儿童补锌一定少不了这4种食物

儿童真正发育期的时候一定要注意必要的营养元素的补充，以免导致缺钙啊或者是缺锌等一些问题，造成身体的损害哦。儿童缺锌会出现掉发啊或者是头发发黄等等的问题，那么如何补锌的呢，下面的这些食物是不可缺少的一部分。

牡蛎

含锌量高，有含锌之王的当属牡蛎。如今在市场较为常见，家长朋友不妨给孩子常吃牡蛎来补锌。

动物肝脏

动物肝脏中含有大量的锌，做法也很多。但最常见的猪肝中同时含有大量的维生素A，不要一次吃得太多，以免维生素A“中毒超标”，而且猪肝中胆固醇含量也高，过多食用对身体也不好。所以偶尔吃吃，每月1-2次即可。动物的肝脏是可以有很好的补充铁质和锌元素的重要的途径哦，可以起到很好的保健的作用，还可以提高体质。

瘦肉

荤素搭配营养更合理一些，缺锌的儿童不妨多吃些瘦肉来增加营养。肉的做法最多了，相信家长们都会做出美味可口的菜肴。瘦肉含有的锌元素比较丰富，可以有很好的滋补的作用，对于促进儿童发育有好处。

坚果

坚果类食物常见含锌的有核桃、花生、松子等，这些食物家长不妨多给孩子吃些。随时随地的方便补锌。

如何补锌的这个问题，小编介绍了一些食材，这些食材对于儿童补锌来说效果不错，营养价值还是比较高的哦，可以补充人体所需的营养，比如说蛋白质，钙质，锌元素，维生素等等的矿物质，养胃养血的作用，对于提高人体的免疫力有好处，这些食材是不可缺少的。

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