两款宝宝补钙食谱,增强免疫促生长

两款宝宝补钙食谱,增强免疫促生长

宝宝的健康是很重要的，需要去关注。这样可以让宝宝有一个健康的环境让他们茁壮的成长。宝宝是需要补钙的，每个阶段需要的营养物质都是不一样的，那么宝宝应该如何去补钙的呢，下面的这些增强免疫力促进生长的食谱是不错的选择呢。

香香骨汤面

原料：猪或牛胫骨或脊骨200克、龙须面5克、青菜50克、精盐少许、米醋数滴。

制法：将骨砸碎，放入冷水中用中火熬煮，煮沸后酌加米醋，继续煮30分钟;将骨弃之，取清汤，将龙须面下入骨汤中，将洗净、切碎的青菜加入汤中煮至面熟;加盐推匀即成。

补钙奥秘：

骨汤富含钙，同时富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁、磷和多种维生素，可为正在快速增长的1岁以上宝贝补充钙质和铁，预防软骨症和贫血。补钙要喝汤，骨头汤可以补充丰富的钙质和蛋白在，可以有预防贫血和缺钙的作用。

虾皮包

原料：虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、自发面粉、些许调味品等。

制法：用温水把虾皮洗净泡软后，切得极碎，加入打散炒熟的鸡蛋;小白菜洗净略烫一下，也切得极碎，与鸡蛋调成馅料;自发面粉和好，略醒一醒，包成提褶小包子，上笼蒸熟即成。

补钙奥秘：

虾皮含有丰富的钙、磷，小白菜经汆烫后可去除部分草酸和植酸，更有利于钙在肠道吸收。鸡蛋的好处自不必说，10个月以上的宝贝一定会非常喜欢这种鲜香的小包子。大家都知道的虾皮是可以有补钙的作用的，还可以促进骨骼的生长发育，这样的搭配是不错的美食之选。

关于宝宝补钙的一些食谱，大家都学会了吧，方法简单，而且有丰富的营养价值，是很不错的养生之选，这些食物蛋白质和钙质很多，香菇搭配可以养阴补脑，可以补充营养素，这样搭配是很不错的养生保健之选。是宝宝补钙的不二选择，可以试试哦。

多给孩子吃哪些美味菜，长高个，补铁补钙，还能增强免疫力，吃得香呢？

【豉香油麦菜】

必须食材：圆生菜1棵，蒜头4瓣，辣椒干适当，湿水豆豉2勺，盐适量，食用油适当详尽作法：备齐关键食物：油麦菜1棵1，把油麦菜掰成块状，泡浸后清洗，然后把蒜头切成薄片2，锅中放水,煮沸，放少许盐与食用油，放进生菜焯水，一掉色就捞起来，倒入冷水盆里过一下（油麦菜烫一下色调好看，降低出汤，口感脆）3，炒菜锅放绿色植物油热热，下大蒜和干辣椒段煸炒香4，再倒入水豆豉中辣的水豆豉炒出香味，放进攥焯水的油麦菜5，放盐调料，走红煸炒两下就可以出锅了。

【西红柿鸡蛋汤】

用西红柿和鸡蛋熬汤，好喝不贵，健脾开胃提味，营养全面。热烘烘来一碗，暖身，浑身都舒服。必须食材：大西红柿1个，蛋1个，葱段，盐，食用油，芡粉，芝麻油详尽作法：1，用熟透的番茄熬汤较为好吃，没有那么酸，更好吃。把番茄清洗，然后把生鸡蛋磕入盘子里，拿筷子打撒2，把番茄去蒂后，切成片3，锅中放食用油炒出香味葱段，再倒入西红柿片，放盐，中火堆西红柿炒软出汤4，添加适量冷水，烧沸煮1min至西红柿的味儿浓厚5，放盐调料，放水木薯淀粉勾至微稠，淋入鸡蛋液后拿筷子搅匀6，直到锅里的汤刚想沸腾、往起一鼓时，立刻熄火，添加少量芝麻油，就能装在碗里上菜了。

【五香猪肝】

牛肝做前要先泡浸，目的是为了除去牛肝中有毒的东西血夜。做牛肝不要一味求嫩，不然，即不合理去毒，又无法击杀病原菌、寄生虫卵。必须食材：牛肝，葱，姜、米酒、八角、麻椒，五香粉、盐作法：1，牛肝泡浸后鱼缸换水清洗，正中间割开熟的快2，锅中放姜蒜、米酒、八角、麻椒和五香粉、盐，五香粉的使用量略微大些，味儿更强，进味也比较快3，烧沸盖上盖子，再用小火煮15min能够起锅啦4，此作法可以直接切成片吃，还可以拌凉菜或蘸汁吃。

宝宝补钙吃什么好 4大膳食帮助儿童补钙

现在每个家庭都是独生子女较多，每个家庭都非常关注宝宝的健康，每个父母都希望自己的宝宝能够健康的长大！你们知道宝宝补钙吃什么好吗，宝宝补钙食谱都有哪些呢？其实生活中的一些食物就可以轻松的帮助宝宝补钙哦，一起来看看宝宝吃什么补钙吧！

幼儿吃什么补钙好

宝宝的成长离不开钙质的吸收，宝宝也是缺钙的人群之一！想要宝宝更加健康的成长就必须帮助宝宝补钙，生活中怎样给宝宝补充钙质呢？你们知道哪些食物是可以有效给儿童补钙的呢，不了解的父母赶紧来看看下面的几种补钙食物吧！

幼儿的生长发育旺盛，是钙缺乏症的高发人群。幼儿吃什么补钙好？

钙是人体中含量最高的金属元素，主要存在于人的骨骼和牙齿中，具有强骨固齿的作用。对于处于生长发育旺盛时期的幼儿来说，合理补钙是非常重要的。钙能够促进幼儿骨骼的发育，提高大脑的思维活动能力，增强幼儿对生活环境的适应能力。而且，最新的科学研究证明，预防骨质疏松，应从幼儿时期开始注重钙的补充。

为幼儿补钙，可以通过膳食补充，也可以为幼儿添加补钙的制剂。

幼儿补钙吃什么好？——膳食补钙

NO.1：牛奶

半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收，而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为幼儿日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。

NO.2：豆制品

大豆是高蛋白食物，含钙量很高。500克豆浆中含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是幼儿补钙的良品。值得注意的是豆腐不可与菠菜同食，因为菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍机体对钙的吸收。

NO.3：动物骨头

动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收。不过在制作成食物时只要事先敲碎它，加醋后用文火慢煮，就能成为幼儿补钙的佳肴。

NO.4：海带和虾皮

海带和虾皮是高钙海产品，营养价值很高，也是幼儿补钙食物的不错选择。

宝宝吃什么补钙最好 分享补钙的食谱

有时候父母们只是局限于给宝宝吃各种的补钙剂，但是宝宝一般不喜欢这种药物式的补充，所以这时候妈妈们就没辙了！其实补钙可以从饮食入手，妈妈们学会一些美味的补钙食谱照样可以帮助宝宝补钙的哦！一起来看看哪些美食可以给宝宝补钙呢？

婴儿身体中的矿物质约占体重的5%，钙约占体重的2%。缺钙严重的？引起鸡胸驼背、出现O形腿，所以家长们一定要重视，那宝宝吃什么补钙最好呢？下面就为你分享补钙食谱！

山药胡萝卜排骨汤

材料：排骨100g、山药50g、胡萝卜半根、枸杞子5颗

做法

1、将排骨洗净，汆水;山药去皮，洗净，切块;胡萝卜洗净，切块。2、将排骨放入锅中，加适量水，大火煮开后转小火煮30分钟左右，放山药块、胡萝卜块、枸杞子，煮至排骨和山药软烂即可。

适合人群：八个月大的宝宝。

功效

山药富含多种维生素、氨基酸和矿物质，胡萝卜能提供丰富的维生素A，这些营养成分都有增强宝宝免疫力的功能，搭配排骨一起炖煮，味道清爽、汤味鲜美，尤其是丰富的钙质可促进宝宝骨骼的成长。

TIpS：8个月大的宝宝肠胃发育还不完善，纯排骨汤对宝宝来说偏油腻，妈妈要把汤上面的油去掉后再给宝宝喝！

鲜虾冬瓜汤

材料：冬瓜100g、鲜虾5只、植物油2滴

做法

1、冬瓜洗净，去皮，切片;鲜虾去头，去壳，去虾线，洗净。

2、炒锅烧热，加两滴植物油，放入鲜虾煸炒片刻，加水烧开后，放入冬瓜片煮5分钟即可。

适合人群：九个多月的宝宝

功效

鲜虾冬瓜汤含有多种维生素和人体必需的微量元素，可调节人体的代谢平衡。此汤还有良好的清热解暑功效。

婴儿补钙吃什么好孩子快高长大

不同年龄段的儿童补钙的食物也是不一样的，你们知道哪些有效的儿童补钙方法呢？宝宝的健康成长离不开钙质的吸收，但是过量的营养也是会阻碍儿童成长的哦！那么正确的宝宝膳食是什么样的呢，究竟宝宝的营养补充应该遵循什么样的原则呢？

盲目补钙是不科学的。老百姓说的“缺钙”在现代医学上称为“维生素D 缺乏性佝偻病”，预防小儿缺钙的措施是早期添加生理需求量的维生素D。

维生素D 的来源有两条途径，一是通过日光中的紫外线照射皮肤转化而来，另一条途径是通过摄入食物获得。引起小儿佝偻病的原因有以下几个方面：小儿生长发育过快、所需维生素D 不足、食物中钙摄入不足、钙吸收不足、疾病影响、胃肠道功能障碍等。

补钙要根据孩子的具体情况和母亲孕期的情况而定

如果母亲在孕期有腿抽筋、营养素摄入不全面的情况，或小儿是人工喂养、出生后有营养不良的情况，在孩子两个月时就需要补钙，同时要补充适量的维生素D。如果孩子生长发育良好，没有以上列举的引起缺钙的因素，则不要急着补钙。

预防缺钙要从孕期做起，孕母要多吃牛奶、蛋类、瘦肉、动物肝脏、海产品、豆类、蔬菜、水果等富含钙的食品。母乳中含有较多的易于吸收的维生素D、钙和磷，所以尽量鼓励母乳喂养。

正常小儿出生后要加强日光照射，如果是夏季，满一月后即可开始户外活动，每天1—2次，每次由10分钟逐渐增加至1小时;即使在冬季，只要没有风，早晨9点钟以后也可到室外晒太阳。如果在室内晒太阳，一定要把窗子打开，让阳光直射在孩子的身上，因为玻璃可以阻挡住紫外线的穿透。

可适当地正确补充适量的维生素D，如每日滴服鱼肝油，也可在冬季肌注维生素D针剂。随着小儿渐大，饮食要注意多样化，纠正偏食的坏习惯，多吃一些含钙及维生素全面的食物，如虾皮、黑木耳、排骨、牛奶、动物肝脏等。经常在户外活动和玩耍，从小培养外出锻炼的习惯，不要怕晒黑或担心着凉而让孩子憋在房内。

结语： 每个宝宝都是家庭的核心，是每个家庭的希望和未来，关心儿童的成长是每个父母否必须做到的事情！平时我们要多多了解这些儿童饮食常识才能更好的照顾自己的宝宝，尤其是进入秋季之后，宝宝的膳食安排更要细心！我介绍了这么多的儿童饮食常识大家都记住了吗，一定可以保护宝宝健康的哦！

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