孩子不吃蔬菜危害大,这些方法很有效

孩子不吃蔬菜危害大,这些方法很有效

对于孩子们来说，如果不吃蔬菜，那么就容易缺乏维生素了，这时候很多家长朋友们就会强迫自己的孩子吃蔬菜了，其实这样的方法是不太好的了，往往让孩子更反感，那么有哪些方法能够让孩子吃蔬菜呢，下面就让我们看看吧。

孩子不愿意吃蔬菜，非常容易维生素C缺乏。这样我们可以从薯类食物上做些补充。像土豆、地瓜，维生素C含量在蔬菜中也是很高的，处在中上水平。所以不愿意吃菜的孩子要增加薯类摄入量，特别土豆，孩子都喜欢吃，这样给孩子多做几次，而且土豆其他营养也很丰富，也可补充蔬菜吃得少的不足。再就是给孩子经常吃些地瓜也不错。

孩子不喜欢吃菜，膳食纤维容易缺乏，而膳食纤维不足会导致儿童肥胖、高血脂。所以，不吃蔬菜的孩子一定增加粗杂粮的摄入，因为各种粗杂粮膳食纤维都比较高。而地瓜和土豆膳食纤维也很高，对预防便秘，肠癌非常有益。其他如玉米、燕麦、糙米等也都不错。

告诉孩子吃菜的好处：父母可以藉由生活周遭的例子或是孩子在意的问题为出发点，譬如运用儿童绘本里的角色或剧情，提到“多吃蔬菜可以长得更强壮”，让孩子清楚了解到吃蔬菜的优点，减少排斥蔬菜的状况发生，让孩子能够更好的认识蔬菜，这样就可以尽量的避免不吃蔬菜的情况出现了哦。

让蔬菜更美观、经常变换菜色：小朋友最容易被颜色鲜艳的事物所吸引，爸妈料理时可以选择各种颜色的蔬菜来引起孩子的注意与好奇心，再加上告诉了孩子吃蔬菜的好处，那么如果孩子开始了常识，那么这样下去孩子就会逐渐的吃起蔬菜了，在这个过程中家长朋友们是一定不能着急的了，要循序渐进，这样才是比较好的方法了。

蔬菜这样的食物是我们在生活中很常见的了，也是我们每天都应该吃的了，但是很多孩子都是不吃蔬菜的了，这时候家长朋友们就要重视起来，上面给大家介绍的这些情况就要了解到了，学会循序渐进的诱导孩子，帮助孩子吃蔬菜。

孩子不爱吃蔬菜水果怎么办？这可能是我见过最有效的方法！

孩子不爱吃蔬菜怎么办？很多妈妈都会有这样的疑问。

我们都知道常吃蔬菜水果对身体有益而无害，但是经常会遇到一个问题，就是孩子不爱吃蔬菜水果。

有位妈妈留言说：

宝宝8个月了，从四个月的时候买了苹果水给他喝，他喝了一小口就不喝了，那时候认为他太小。

可是一天天过去了，到现在也是一样的。

每次我把水果榨出水或者用小勺压给他吃，他喝一口就不要了。

喜欢拿一下块自己吃，可是咬一块就给扔了。

我常听到有家长抱怨说自家的孩子不喜欢吃蔬菜和水果。

那么，如何解决这个问题？说起来似乎很难，但根据我经验并不难。

只需要学会这8个小妙招！

1

让孩子多参与做菜

先带孩子去购买他们不喜欢吃的蔬菜，回来后给他们择菜的机会。

这样，等饭菜做好后孩子会特别关注有自己参与的这顿饭，为自己能帮妈咪做菜感到自豪，尽可能地多吃。

妈咪也可每次烹调完蔬菜，有意识地让孩子帮忙做点什么。

如大一点的孩子可以帮着端菜，以此鼓励他们闻蔬菜的香气。

这样，有助于培养孩子的尝试蔬菜的欲望。

2

不爱吃熟蔬菜换成生蔬菜

有的孩子不喜欢吃炒菜、炖菜等做熟的蔬菜，喜欢吃一些生蔬菜，如西红柿、水萝卜、黄瓜等。

对于这些能够生吃的蔬菜，妈咪可以把它们做成凉拌菜。

当孩子不喜欢吃熟菜时，可以适当吃一些这样的生菜。

3

变着花样做蔬菜

想让不爱吃蔬菜的孩子接受蔬菜，妈咪应该尽量变一些花样。

孩子大多都喜欢吃带馅的食物。

对于不喜欢吃蔬菜的“铁杆”孩子，妈咪一定要多动脑筋变化蔬菜的烹煮方式。

如将胡萝卜等根菜类做成签或丝状或磨成酱泥，加入肉馅中作成小水饺、小包子、小馅饼或小馄饨。

或把蔬菜添加于汉堡的碎肉中，制成汉堡包或其它食物。

不但孩子爱吃，从心理上乐于接受，大人们也一样爱吃。

4

玩打仗游戏

如果孩子喜欢玩打仗，上餐桌后可把他们不喜欢吃的蔬菜比做敌人，让孩子赶快把它“消灭”。

这样的话孩子一听便会来劲头。

接着，父母可以根据蔬菜继续编故事：

“这块菜是敌人的司令，把他消灭了再端敌人的老窝—喝汤，吃光了这些菜你就胜利了。”

孩子会为取得胜利很快地投入到进餐中。

如果孩子喜欢搭积木。

孩子每吃一口，就给他一块积木。

等他吃完，所得到的积木便能搭一座城堡了，这样会调动孩子吃蔬菜的积极性。

不过，这样的游戏要经常变换花样，避免厌倦。

5

激起孩子好奇心

妈咪在装有孩子不喜欢吃的蔬菜盘底下，贴上一张很可爱的粘贴画。

然后告诉孩子，如果把这盘菜吃光了，就会在盘底发现一个秘密。

这样，会使孩子很好奇，尽管眼前的饭菜他们不喜欢，但也会尽力去吃。

经常变换这些小“花招”，宝宝在不知不觉中就把蔬菜快乐地吃了进去。

6

让孩子猜猜蔬菜的做法
虽然父母心里想着让孩子多吃一点，可脸上却要不露声色。

先神色自然地和孩子说些非常有趣的事儿，根本不提吃菜的问题。

即使提也只限于“这菜的味道真好，你猜猜是怎么做出来的？”之类的话。

于是，孩子便会不停地猜呀猜，从中感到乐趣，心里留下愉快的记忆。

这样，就会使他们一点儿都不觉得吃自己不喜欢的菜是件讨厌的事。

7

吃光盘中蔬菜才可吃喜欢的食物

孩子上餐桌后不吃蔬菜，妈咪可把他们最喜欢吃的食物放在一个小盘子里。

并说只有把盘里的蔬菜吃光了才可以吃喜欢东西。

通常，孩子为了能吃到喜欢的食物，只好把盘里不喜欢的蔬菜吃光。

这样，有助于孩子突然发现讨厌的蔬菜并不那么难吃，变得逐渐爱吃起来。

8

孩子做得好时及时鼓励

对孩子不爱吃或从未吃过的蔬菜，让孩子尝一尝。

虽然孩子可能仅尝一点点，但这样能让他们发现更多喜欢吃的东西。

孩子做得好妈咪一定要及时赞扬和鼓励，同时拿出一件小礼物，让宝宝获得意外惊喜。

过几天妈咪要求孩子再多尝一点，逐渐增加量，由此使宝宝逐渐接受蔬菜。

注意最好不厌其烦的告诉孩子为什么要多吃蔬菜、水果，不然的话会有什么不良的后果。

吃饭时积极带头多吃蔬菜，并做出吃得津津有味的样子。

不要在孩子面前随意议论什么菜不好吃或自己不爱吃什么蔬菜之类的话题，以免对孩子产生误导 。

总之，如果父母责任心强会有很多办法的。

希望对大家有一点帮助。

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