幼儿参加户外运动需要注意哪些

户外运动是一项对人体健康有益的项目，不少家长都愿意尝试带孩子参加一些户外运动，以促进幼儿的身心发展。不过在进行户外运动的时候，家长们应考虑到幼儿的健康，多了解一些幼儿户外运动的注意事项，这样才能避免一些意外的发生，那么，幼儿参加户外运动时应注意哪些事项呢?

1、运动前要“热身”

家长们在于孩子参加户外运动的时候，切记要在运动前与孩子一起活动全身，做好“热身”运动。如揉揉脸和耳朵、搓搓手、转转手腕和脚腕、扭扭腰部与四肢。身体的肌肉、关节完全活动开后，再做强度稍大的运动，可避免扭伤和拉伤。

2、户外运动后要“冷身”

“冷身”运动即放松运动，从而使心肺放松、肌肉放松。如果孩子进行的运动比较强烈，那就需要进行放松运动，否则突然停下来休息，心脏供血不足，容易出现头晕、恶心等缺氧症状。因此，各位家长们应注意在户外运动后与孩子做放松运动，以避免各种不良反应的发生。

3、户外运动量要适中

需要注意的是，在进行户外运动时要注意控制运动量，如果运动后孩子感觉心情舒畅、精神愉快，虽然有轻度的疲劳，但没有气喘吁吁、呼吸急促等不良感觉，就说明运动量比较合适。运动时家长可以经常摸摸孩子的后颈，如果发现有微汗了，就应该稍做休息或减轻运动量。

温馨提醒：很多家长对户外运动的相关知识了解不多，因此常常会出现各种各样的问题，除了以上几点注意事项外，家长们还需知道，在运动后不要让孩子大量饮水，也不要给孩子吃东西，以免容易引起消化不良。此外，运动后是不宜立即脱衣服的，如果孩子有出汗的现象，可用毛巾来擦干汗水，以免着凉感冒。

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