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坐式太乙辰功

网络 2023-09-20 17:02:21

辰,指时辰。每一时辰为现代计时制一天24小时中的两个小时。时辰的顺序是:

子时:夜11时至1时;

丑时:1时至3时;

寅时:3时至5时;

卯时:5时至7时;

辰时:7时至9时;

巳时:9时至11时

午时:11时至1时;

未时:1时至3时;

申时:3时至5时

酉时:5时至7时

戌时:7时至9时;

亥时:9时至11时。

“辰功”意思是按时辰练功,这是太乙真人(商朝时的得道仙人)根据每一时辰血运行路线规律创造的炼炼形式。按照时辰练习,经过一段时间,许多不可思议的功效会一一显示出来。据练功要求,只要你感到身体某个地方有不适或出了毛病,选择相应的那一时辰练习效果最好。以下的《十二时辰血行歌》可帮助我们理解经络与血行的关系:

人身气血日夜行,平旦寅时起肺经

卯自大肠辰在胃,已即归脾午在心,

未申小肠膀胱气,酉时血流到肾经.

戌亥胞络三焦血,子胆丑肝要认真

十二时辰行血路,劝君秘守勿传人

练功者如果肺部发觉不适或有病,可以选择早晨3-5点之间练习,一定比其他时辰练功对肺的作用更好。其余亦同此理,请读者参照行事。不过,实践已经证明,即使不按严格的时辰来练,只要有时间,在任何时辰、地点,如有空气新鲜,安静方便之处,随时随地练习本套气功都会收到强身治病,延年益寿的效果。

现代生物学已经发现,许多生物的机能活动是严格按照24小时的周期运行的,人体的各种生理指数,像体温、耗氧量、血压、脉搏、血红蛋白含量……等,有一百多种都是随着昼夜变化而作周期性变动的,人的心脏跳动,在24小时之内的差值可达每分钟20-30次,血压从早七点至晚七点也有20毫米水银柱高的变化。苏联科学家研究结果,把人体24小时里各种变化按每小时为单位作了依次排列。如凌晨1时,人的痛觉特别敏感;4时,血压最低,脑供血量最少,全身器官工作节奏极慢,不少心血管病人在这个钟点死亡;10时,身体各器官功能处于最佳状态;24时,机体功能达昼夜中的最低潮……。这说明,人的气血运行确实苻时辰节律,我国古代辰功的创造及其作用完全可以借鉴和研究。预祝读者练功诸君益寿延年,长命百岁!

(一)预备。本功最适合年老体弱者练习。练功时间在清晨太阳未出之前,选择空气新鲜、清静的地方。起床漱洗之后,喝点水,空腹开始练习。

(二)姿势与呼吸。面向东方,自然盘坐(图3-1)。本图示范采用如意坐,读者在练习时,最好选择一块平地或蒲团坐下。

双手自然覆盖在两膝上,轻闭两眼及口唇(睁眼目视正前方也可)。深吸一口气入丹田,闭气(不习惯闭气者,自然呼吸即可。

(三)起双手,左掌由膝上移至胸前,指尖朝上,掌心朝右(离身体约一拳头距离);右掌由膝上移至身体右侧,手肘略弯曲,指尖朝斜上方,五指并拢伸直(腋下要张开),如图3-2。然后左掌不动,右掌顺体侧继续上移(图3-3)。右掌一直移到额部正前方,停住,此时掌心向左,指尖朝上,使右掌正好高出头部(图3-4)。右掌实际上离膝后,微微划了半个圆圈。

(四)左掌不动,右手掌从额部正中徐徐垂直下降(图3-5~3-6)。降到与左手掌相接时停止,继续使两掌心贴在一起(合掌),如图3-7。然后左手划半园:右掌不动,左掌移至身体左侧,徐徐上移,至额上,再经额前下降至胸前,合掌(图3-8~3-14)

(五)分掌,双掌左右分开(图3-14),向左右伸展,指尖朝斜上方(图3-15)。继续侧平举,掌心朝上(图3-16~3-17),左右两掌逐渐向胸前收回,掌心渐渐相对(3-18~3-21),使两掌心在胸前合掌,贴在一起(图3-22~3-23)。

(六)两掌左右分开成“八”字形,掌心朝前,指尖向内斜上方(图3-24)。保持两手指尖的指向,使两掌继续左右分开,双手移至高于肩的位置(图3-25),再徐徐下放,掌心转为朝下,一直到腰部高度为止(图3-26~3-27)。

(七)手掌握拳,拳心向内,向上提起,直至腹侧两肋旁(图3-28~3-31);两拳靠拢,由拳变掌,五指张开,左腕压在右腕上,指尖指向外前方(图3-32);继续,指尖向下方转动,掌心向内,左掌覆盖右掌,向下移动到脐前(图3-33~3-34)。

(八)双手掌在脐前分掌,向左右拉开(图3-35),掌心向下,一直拉至腰部外侧(图3-36),吐气,双掌向下推。自然放在双膝上(图3-37)。

(友情提示:以下图片点击放大,可查看无水印图片)

 动作要连贯顺畅,意念紧随双手。本坐功闭气演练一遍大约 可在一分钟内完成。

闭气时间长的人,可以用3~5分钟时间慢慢做完;闭气时间短的人,只要记熟动作,不到一分钟即可做完。

在太阳末出之前,只要时间许可,可多重复几次,量力而行。许多人因清晨时间紧迫不能保证,但只要坚持抽空就练(太饿或太饱不宜练功)都已收到良好效杲。由于本功法能调合阴阳,使血液运行顺畅,天天练习数次,会使人精祌焕发,生气蓬勃。

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