三种食物宝宝冬季补钙不能少

三种食物宝宝冬季补钙不能少

食物的种类是有很多的哦，不同的食物营养价值也是不一样的呢，大家都是如何去挑选食物的呢，宝宝冬季寒冷，要注意驱寒保暖，同时补钙也是很重要的一个问题哦，那么冬季宝宝应该如何去补钙的呢，下面的这些食物是不能少的，赶紧试试吧。

动物骨骼

动物骨骼如猪骨、鸡骨等钙含量很高，但是不溶于水，难以吸收，民间通常用骨头汤来喂婴儿，其实这样做并得不到多少钙质，除非在熬骨头汤时适量加些醋，可使骨头中的钙有少量溶解到骨头汤里，才有些补钙的作用。

蔬菜瓜果

大多蔬菜瓜果中也含有大量的钙质，常见的富含钙质的蔬菜瓜果有：雪里蕻、小白菜、油菜、茴香、芹菜、腰果、榛子、核桃、板栗、杏仁、苹果等。但需要注意的是，蔬菜中大多含有草酸，影响人体对钙质的吸收率。而水果特别是坚果除了含有丰富的钙质，而且还有大量的不饱和脂肪酸，有利于皮肤的保养。蔬菜瓜果中的营养物质也是比较丰富的，比如说一些含有钙质的食物，都是不错的宝宝补钙的首选食材哦，可以有促进代谢的作用，还可以促进生长发育。

燕麦

各种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量最高，达精白大米的7.5倍之多。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，仍然对预防钙缺乏有益。如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品，补钙效果更佳。燕麦可以有助于钙质的吸收和利用，还可以有补钙的作用，促进食欲的同时有利于骨骼发育。

关于一些适合冬季宝宝补钙的食物，大家都知道了吧，可以看出的是这些食物的营养物质丰富，还可以起到很好的保健的作用，对于宝宝促进身体健康，促进生长发育，补钙有很好的效果，赶紧试试这些营养的食材吧。

冬季宝宝怎么补钙？

去药店买维生素D让宝宝每天都吃一颗，同时每天也需要喝牛奶或者是羊奶。冬天如果没有刮风下雨和下雪的情况下，就带宝宝去外面锻炼身体，这样能够促进宝宝骨骼的生长发育。

我的宝宝我是一年四季都给他吃钙片的和牛奶的，我休息的时候就带他去公园里面跑一跑和在那些运动的器材上面锻炼身体。天气不好的情况下就让他在家里打我专门给他买的篮球。

每天我回来给他做的饭菜尽量做含钙量比较多的食物，比如猪肚子炖花生和黄豆、毛豆炒肉、排骨玉米汤等，不过我一般都是给他喝汤和吃里面的豆类食物，他现在长了几颗牙齿了，吃的特别的津津有味，所以他的骨架和身体都非常的好，为此我很欣慰。

宝宝在成长发育的阶段是最需要补钙的，所以宝妈妈要增强宝宝对钙的吸收，多给宝宝吃一些豆类的食物以及蔬菜水果，这样宝宝不管在哪个季节都可以补钙。

冬季儿童如何补钙

入冬天凉，孩子活动量相应减少，身体为了提供更多能量，会加快新陈代谢，同时钙质消耗也会相应增加;加上宝宝处于快速生长发育阶段，对钙的需求量增加，单靠饮食完全是不够的。所以，冬季万万不能忽略给宝宝及时补钙。但在补钙的过程中，应注意以下几点：
1、要与钙同补“维生素D”
宝宝补钙的效果与维生素D密切相关。人们常说晒太阳能补钙，实际上是晒太阳帮助身体合成维生素D，从而促进对钙的吸收，而且冬季晒太阳也可以保暖杀菌。
2、要注意“合理量”
冬天补钙很重要，但是不能过量补钙，否则会造成钙质沉积，影响健康。建议家长按照表格计算出宝宝实际应该补充的钙量，提倡科学适量的补钙。一般宝宝3个月大才开始服用补钙品，补钙不宜太早。
3、要选对补钙产品
宝宝补钙一定要选钙源安全(如碳酸钙)、含钙量低、易吸收的产品，含有维生素D补钙效果更佳。因为处于快速成长期的小宝宝，单靠饮食并不能满足婴幼儿大量的钙需求，满3个月后就要合理添加钙制剂进行补充。
4、要注意饮食合理
正常饮食是宝宝补钙的一个重要途径，家长应把握两个原则：含钙食品要多吃、影响钙吸收的食品合理吃。例如碳酸饮料中磷酸盐含量较多，会影响钙吸收，因此，就要让孩子少喝或者不喝

宝宝吃什么食物补钙呢

宝宝吃什么食物补钙呢

宝宝吃什么食物补钙呢？我们都知道宝宝健康成长需要很多的营养，而钙物质是宝宝不可或缺的，我们应当让宝宝多吃一些能补钙的食物。那么接下来我带大家一起详细了解下宝宝吃什么食物补钙呢。

宝宝吃什么食物补钙呢1 生菜豆皮卷

材料：生菜100克，豆腐皮1张，胡萝卜50克，面包粉30克，鸡蛋1个

做法：将胡萝卜洗净，切成长条，焯水；生菜洗净待用，豆腐皮放入水中浸软，生菜放入盐、味精、糖拌均匀，将生菜垫在豆腐皮卷上，放上几根胡萝卜条，卷紧豆腐皮，豆腐皮卷外裹上蛋清和面包粉，放入油锅中炸至金黄色，捞出切段即可。

备注：豆腐皮中含有优质的大豆蛋白，而且钙含量很高；生菜和胡萝卜可以提供丰富的维生素和膳食纤维。

虾皮烩萝卜

材料：白萝卜250克，虾皮20克，水发粉丝50克，鸡汤、盐、香菜末各适量

做法：将白萝卜洗净切成丝，水发粉丝切成段，锅中放热油，放入虾皮煸炒，炒出香味时放入白萝卜丝翻炒，再加入鸡汤和粉丝，汤烧开后加盐撒上香菜末即可。

功效：白萝卜具有消食顺气，化痰止渴等功效，虾皮有“钙的仓库”之称，此菜具有滋养强壮，健胃消食，顺气补钙的功效。

酸奶牛肉丸

材料：牛肉末300克，酸奶100毫升，葱末，胡椒粉，盐，植物油适量

做法：取一大碗放入牛肉末，加入盐、胡椒粉、葱末拌匀，制成牛肉丸；放植物油烧热，牛肉丸用小火煎煮，捞出控油放入盘中，倒入酸奶，淋在牛肉丸上即可。

功效：酸奶富含钙质，又容易吸收；牛肉含丰富的蛋白质，有利于宝宝的发育。

宝宝吃什么食物补钙呢2

宝宝吃什么补钙

牛奶

营养分析：牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。故牛奶被称为最"接近完美的食品"，最理想的天然食品。

酸奶

营养分析：酸奶还是钙的良好来源，饮用一杯15O克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5。

奶酪

营养分析：奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

含钙橙汁

营养分析：橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的.维生素C、钙、磷、钾等，8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。

豆类食品

营养分析：豆类的营养价值非常高，大多豆类都含有数量可观的钙质。但妈妈请紧记，一岁以后的幼儿才能喝豆浆，防止一次喝得过多，以免蛋白质过敏。

海带

营养分析：海带是一种营养价值很高的蔬菜，不但富含钙元素与碘元素，有助于甲状腺素合成。此外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸。

虾皮

营养分析：虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙含量极为丰富，有"钙库"之称，是缺钙者补钙较佳途径，多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法。

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