哪些食物能预防便秘,宝宝要常吃这些

哪些食物能预防便秘,宝宝要常吃这些

现如今，便秘已经成为了很多人都存在的问题了，这不仅是很多成年朋友们会出现的问题了，这对于宝宝们来说也是比较常见的情况了，这是和不健康的饮食分不开关系的了，那么我们在这时候应该吃什么食物来预防呢，下面就让我们看看吧。

绿豆芽：

现代医学研究表明，绿豆芽除含蛋白质、脂肪、糖类、膳食纤维、多种维生素外，发芽过程中还能产生丰富的维生素C(干绿豆不含维生素C)。关于绿豆芽的通便减肥作用，在中医古籍中早有记载：绿豆芽性凉味甘，不仅能清暑热、通经脉，还能调五脏、利湿热。适用于热病烦渴、大便秘结等症。绿豆芽宜用旺火快炒，炒时加点醋，既可减少B族维生素的流失，还可除去豆腥气。与韭菜同炒或凉拌，对便秘的治疗功效更好。而且绿豆芽的味道以及口感也都是很不错的了，对于宝宝们来说，在生活中就要经常的吃一些了哦，是可以有效促进肠胃蠕动的了，这对于宝宝的身体健康来说是很有好处的了，是我们不能错过的哦。

魔芋：

魔芋是一种低热能、低蛋白质、低维生素、高膳食纤维的食品。其中主要的有效成分是葡甘露聚糖，属可溶性半纤维素，它能吸收水分，增加粪便体积，改善肠道菌相，使肠内细菌酵解产生低级脂肪酸，刺激肠蠕动，这些都有利于排便。便秘者食用魔芋能增加粪便含水量，缩短食物在肠道内运转的时间和排便时间，增加双岐杆菌(肠道有益菌)的数量。此外，它还具有降血糖、降血压、降血脂、减肥等功效。值得注意的是，生魔芋有毒，必须煎煮3小时以上才能食用，且每次食用量不宜过多，这些食物是很不错的了哦，家长朋友们在生活中要给宝宝经常吃这些食物来预防百米的问题哦。

这就是我们给大家推荐的几款食物了，这些食物都是我们在生活中比较常见的了吧，这些食物的好处是很多的了哦，我们完全可以通过吃这些食物来帮助大家调理了哦，尤其是对于容易便秘的宝宝来说，经常吃就可以有效预防哦。

吃什么食物可预防小儿便秘？

天然植物是膳食纤维最好的食物来源，植物成熟度越高，其纤维含量也就越多。谷物、全麦面粉、豆类、燕麦片、水果及蔬菜类都是富含纤维的天然食物。但谷类加工越精细，其所含纤维成分就越少。蔬菜中含纤维素较多的有韭菜、芹菜、茭白、南瓜、苦瓜、红豆、空心菜、黄豆、绿豆等，纯纤维素不宜用做儿童膳食的添加剂。婴儿以乳类食物为主，在添加辅食的过程中，随着谷类食物、蔬菜等的摄入，纤维素摄入量已有所增加，一般不作计量。 人体摄入食物中的非淀粉多糖成分又叫做膳食纤维。人们日常食物中，约有75%的膳食纤维是不溶于水的，如谷物和蔬菜中的纤维素成分，这些成分不能被人体小肠消化吸收。 膳食纤维良好的吸水性及膨胀性，可使肠道内容增加、渗透压增高，刺激肠蠕动，促使内生的及外源性有害物质及毒素随同粪便排出体外，借以增进健康;同时也可以解除便秘患者的烦恼。 水溶性膳食纤维可在进入大肠后被细菌发酵分解及利用，其中的少部分分解产物也可被人体吸收利用。 以上就是关于“预防宝宝便秘吃什么”的介绍。温馨提示：家长要注意以上几点，多给宝宝摄取一些膳食纤维，预防婴儿便秘。

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