麦胚芽等。
「铁质对生长发育也很重要，」台大营养师翁慧玲补充说。不过根据卫生署的国民营养情况调查发现，国人女性在4岁以上普遍有缺铁情形，男性则是青春期和65岁以上老人的缺铁率较高。所以成长中的孩子应该吃些瘦肉、动物肝脏、蛋黄或是深绿色蔬菜来摄取足够的铁质。
▓运动
不少人认为跳绳、打篮球等弹跳性的运动有助于长高，以医学观点来看的确如此。
根据研究发现，生长板受到过度的会造成生长迟缓，但是适度且间断性的压缩或伸展生长板，却可以它生长。
所以想要长高的儿童及青少年，不能不做运动，尤其是一些弹跳性的运动。但是过度的重量训练如体操、举重反而会妨碍生长，医师建议在成长阶段最好能避免。
▓荷尔蒙分泌
人体中诸多荷尔蒙的分泌主导或影响我们的生长发育，例如生长激素、性荷尔蒙、甲状腺素、副甲状腺素、胰岛素等。
▓睡眠
前面提到，人的成长主要受到生长激素的作用，而生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛，所以想要长高，千万不要熬夜而牺牲睡眠时间，尽可能在晚上11点前上床休息。
▓疾病
先天性心脏、肾脏、肺及肝等疾病、骨骼疾病、内分泌及代谢疾病、染色体异常如透纳氏症候(Turnur syndrome)等均会影响正常的生长发育。
除了少数人因为家族遗传因素而长得比较矮小，如果是营养不良而长不高，可以靠补充营养来迎头赶上，但如果是疾病造成的生长异常，就要即早就医诊疗
不少父母对如何判断孩子生长是否正常感到困扰，有时候甚至过度担心，拚命逼孩子吃东西，或是四处打探「增高」的秘方。
医师建议父母可以由两方面来评估孩子的生长情况:
每半年量一次身高。
正常情况下，孩子在青春期前每年至少会长高5~6公分以上，如果孩子一年下来长不到4公分，父母就应该带孩子上小儿科，请医师评估并进一步了解生长迟缓的原因。
参考《儿童健康手册》上的生长曲线表。
孩子的身高低于同年龄层的3百分位，则视为病理性的矮小，需要接受检查、治疗。不过，孩子长得高人一等，父母也不要高兴得太早，如果生长曲线超过同年龄层的97百分位，也可能属于异常，必须检查做确认。
▓心理因素
过大的压力会造成人体的内分泌功能失调，使生长激素分泌不足，生长因此受到限制。另外，压力太大也会让肠胃道功能失常，孩子不但胃口不好、吸收能力也变差，下来导致营养不良，想长高就很困难。
长得高又壮的饮食秘诀
虽然基因的限制让我们必须「听天命」，不过医师和营养师都认为，从饮食方面著手，再配合规律运动，是「尽人事」最有效的方法。
父母只要把握几个饮食的秘诀，想让孩子长高、长壮并不难。
谨守均衡饮食的原则。
孩子和成人一样，每天都应该摄取六大类食物，父母可以参考卫生署的每日饮食指南，了解不同年龄层孩子的饮食需求。(见表)
青春期的孩子长得快、活动量也增加，为了提供成长发育所需的能量及营养素，热量的需求比较高，男孩子一天要摄取~卡，女孩子则需要~卡。
父母以身作则不偏食。
不少研究指出，孩子从小的饮食习惯受到父母的影响最大。台大营养师翁慧玲认为，想让孩子长得好，不偏食是最基本的原则。父母在为孩子搭配三餐的菜色时，尽量多变化，让孩子从小就多尝试各种食物。摄食的食物种类丰富，就不必担心生长所需要的营养素会缺乏。
不在孩子面前对食物做负面评价。
例如:「苦瓜那么苦，你也敢吃?」，大人随口一句话，会让孩子对特定食物建立特定印象，以后成为他拒吃的藉口。当然，更不要拿食物当做奖励或处罚孩子的工具。
教导孩子均衡的饮食观念。
现代双薪家庭的三餐多半靠外食解决，不少父母会给孩子钱，让他们自行购午餐。翁慧玲营养师建议父母，多注意孩子自行外食的情况，并且灌输孩子一些健康的饮食观念，例如:少吃油煎、油炸的东西、菜色选择要均衡、多变化、六大类食物都要摄取等。「父母无法掌握孩子的饮食情况，下来容易造成孩子的营养状况不良，」她强调说。
避免让孩子发胖或节食减肥。
新光小儿科医师李俊贤指出，肥胖的孩子因为摄取过多热量、脂肪及糖分，造成骨龄的进展比实际年龄快，虽然一开始身高比其他的小朋友突出，但是因为生提前而且被压缩，未来不见得能长得比较高。
不让孩子发胖其实很简单，只要限制他们吃高热量食物如汉堡、炸薯条的次数，及少喝含糖饮料，配合规律的运动，就不至于有肥胖的问题。
另外翁慧玲营养师认为，现代青少女受到偶像明星纤瘦身材的影响，即使体重正常，仍然拚命节食减肥，不但错失长高、发育的机会，更严重影响成年后的健康。
生长发育的黄金时间稍纵即逝，想让孩子高又壮，快把握机会练一练《康健》教你的「增高秘方」
骨骼成长少不了运动
儿童的生长少不了适量的运动。运动不足的孩子白天没有食欲，晚上睡不着。结果，就陷入早晨非常困倦想要睡觉，晚上又睡不着。早上早餐也不吃就去上课，昏昏沉沉过一天，一天中又明显运动不足的恶性循环。
运动本身就能促进生长激素的分泌。它能使人熟睡，不说你也知道这样就能促进生长激素的分泌了。身体充分地运动后，食欲能够增加、晚上能够熟睡。到了早晨还能头脑清醒地自然起床，早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天。
怎样的运动有益
为了身体能够长高应该进行怎样的运动呢?常常听说有的孩子为了长高而参加学校的篮球俱乐部，是不是打完球就能使身体长高呢?
简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高，如果你仅仅为了长高，让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话，你就错了。因为情绪的安定对长高也很重要，所以让您的孩子选择自己喜欢的运动。但是过度消耗体力的激烈运动，还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，但是过强的压力(举重等等)反而让骨骼在纵向难以生长。
有助于长高的运动 不利于长高的运动
选择孩子喜欢的运动为好:排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑
勉强地让孩子进行不喜欢的运动不好:举重、过度运动、消耗过大的运动(马拉松等)。
身材矮小怎样才能长高
矮身材的青少年，除部分为疾病引起的矮身材必须由认真处理外，大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来。怎样挖掘?简而言之，就是在和体育工作者的指导下，调整饮食和生活方式，坚持特殊的体育锻。
关于调整饮食和生活方式，有下述建议可供参考:
1.合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒;
2.生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm;
3.注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教，增加知识，用科学指导自己行动;
4.保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。
近年有作者报告，持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。
应该考虑到，无论运动量较小的运动(如慢跑、慢游泳等)，还是大运动量运动(如马拉松赛跑、长途滑雪等)都不会使身高增加，前者因不够，后者则因其使身体极度衰弱(例如，一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习，甚至可阻碍长骨的生长)。成功取决于不同练习的正确的结合。
有学者认为，跳跃、悬重、游泳等运动的活动确能促进身高增加。我们认为:凡骺干骺未俞合的矮身材儿童、少年，如认为未患矮身材疾病，又无其他医学上的禁忌，理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练。但值得一提的是，进入训练应当是循序渐进的，初期尤其不要由于心急而作过头，应注意自我感觉，如有不适，应请教和体育老师。

孩子不长高怎么办，最快长高个子的方法都有哪些

长高的方法，除了遗传问题外，自己平时需要注意以下几个方面：
1、有利于长高的饮食：营养均衡，不偏食节食。特别要补充蛋白质、钙和维生素，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物，多晒太阳，钙质容易吸收。多吃蔬菜水果，补维生素，少吃零食，特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。
2、充足睡眠长高的主要时间是晚11点到2点之间，不要因为身高而自卑保持心态良好。
3、有利于长高的体育锻炼：主要是跳跃运动——篮球、排球等这些有跳起动作的运动非常有助长高，平时也可多练习摸高。伸展运动——找一些增高操来练习，让身体伸展开来。练单双杠也好的，主要是通过身体在空中垂摆，让身体受重力作用长高。其他运动方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以尝试。每天早晚都要练，坚持一段时间就会看到效果。

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