虚劳寒冷，身体久寒不能自温，“没火力”，「回阳补肾」的导引术

虚劳寒冷，身体久寒不能自温，“没火力”，「回阳补肾」的导引术

欢迎阅读滕州妙手徐长芳新一期的健康科普文章，继续用现代的眼光分享古代运动康复的方法--导引术。

虚劳寒冷简称为虚寒证、俗称“没火力”，由于阳气不足，阴寒内盛，不能温养脏腑而出现的证候，以疲劳乏力、怕寒、身体久寒不能自温、头痛、头晕、失眠、精神萎靡、面色白且面目虚浮、以及对风与冷敏感度较高的一组症状。这一类的问题很常见，有的发生在年老体弱，久病之后（强直性脊椎炎、腰椎间盘突出症、颈椎病、月子病等）或者大病以后都容易出现的一组症状。恢复的速度大多都需要规范治疗（比如：推拿、艾灸、运动等法）一、两个月以上，以及常年坚持合理的运动才能行。今天就给大家分享一个《诸病源候论--虚劳寒冷候、风头眩候》中记载的通过坚持运动让身体自己温暖的导引术。

坐地，交叉两脚，以两手从曲脚中入；低头，叉手项上。治久寒不能自温，耳不闻声。

这一导引术两个术式：

第一步，平坐地上，交叉竖起两腿，用两手从外侧脚弯处抱住两腿。然后向下低头，头尽量低至两腿中间。

第二步，在第一步的基础上，放开两手，将两手交叉放于项上（颈椎后方），缓慢向下按压项部，使头继续向下低，低至极限，松开双手，缓慢抬头放松。然后重复这一双手交叉放于项上，按压，低头，抬头放松这一动作，一直做到身热微汗为止。

这一导引术重点牵拉的是脊椎，也就是经络中的阳脉之海“督脉”，通过自我运动来起到“回阳补肾”的方法。不仅能够用于虚劳寒冷的现象，颈椎、胸椎、腰椎等脊椎类的劳损、突出、增生、脊椎炎病名，都可以运用的导引术。因为这些脊椎类的疾病，尤其是反复发作、久治不愈的大多都有虚劳寒冷的现象。只是现代这一现象由于没有具体对应的检查方法（X线、CT、磁共振）被忽视了。同时虚劳寒冷的现象也是颈肩腰腿痛久治不愈、反复发作的一个很重要的内在因素。

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